يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

سمااح .. السلطه تشهي ولذيذه ونظامج اليوم كثير صحي ..
مجنونة :حلوة أكلج ,,حبيت البرجر المشوي وهو احسن من المقلي اللي كله دهون .
ودق: فطورج صحي واييد .. استمري
فيندي : أكلج واايد صحي ..والسلطه لذيذه مبينه << أنا دققت بالتقطيع هههههههههه امزح اهم شي أنج كلتيها
بالتوفيق ..
وخصوص أقتراح ودق : أنا مع الننشويات ( المعكرونة ) بس مو كمية كبيرة ..
شيري: أن شاء الله تنقصين وزنج وترجعين نفس قبل أو اضعف
ماشاء الله وعذائج صحي ..
دكتورة : ننتظر يومياتج بفارغ الصبر
زوجة دودي : قللي من المشروبات الغازية واستبدليها بعصير برتقال ..مانجو .. ليمون .. اي شي تحبينه ..

FINDY;16231948:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أكلك ما شاء الله Healthy & Healthy لكن قليل جداً يا أختي
و العشاء اكلي لك كمية اكبر توست واحد ما يكيفيك اشربي معه حليب او سوّي لك دجاج مشوي و كثّري لك سوائل و الماء لا تنسينه

شوفي انا اذكر مرة كنت رايحة صالون و الكوافيرة تسوي للبنات كيراتين و عطتهم كلهم حليب مزاز هو " حليب السعودية "
و هي تسوي الكيراتين قالت لهم شربوه و حتى يوم سووّت لأخواتي تعلّم الناس تشرب حليب
و انا كنت جالسه بس ما عندي جلسه و قالت لي شربي حليب
و من بعدها و انا خلاص صرت احب حليب السعودية مزاز الباررررد
و انا ان شاء الله بشتري لي كرتون و بحطه في الثلاجة لأن دايما اخذ 5 و لا 10 حبات و تخلص بأسبوع
شوفي شكله





و فيه منه نكهات إذا ما تتقبلين الطعم الأصلي





و هذا بالشكولاتة و طعمه طعم حليب ندى بالشكولاته بالضبط





و هذا حليب بالموز






و فيه كثييير نكهااات عوّدي عمرررك على الحليب بالنكهات
و بعدين اخذي لك الطعم الأصلي او بالفانيلا

الله يجزاها خير هالكوافيرة علّمتني عليه و الحين الحمدلله صرت اشربه عادي
و ان شاء الله دوم اشربه

شكرا على النصيحه فيتيدتي .. انا احب المراعي بس ما جربت هذا بجربه ان شاء الله
وان شاء الله بزيد شرب الماء..
:thumbs_up:

sherrykitty;16231622:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبروووووووووووك الجروب الرائع ويا رب بداية ونهاية كلهم همة ونشاط

والكل يحقق أهدافة

أنا شيرى

طولى 177 :D
ووزنى الأن 86 بعد الولادة

كان قبل الحمل 70

يعنى زيادة 16 كيلو

ودى تانى ولادة ليا علشان كدة عايزة أرجع زى الأول وأحسن

وبصحة علشان أعوض ما فقدة جسمى من الحملين

هدفى الأول أوصل ل 79 كيلو علشان أدخل عالم ال 70 :adore:

وبعدها أشوف هدفى الثانى بإذن الله

المشكلة إنى كل ما أبدأ دايت اللبن يتأثر وأنا الرضاعة الطبيعية لإبنى أهمعندى من أى شىء

فقررت إن نظامى يكون تقليل الكميات فقط مع أكل وجبات صحية

وممارسة الرياضة أو على الأقل زيادة حركتى بالبيت

والله المستعان

sherrykitty;16231689:
فندى:adore:

ما شاء الله عليك ربنا يوفقك ويجازيك خير عن التجمع الرائع:thumbs_up:

البروكلى أنا بضيفةمع الخضار السوتيه
بشوح بصلة وبعدها أشوح بطاطس وجزر مقطعين قطع صغيرة لمدة 7 دقائق وبعدين احطة معاهم 4 دقائق تقريبا وأضيف لها ماء ولبن وأتركها تغلى وأهدى النار
بيطلع طعمة رااااااااااائع

أو بعمل شوربة بروكلى بالزبادى
طعمة رااااااااااااااائع ومغذى جدا

أما الأيس كريم فالحمدلله إن فيه كل الفوايد دى علشان أستغلها :lol:

عايزة طريقة شوربةالهريس دى مش عارفاها خالص:o F:

وأنا رأيى لازم ندخل الكربوهيدرات فى الدايت لأن من تجربتى وبحوثاتى فى عالم الدايت ( أنا نزلت 20 كيلو بعد أول ولادة فى 9 شهور تقريبا)
إن الجسم لما بيتحرم من أى مادة وبعدين يرجع لها بعد وقف الدايت بيخزنها كاملة خوفا من فقدها مرة أخرى

غير إن الحرمان من أى شىء بينزل الوزن لكن بيصيب بالإكتئاب والشراهة عند الرجوع إليه مرة أخرى

والهرم الغذائى قال من 6 ل 11 حصةمن النشويات



6ل 11 حصة فالاسبووع صح

الاني بصراحة الهرم الغذائي مافهم علية :095:
ودق

الف سلامة للوالدة ربنا يشفيها ويعافيها ويرزقها الصحة والعافيه ويخليها لكم
سعيدة بوجودك معى فى التجمع :) :thumbs_up::L:F:

الله يسلممك ويخليك

FINDY;16231703:

و الله يعافيكم كلكم تستاهلون كل خير يا أخواتي

و شكراً على طريقة البروكلي و حمستيني اسوييههااا

و شوربة الهريس امي تسووويها و سألتها على الطريقة و هذه هي





اخذي 1 كوب هريس , ينقع في ماء لمدة نصف ساعه , ثم يصب الماء و يوضع كوبين ماء أو اكثر و قليل من الزيت و حبة ماجي و نصف صدر دجاج و ملح
و ضعيها على النار لمدة ساعة أو أكثر
و لا تسيبيها , و لاحظيها بين فترة و فترة إذا كانت ناشفة زيديها ميّة و هكذا إلى ان تنضج

أوك مثل ما قلتي , راح ندخل النشويات و الكربوهيدرات بالأكل

و يعطيك العآإفيهـ على ردّك

صباح الورد على عيون الحلوين F:

جازاك الله خيرا يا فندودة

مش عارفة إذا كان الهريس دة موجود عندنا فى مصر ولا لأ حدور عليه عند العطار إن شاء الله :D

samah1;16231726:


صحتين حبيبتي ووان من رايك في النشويات فهيي في آخر الهرم الغدائي يعني مهمة
ونا مابستغنى عنها بتشبع باس بحاول اسوي خبز بيتي ورز اسمر ....





الله اسلمك حبيبتي ونفرح بتحقيق امانينا وكون هاذ الكروب بداية جيدة لنا :adore:
وما نصحك باي دايت وانت بترضعي فالرضاعة راح تحرق لك كل الدهون انا رضعت بنتي سنة ورجع جسدي كولو نزل وزني ولله الحمد بس بعد مافطمتها لم اقم باي دايت فزاد وزني وعرفت قيمة الرضاعة للام قبل الطفل :);)

يا رب يا سموحة
أنا مكنتش ناوية على دايت
لكن فى بداية الرضاعة اللبن كان قليل عندى فكنت بشرب كمية عصائر وسكريات كتيرة خلتنى أتخن عن بعد الولادة
فقلت لازم أوقف وأكل أكل مفيد ونسبة السكريات والدهون فيه متوسطة
وإلا حزييييد جدا

والرضاعة فعلا مفيدة جدا للأم بتستهلك 500 كالورى يوميا وبتشد الرحم وترجعة لحجمة وشكله الأول :thumbs_up:

والله المستعان
تسلمى يا قمراية :L:

FINDY;16231777:
SherryKitty

شكككلي فاااشلةةة بسلطات البروووكككلي

و سويت لي سلططة تشبه طريقتك لكن مو متوفر لا بطاطا و لا لبن

أنتي قصدك باللبن [ حليب الخفق صح ] ؟!

و خليتيها سلطة بروكلي عادية و الحمدلله طلعت لزيييزة مع الملح و الليمون و الزيت الزيتون

شوفوها







غضضّوا النظر عن التقطططيييع سويتها بسسسرعه و كلتها بسرعععه :rolleyes:
و بسويها بين الوجبات احس البروكلي احلا من الزهرة او القرنبيط

و إذا توفر البطاطا راح اسوي طريقتك بإذن الله

هههههههههههههه
لا بالعكس شكلها صحى وشهى
لكن لازم تضيفىعليها كمية كبيرة من الكمون لأن البروكلى بيسبب الإنتفاخ

واللبن هو الحليب العادى لكن إحنا فى مصر بنقول عليه لبن ;)
هى المفروض تستوى فى مرقة دجاج وحليب لكن أنا بستبدل المرقة بالماء علشان تكون أخف وسعراتها أقل :D

بالهنا والشفا

سحابة أمل

جازاك الله خيرا عالتشجيع والدعوة الحلوة
مش شرط بس شربالحليب
ممكن زبادى وتقطعى معاه موزة أو خوخة بيكون صحى وكله كالسيوم ويريح المعده وينظف الجسم
وخليه عادة عندك يوميا على العشا :thumbs_up:

زوجة دودى

أنا كمان مدمنة بيبسى وزوجى مانع دخولها البيت بسببى :lol:
جاتلى فترة كان زوجى مشغول وكنت طول اليوم مش باكل ولا بشرب بس بخلص 2 لتر بيبسى يوميا وأنا قاعدة عاللاب توب
لحد ما جالى أوجاع والدكتورة قالت أملاح زائدةراح زوجى منع دخولها ممكن بس أشربها عند والدى أو أشتريها فى الويك إند وإحنا بنتفسح :D
وبرضة بعشقها مش بقدر أوقفها تماما :|

وَدقْ ..~;16232317:

الف مبروك المولود الجديد واحلى بوسة لييهه

:087:


أنصحك تحافظي ع الرضاعة سنة وتشوفي جسمك مشدود :02:

يعني خلي الحلو يشفط 24 ساعة :039:

انا بصراحة اشوف باخواتي 6 شهور ينحفون بشكل غير طبيعي
مع انهم يأكلوون لمن لاتنسي الرياضة

لدرجة اتمنى يكون عندي بيبي ابي ارضعة علشان انحف :040::094:

الله يسلممك ويخليك

هلابك شيري وانا اسعد بتواجدك الحلو ياقلبي :032:



سحابة أمل : أنصحك بحليب طويل الاجل نفس الي حطتو فندي جدا رائع

حتى لو طبختية وحطيتي معاة ملعقة عسل ولا سووكر

وادا حبيتي يكون قرفة ولا نسكافة معاة بجد مرررررى طعم


ومستحيل يمر يوم ماشربة:094:

ودووقة :adore:
الله يبارك فيك وعقبالك يا عسولة هو كمان باعتلك بوسة كبييييييرة F:

ما شاء الله على إخواتك

م أنا مشبعمل دايت بس يا دووب بنظم أكلى علشان وزنى ميزيدش

وعقبالك يا قمر لما يبقى عندك أولاد كتيييييير قمرات زيك :thumbs_up::adore:

تكملة يومياتى للأمس الأحد 26 - 8 - 2012

لعبت تمارين البطن 100 مرة

والمؤخرة والأفخاد 60 مرة لكل فخد

وأكلت مانجو واحده :)

-----------------------------------------------

اليوم الأثنين

27-8-2012

شربت مغلى الشمر على الريق

وأكلت 3 تمرات سلاطين بحب الرشاد

وشربت نيسكافيه بحليب خالى الدسم

وبعد ساعة تقريبا أكلت بقسمات سن

وشربت نيسكافيه تانى

وإن شاء الله أروح كارفور أجيب حاجات البيت وكلها دايت :)

:)

سحابه أمل;16231952:
سمااح .. السلطه تشهي ولذيذه ونظامج اليوم كثير صحي ..
مجنونة :حلوة أكلج ,,حبيت البرجر المشوي وهو احسن من المقلي اللي كله دهون .
ودق: فطورج صحي واييد .. استمري
فيندي : أكلج واايد صحي ..والسلطه لذيذه مبينه << أنا دققت بالتقطيع هههههههههه امزح اهم شي أنج كلتيها
بالتوفيق ..
وخصوص أقتراح ودق : أنا مع الننشويات ( المعكرونة ) بس مو كمية كبيرة ..
شيري: أن شاء الله تنقصين وزنج وترجعين نفس قبل أو اضعف
ماشاء الله وعذائج صحي ..
دكتورة : ننتظر يومياتج بفارغ الصبر
زوجة دودي : قللي من المشروبات الغازية واستبدليها بعصير برتقال ..مانجو .. ليمون .. اي شي تحبينه ..

يسلمو حبيبتي اسعدني ردك:adore:

sherrykitty;16232449:
صباح الورد على عيون الحلوين F:

جازاك الله خيرا يا فندودة

مش عارفة إذا كان الهريس دة موجود عندنا فى مصر ولا لأ حدور عليه عند العطار إن شاء الله :D




يا رب يا سموحة
أنا مكنتش ناوية على دايت
لكن فى بداية الرضاعة اللبن كان قليل عندى فكنت بشرب كمية عصائر وسكريات كتيرة خلتنى أتخن عن بعد الولادة
فقلت لازم أوقف وأكل أكل مفيد ونسبة السكريات والدهون فيه متوسطة
وإلا حزييييد جدا

والرضاعة فعلا مفيدة جدا للأم بتستهلك 500 كالورى يوميا وبتشد الرحم وترجعة لحجمة وشكله الأول :thumbs_up:

والله المستعان
تسلمى يا قمراية :L:




-----------------------------------------------

اليوم الأثنين

27-8-2012

شربت مغلى الشمر على الريق

وأكلت 3 تمرات سلاطين بحب الرشاد

وشربت نيسكافيه بحليب خالى الدسم

:)

الله اعينك حبيبتي ونيالك الرضاعة راح تساعدك على نقص وزنك;)
صحتين الافطار شهيتيني بمشروب بالشمر :biggrin:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلون عرايسنا الرشيقات ان شاء الله ان شاء الله تمام :)

يومي بديته الساعة 8 اخذتلي شاور دافي وشربت كوب نسكافيه بحليب قليل دسم

وطلعت مشيت مع صديقتي ساعة ونص

رجعت للبيت وغديت ولدي واكلت معاه ملعقة رز وغداي راح يكون قطعة سمك سالمون مشوي

مع صحن كبير سلطة ملفوف ويمكن اخذ قطعة خبز اسمر

دعواتكم الله يقوي ارادتي لان اقدر امسك نفسي طول اليوم بس بالليل مااتحمل الجوع واخررررب كل يومي قبل ماانام :thumbs_down:

مرحبا بنات انا تعبت وجاني زكام حاد وماقدرت ادخل اليومين الي فاتو بس كان فطوري يوميا 5 تمرات ولبن وغداي سلطه عباره عن ملفوف وجزر وعليها رشه فلفل اسود وملعقه زبادي وعصره ليمونه ورشه سكر وطبعا لحمه مشويه قد الكف وبعد الغدا اشرب مشروبي المفضل شاي اخضر مع اوراق اليمون وفي العشاء اكتفي بكوب عصير برتقال المراعي او اناناس مع كيوي عشان يحرق الدهون المتراكمه وهذا كان نظامي للومين الي فاتت واليوم انشاء الله طبعا احاول اشرب ماء بكميات كبيره والله يقوي ايرادتنا ويصبرنا علي مغريات الحياه طبعا انا بيتي كان مايخلا من البيبسي والان الحمدلله لغيناه من حياتنا عشان زوجي شال المراره بسببه علي كلام الدكتور انو سببت له حصوات بسبب كثره المشروبات الغازيه الي ماكانت تفارقه والحمدلله الان نحاول ناكل اكل علي البخار ومشوي والابتعاد عن النشويات والحلويات بانواعها طبعا راح انزلكم طريقه اكلات لذيذه وصحيه ومافيها دهن

أم كرومي;16232561:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلون عرايسنا الرشيقات ان شاء الله ان شاء الله تمام :)

يومي بديته الساعة 8 اخذتلي شاور دافي وشربت كوب نسكافيه بحليب قليل دسم

وطلعت مشيت مع صديقتي ساعة ونص

رجعت للبيت وغديت ولدي واكلت معاه ملعقة رز وغداي راح يكون قطعة سمك سالمون مشوي

مع صحن كبير سلطة ملفوف ويمكن اخذ قطعة خبز اسمر

دعواتكم الله يقوي ارادتي لان اقدر امسك نفسي طول اليوم بس بالليل مااتحمل الجوع واخررررب كل يومي قبل ماانام :thumbs_down:

sau;16232578:
مرحبا بنات انا تعبت وجاني زكام حاد وماقدرت ادخل اليومين الي فاتو بس كان فطوري يوميا 5 تمرات ولبن وغداي سلطه عباره عن ملفوف وجزر وعليها رشه فلفل اسود وملعقه زبادي وعصره ليمونه ورشه سكر وطبعا لحمه مشويه قد الكف وبعد الغدا اشرب مشروبي المفضل شاي اخضر مع اوراق اليمون وفي العشاء اكتفي بكوب عصير برتقال المراعي او اناناس مع كيوي عشان يحرق الدهون المتراكمه وهذا كان نظامي للومين الي فاتت واليوم انشاء الله طبعا احاول اشرب ماء بكميات كبيره والله يقوي ايرادتنا ويصبرنا علي مغريات الحياه طبعا انا بيتي كان مايخلا من البيبسي والان الحمدلله لغيناه من حياتنا عشان زوجي شال المراره بسببه علي كلام الدكتور انو سببت له حصوات بسبب كثره المشروبات الغازيه الي ماكانت تفارقه والحمدلله الان نحاول ناكل اكل علي البخار ومشوي والابتعاد عن النشويات والحلويات بانواعها طبعا راح انزلكم طريقه اكلات لذيذه وصحيه ومافيها دهن

هلا يالغلا

الحمدلله ع سلامتك وماتشوفين شر

وكويس نظاممك وحلو الابتعاد عن المشروبات الغازية وكمان الحلويات والتقليل من النشويات

لكن لاحظت من نظامك ياعسل مافيلو رياضة ..
لرياضة مهمة جدآ

وننتظر أكلاتك المفيدة وكممان أنا حنزل بس لا راح الكسل عني ..~

وَدقْ ..~;16232595:



هلا يالغلا

الحمدلله ع سلامتك وماتشوفين شر

وكويس نظاممك وحلو الابتعاد عن المشروبات الغازية وكمان الحلويات والتقليل من النشويات

لكن لاحظت من نظامك ياعسل مافيلو رياضة ..
لرياضة مهمة جدآ

وننتظر أكلاتك المفيدة وكممان أنا حنزل بس لا راح الكسل عني ..~

الله يسلمك والشر مايجيك انا من شهرين تقريبا سار عندي شي اساسي امشي 4 كيلو متر خلال 40 دقيقه طبعا الي يشوفني في الشارع يقول مهبوله امشي مشي سريع و والبس حزام وشورت تخليني اعرق اكثر ما ادري ايش اسمها بس اخذتها من ساكو ;)

sau;16232607:
الله يسلمك والشر مايجيك انا من شهرين تقريبا سار عندي شي اساسي امشي 4 كيلو متر خلال 40 دقيقه طبعا الي يشوفني في الشارع يقول مهبوله امشي مشي سريع و والبس حزام وشورت تخليني اعرق اكثر ما ادري ايش اسمها بس اخذتها من ساكو ;)

حلو ماشاء الله عليك .. اربعة كيلو مو بسيطة ولاعليك من الناس أهم شي صحتك ..~

وبنسبة للشورت اتوقع جلد ولابلاستيك من جوى يشبة بدلة السونا ..؟من شان كدا يخليك تعرقي كثير ..

بكم سعرة ..؟

sau;16232607:
الله يسلمك والشر مايجيك انا من شهرين تقريبا سار عندي شي اساسي امشي 4 كيلو متر خلال 40 دقيقه طبعا الي يشوفني في الشارع يقول مهبوله امشي مشي سريع و والبس حزام وشورت تخليني اعرق اكثر ما ادري ايش اسمها بس اخذتها من ساكو ;)

4 كيلو حبيبتي ماشاء الله حلوة في 40 دقيقة الله اسلمك.:adore::adore:

اليوم الثالث :

9\10\ الاثنين

الحمدلله صايمة

بعد الاذان :
كاسة ماء بارد

الفطور :
كوب حليب قليل الدسم
قطعة خبز توست محمص مع قليل من الزعتر
تفاحة خضراء


وجبة العشاء :
قطعتين توست
وقطعة دجاج مشوي
شرايح خس وطماطم
وشوي خردل

السحور :
زبادي قليل الدسم
وشابورة بر
وتفاحة

سحابه أمل;16232880:

سماااح : النظام 100% .. أستمري :f:

[COLOR=black][COLOR=slategray] [SIZE=5][COLOR=DarkOrchid] [/COLOR][/SIZE][/COLOR][/COLOR]
يسلمو حبيبتي عن جد محتاجيييييييييين تشجيع قبلاتي
..:025: ..:025:

سماح :ولا يهمج سمووووووح بشجعج
بس انتي بدكِ تخسي ولا تمتني ..؟

مجنونه :: استمرري .. إفطارج واايد صحي ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

إنهاردة أول يوم لتصغير حجم معدتى :|

تكملة اليوم الأثنين 27- 8 - 2012

بين الإفطار والغدا مر وقت طويل ( عيب فى ترتيب أوقات الطبخ لأن زوجى بيرجع متأخر )

السناكس

تفاحة خضراء

لتر ماء

كوب حليب خالى الدسم

2 كوب عصير برتقال فريش

زبادى منزوع الدسم

وأخدت فيتامينات الرضاعة

الغداء


3 ملاعق أرز :worn_out: + بطاطس ولحم عملتهم صينية بدون أى دهون :thumbs_up:



ودلوقتى جعانة :(

يا رب وفقنا :hysterical:

samah 1

خلاص كدة إنتى وفندودة معزومين على شمر عندى :D

أم كروومى

ما شاء الله عليك لأ إتشجعى معانا
أنا مثلك بالظبط بمسك نفسى طول اليومممكن ما أكلش أصلا وأجى بليل أكل كل إللى قدامى :D

تعالى نشجع بعض ونحدد كمية الأكل فى العشا ومعادها قبل النوم على الأقل بساعتين
وكلما نجوع بعدها نشرب مية :-#

سو

سلامتك يا سكرة
شجعتونى كلكم على سلطة الملفوف بس مش عايزة أعملها علشان حتسبب إنتفاخ لأدم فى اللبن :(

وفى إنتظار أكلاتك يا سكرة يا مسكرة


سحابة أمل

قصدك على إيه بالظبط إللى بتسويه مثلى :!!:

بس عجبنى تفكيرك :lol: