يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

مجنونة ومجننة العالم;16231432:
وجبة العشاء :

2 برجر مشوي ( لحم و دجاج )
كوب ايدام بامية بدون زيت
اوراق خس وجرجير

وجبة السحور :

كوب حليب قليل الدسم


الرياضة :

1\2 ساعة مشي

والحمدلله انتهى يومي

ما شاااء الله عشششاك مرة حللووو
اللي شدّني البرجر المشوي أفضل شي ان خليتيه مشوووي بعدي عن المقلي
المشوي أصح و ألذ

صحتين و هنا

لي رجعة مع يومياتي .. ]

[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]

الاحد 8 / 10 / 1433
السلام عليكم ..
أنا إجييت لعندكون >>> :087: قلبنا البروقرام صرنا ندلللع :040::f:
ايوا ندلع اجل ما نستاهل دلللع فديتنا كلنا :072:

اليوم انا روقآإنهـ كتير كتير :093:<< متى الأخت تعدّل نفسها ؟! :039:

طيب بتوب برجع مثل اول هع ,, فيندي الطبيعية :094:
امس ضايقتنوني محد إضاف يومياته إلا كمن وحدة طيب و الباقي :058: ؟! لازم بنهاية اليوم عالساعه 12 او 1 تكتبين يومياتك
لا تطولين اكثر من كذا :034: و إذا كنتي تنامين مبكر اكتبي قبل وقت نومك ما راح ياخذ منك وقت
مجرد دقيقتين ترسلين الرد و خلاص يعني زعلتوني :035: اول يوم مفروض ردودكم كلها موجودة
و العضوة اللي ما تكتب يومياتها لمدة 3 ايام متواصلة بدون ظرف طارئ راح نستبعدها من الحملة :096:<< مراقبة مدرسة خخخ :023:

اسمحولي بنات بس انتوا قريتوا الشروط و وافقتوا عليها و سجلتوا لازم تكون الحملة نشيطة عشان تكون ناجحه :032::032::032:

وين اهدافكم :049: ؟ وين طموحكم بنفسكم :02: ؟ الوحدة تقول كلمة و تكون قدها :095:

عالعموم بنسى هذا كله و بتفاءل فيكم و بحسن الظن مدري عن كل وحدة و ظروفها لكن ان شاء الله خير :019:

شوفوا نظامي لليوم :-
الجزء الروحاني : الأستغفار
الجزء الغذائي :
# مرق بالخضروات مع فتات الخبز <<< أدمنننته :036::032:
# قطع من بسكويت بالسمسم :07:
# 2 ذرة مع زبدة و ملح :012:
# لبن طازج :092:
# فاصوليا مع خبز بر :027:
# زبادي مع خبز بر :032:
# كمية من الماء :032:
# :032:Vitmen with extract gensing
نصائح عامة :
- -أستبدلوا الملح الناعم بالملح الخشن اخذوا الملح الخشن و طحنوه بالبيت و حطوه بالملاحات طعمه احلى و اصح لأن الملح الناعم الجاهز يكون بالأغلب مخلوط مع مواد و خصوصاً الملح الصيني اللي تجيك علبته حمرا بعدّوا عنه
- - فيه محلول بالصيدليات و بالسوبر ماركت اسمه بديالايت و أكوالايت " محلول تعويضي لمكافحة الجاف " سعره 10 ريال أو 12 ريال و أنا دارسته و فوق كذا يوم رحت المستشفى الدكتورة تنصحني فيه مع ان ما فيني جفاف بس تقول افضل ينظم السوائل بالجسم و كذا
- فيه زيت بالصيدليات بعد أسمه زيت كبد الحوت هذا يشربونه الكبار و الصغار المرضى و الأصحاء عامة الناس دون استثناء و اخلطوه بنكهات عشان يكون محبب للأطفال فبتشوفون بالكرز و التفاح و فواكة مشكله
مفيد جداً و يحتوي على فايتمن أ المفيد للجسم
أقتراح :-
· ودق اقترحت ان نضيف النشويات و الكربوهيدرات إلى البرنامج , بمعنى نكنسل الحظر على المكرونة
حبيت آخذ أراءكم في ذا الأقتراح !!
أنا من رايي السمينة لا تاكل كربوهيدرات و نشويات حتى تضعف و يسمح لها الرز
في حالة إن كان العضوات يبغون ندخل المكرونة راح اسمح لها
لأن بالأول و الأخير [ الراي رايكم ]

تنبيه:
لا تنسون كتابة اليوم و التاريخ بأول الرد باليوميات





[/BACKGROUND]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبروووووووووووك الجروب الرائع ويا رب بداية ونهاية كلهم همة ونشاط

والكل يحقق أهدافة

أنا شيرى

طولى 177 :D
ووزنى الأن 86 بعد الولادة

كان قبل الحمل 70

يعنى زيادة 16 كيلو

ودى تانى ولادة ليا علشان كدة عايزة أرجع زى الأول وأحسن

وبصحة علشان أعوض ما فقدة جسمى من الحملين

هدفى الأول أوصل ل 79 كيلو علشان أدخل عالم ال 70 :adore:

وبعدها أشوف هدفى الثانى بإذن الله

المشكلة إنى كل ما أبدأ دايت اللبن يتأثر وأنا الرضاعة الطبيعية لإبنى أهمعندى من أى شىء

فقررت إن نظامى يكون تقليل الكميات فقط مع أكل وجبات صحية

وممارسة الرياضة أو على الأقل زيادة حركتى بالبيت

والله المستعان

يومياتى لليوم
الأحد 8-10- 1433

الإفطار
كوب من مغلى الشمر على الريق (بيخسس ويدر اللبن ويشد الجسم )
2 تمر مع حب الرشاد
كوب لاتيه بحليب خالى الدسم وملعقة واحدة سكر
كوب بوب كورن
كوب زبادى كبير

الغدا
فتة سورى مع قطعة لحم متوسطة ( لم أشبع )

العشا

كوب مغلى الشمر
زبادى كبير


بين الوجبات

بشرب ماء كتييير جدا علشان الرضاعة
2 كوب حليب خالى الدسم
2 لاتيه ( غرامى)
أكلت أيس كريم لتحسين الحالة المزاجية لأنى عندى شبه إكتئاب وفعلا بيفرق معايا :)

وإن شاء الله من بكرة أبدأ نظام غذائى أفضل مع ممارسة الرياضة

sherrykitty;16231622:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبروووووووووووك الجروب الرائع ويا رب بداية ونهاية كلهم همة ونشاط

والكل يحقق أهدافة

أنا شيرى

طولى 177 :D
ووزنى الأن 86 بعد الولادة

كان قبل الحمل 70

يعنى زيادة 16 كيلو

ودى تانى ولادة ليا علشان كدة عايزة أرجع زى الأول وأحسن

وبصحة علشان أعوض ما فقدة جسمى من الحملين

هدفى الأول أوصل ل 79 كيلو علشان أدخل عالم ال 70 :adore:

وبعدها أشوف هدفى الثانى بإذن الله

المشكلة إنى كل ما أبدأ دايت اللبن يتأثر وأنا الرضاعة الطبيعية لإبنى أهمعندى من أى شىء

فقررت إن نظامى يكون تقليل الكميات فقط مع أكل وجبات صحية

وممارسة الرياضة أو على الأقل زيادة حركتى بالبيت

والله المستعان

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أتمنى تحققين أهدافك يا شيري
و تولدين بالسلامة يا رب

منتظرين يومياتك بفارغ الصبر

sherrykitty;16231635:
يومياتى لليوم
الأحد 8-10- 1433

الإفطار
كوب من مغلى الشمر على الريق (بيخسس ويدر اللبن ويشد الجسم )
2 تمر مع حب الرشاد
كوب لاتيه بحليب خالى الدسم وملعقة واحدة سكر
كوب بوب كورن
كوب زبادى كبير

الغدا
فتة سورى مع قطعة لحم متوسطة ( لم أشبع )

العشا

كوب مغلى الشمر
زبادى كبير


بين الوجبات

بشرب ماء كتييير جدا علشان الرضاعة
2 كوب حليب خالى الدسم
2 لاتيه ( غرامى)
أكلت أيس كريم لتحسين الحالة المزاجية لأنى عندى شبه إكتئاب وفعلا بيفرق معايا :)

وإن شاء الله من بكرة أبدأ نظام غذائى أفضل مع ممارسة الرياضة

ما شاءءء الله

الأطباق مرررة حلوووة
أنا أحب الشمّر لكن للأسف بصعوبة أحصله هوون بالسعودية
ما يبيعون إلا شمر معلب و يكون فيه مواد حافظة :thumbs_down:
و نظامك الغذائي لليوم رائع 100% بس اخذي لك افضل من كذا عشان البيبي و الرضاعه
و ياليت ترسلي لي شمّر مشتهيته ههههههه :adore:

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ..
صبآحكم فل ورد وعنبر وكآدي والحآقآت القميله
كيفكم ..؟! إن شاء الله الكل بصحة وسلآمه ومبسوط آخر بسطآآ
صرآحه أشكر اختي فندي الله يسعدهآ على هيك موضوع رائع ومميز جدا جدا ,وإنهآ قبلتني معآكم

إذا تسمحيلي يا أختي اسجل يوميآتي من بكرآ ,لان دوبي دخلت المنتدى وشفت رسآلة قبولك لي وإن شاء الله من بكرآ اسجل يوميآتي وبيآنآتي

فندى:adore:

ما شاء الله عليك ربنا يوفقك ويجازيك خير عن التجمع الرائع:thumbs_up:

البروكلى أنا بضيفةمع الخضار السوتيه
بشوح بصلة وبعدها أشوح بطاطس وجزر مقطعين قطع صغيرة لمدة 7 دقائق وبعدين احطة معاهم 4 دقائق تقريبا وأضيف لها ماء ولبن وأتركها تغلى وأهدى النار
بيطلع طعمة رااااااااااائع

أو بعمل شوربة بروكلى بالزبادى
طعمة رااااااااااااااائع ومغذى جدا

أما الأيس كريم فالحمدلله إن فيه كل الفوايد دى علشان أستغلها :lol:

عايزة طريقة شوربةالهريس دى مش عارفاها خالص:o F:

وأنا رأيى لازم ندخل الكربوهيدرات فى الدايت لأن من تجربتى وبحوثاتى فى عالم الدايت ( أنا نزلت 20 كيلو بعد أول ولادة فى 9 شهور تقريبا)
إن الجسم لما بيتحرم من أى مادة وبعدين يرجع لها بعد وقف الدايت بيخزنها كاملة خوفا من فقدها مرة أخرى

غير إن الحرمان من أى شىء بينزل الوزن لكن بيصيب بالإكتئاب والشراهة عند الرجوع إليه مرة أخرى

والهرم الغذائى قال من 6 ل 11 حصةمن النشويات

ودة رأيى الشخصى يا فندودتى :o

ويا ريت أقدر أرسل لك شمر :)

سماح

ما شاء الله يومياتك حلوة وشكل الأكل رائع ربنا يوفقك يا رب :thumbs_up:

ودق

الف سلامة للوالدة ربنا يشفيها ويعافيها ويرزقها الصحة والعافيه ويخليها لكم
سعيدة بوجودك معى فى التجمع :) :thumbs_up::L:F:

زوجة دودى

ما شاء الله عالهمة
يلا شجعينى أنا كمان أسير عالسير يوميا :|

سحابة أمل

سلامتك إن شاء الله النقص يتعوض وتبقى التحاليل الجاية 100% :thumbs_up:

sherrykitty;16231689:
فندى:adore:

ما شاء الله عليك ربنا يوفقك ويجازيك خير عن التجمع الرائع:thumbs_up:

البروكلى أنا بضيفةمع الخضار السوتيه
بشوح بصلة وبعدها أشوح بطاطس وجزر مقطعين قطع صغيرة لمدة 7 دقائق وبعدين احطة معاهم 4 دقائق تقريبا وأضيف لها ماء ولبن وأتركها تغلى وأهدى النار
بيطلع طعمة رااااااااااائع

أو بعمل شوربة بروكلى بالزبادى
طعمة رااااااااااااااائع ومغذى جدا

أما الأيس كريم فالحمدلله إن فيه كل الفوايد دى علشان أستغلها :lol:

عايزة طريقة شوربةالهريس دى مش عارفاها خالص:o F:

وأنا رأيى لازم ندخل الكربوهيدرات فى الدايت لأن من تجربتى وبحوثاتى فى عالم الدايت ( أنا نزلت 20 كيلو بعد أول ولادة فى 9 شهور تقريبا)
إن الجسم لما بيتحرم من أى مادة وبعدين يرجع لها بعد وقف الدايت بيخزنها كاملة خوفا من فقدها مرة أخرى

غير إن الحرمان من أى شىء بينزل الوزن لكن بيصيب بالإكتئاب والشراهة عند الرجوع إليه مرة أخرى

والهرم الغذائى قال من 6 ل 11 حصةمن النشويات

ودة رأيى الشخصى يا فندودتى :o

ويا ريت أقدر أرسل لك شمر :)

سماح

ما شاء الله يومياتك حلوة وشكل الأكل رائع ربنا يوفقك يا رب :thumbs_up:

ودق

الف سلامة للوالدة ربنا يشفيها ويعافيها ويرزقها الصحة والعافيه ويخليها لكم
سعيدة بوجودك معى فى التجمع :) :thumbs_up::L:F:

زوجة دودى

ما شاء الله عالهمة
يلا شجعينى أنا كمان أسير عالسير يوميا :|

سحابة أمل

سلامتك إن شاء الله النقص يتعوض وتبقى التحاليل الجاية 100% :thumbs_up:

و الله يعافيكم كلكم تستاهلون كل خير يا أخواتي

و شكراً على طريقة البروكلي و حمستيني اسوييههااا

و شوربة الهريس امي تسووويها و سألتها على الطريقة و هذه هي


اخذي 1 كوب هريس , ينقع في ماء لمدة نصف ساعه , ثم يصب الماء و يوضع كوبين ماء أو اكثر و قليل من الزيت و حبة ماجي و نصف صدر دجاج و ملح
و ضعيها على النار لمدة ساعة أو أكثر
و لا تسيبيها , و لاحظيها بين فترة و فترة إذا كانت ناشفة زيديها ميّة و هكذا إلى ان تنضج

أوك مثل ما قلتي , راح ندخل النشويات و الكربوهيدرات بالأكل

و يعطيك العآإفيهـ على ردّك

sherrykitty;16231689:
فندى:adore:

ما شاء الله عليك ربنا يوفقك ويجازيك خير عن التجمع الرائع:thumbs_up:

البروكلى أنا بضيفةمع الخضار السوتيه
بشوح بصلة وبعدها أشوح بطاطس وجزر مقطعين قطع صغيرة لمدة 7 دقائق وبعدين احطة معاهم 4 دقائق تقريبا وأضيف لها ماء ولبن وأتركها تغلى وأهدى النار
بيطلع طعمة رااااااااااائع

أو بعمل شوربة بروكلى بالزبادى
طعمة رااااااااااااااائع ومغذى جدا

أما الأيس كريم فالحمدلله إن فيه كل الفوايد دى علشان أستغلها :lol:

عايزة طريقة شوربةالهريس دى مش عارفاها خالص:o F:

وأنا رأيى لازم ندخل الكربوهيدرات فى الدايت لأن من تجربتى وبحوثاتى فى عالم الدايت ( أنا نزلت 20 كيلو بعد أول ولادة فى 9 شهور تقريبا)
إن الجسم لما بيتحرم من أى مادة وبعدين يرجع لها بعد وقف الدايت بيخزنها كاملة خوفا من فقدها مرة أخرى

غير إن الحرمان من أى شىء بينزل الوزن لكن بيصيب بالإكتئاب والشراهة عند الرجوع إليه مرة أخرى

والهرم الغذائى قال من 6 ل 11 حصةمن النشويات

ودة رأيى الشخصى يا فندودتى :o

ويا ريت أقدر أرسل لك شمر :)

سماح

ما شاء الله يومياتك حلوة وشكل الأكل رائع ربنا يوفقك يا رب :thumbs_up:

ودق

الف سلامة للوالدة ربنا يشفيها ويعافيها ويرزقها الصحة والعافيه ويخليها لكم
سعيدة بوجودك معى فى التجمع :) :thumbs_up::L:F:

زوجة دودى

ما شاء الله عالهمة
يلا شجعينى أنا كمان أسير عالسير يوميا :|

سحابة أمل

سلامتك إن شاء الله النقص يتعوض وتبقى التحاليل الجاية 100% :thumbs_up:

صحتين حبيبتي ووان من رايك في النشويات فهيي في آخر الهرم الغدائي يعني مهمة
ونا مابستغنى عنها بتشبع باس بحاول اسوي خبز بيتي ورز اسمر ....

FINDY;16231616:
[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]

الاحد 8 / 10 / 1433
السلام عليكم ..
أنا إجييت لعندكون >>> :087: قلبنا البروقرام صرنا ندلللع :040::f:
ايوا ندلع اجل ما نستاهل دلللع فديتنا كلنا :072:

اليوم انا روقآإنهـ كتير كتير :093:<< متى الأخت تعدّل نفسها ؟! :039:

طيب بتوب برجع مثل اول هع ,, فيندي الطبيعية :094:
امس ضايقتنوني محد إضاف يومياته إلا كمن وحدة طيب و الباقي :058: ؟! لازم بنهاية اليوم عالساعه 12 او 1 تكتبين يومياتك
لا تطولين اكثر من كذا :034: و إذا كنتي تنامين مبكر اكتبي قبل وقت نومك ما راح ياخذ منك وقت
مجرد دقيقتين ترسلين الرد و خلاص يعني زعلتوني :035: اول يوم مفروض ردودكم كلها موجودة
و العضوة اللي ما تكتب يومياتها لمدة 3 ايام متواصلة بدون ظرف طارئ راح نستبعدها من الحملة :096:<< مراقبة مدرسة خخخ :023:

اسمحولي بنات بس انتوا قريتوا الشروط و وافقتوا عليها و سجلتوا لازم تكون الحملة نشيطة عشان تكون ناجحه :032::032::032:

وين اهدافكم :049: ؟ وين طموحكم بنفسكم :02: ؟ الوحدة تقول كلمة و تكون قدها :095:

عالعموم بنسى هذا كله و بتفاءل فيكم و بحسن الظن مدري عن كل وحدة و ظروفها لكن ان شاء الله خير :019:

شوفوا نظامي لليوم :-
الجزء الروحاني : الأستغفار
الجزء الغذائي :
# مرق بالخضروات مع فتات الخبز <<< أدمنننته :036::032:
# قطع من بسكويت بالسمسم :07:
# 2 ذرة مع زبدة و ملح :012:
# لبن طازج :092:
# فاصوليا مع خبز بر :027:
# زبادي مع خبز بر :032:
# كمية من الماء :032:
# :032:Vitmen with extract gensing
نصائح عامة :
- -أستبدلوا الملح الناعم بالملح الخشن اخذوا الملح الخشن و طحنوه بالبيت و حطوه بالملاحات طعمه احلى و اصح لأن الملح الناعم الجاهز يكون بالأغلب مخلوط مع مواد و خصوصاً الملح الصيني اللي تجيك علبته حمرا بعدّوا عنه
- - فيه محلول بالصيدليات و بالسوبر ماركت اسمه بديالايت و أكوالايت " محلول تعويضي لمكافحة الجاف " سعره 10 ريال أو 12 ريال و أنا دارسته و فوق كذا يوم رحت المستشفى الدكتورة تنصحني فيه مع ان ما فيني جفاف بس تقول افضل ينظم السوائل بالجسم و كذا
- فيه زيت بالصيدليات بعد أسمه زيت كبد الحوت هذا يشربونه الكبار و الصغار المرضى و الأصحاء عامة الناس دون استثناء و اخلطوه بنكهات عشان يكون محبب للأطفال فبتشوفون بالكرز و التفاح و فواكة مشكله
مفيد جداً و يحتوي على فايتمن أ المفيد للجسم
أقتراح :-
· ودق اقترحت ان نضيف النشويات و الكربوهيدرات إلى البرنامج , بمعنى نكنسل الحظر على المكرونة
حبيت آخذ أراءكم في ذا الأقتراح !!
أنا من رايي السمينة لا تاكل كربوهيدرات و نشويات حتى تضعف و يسمح لها الرز
في حالة إن كان العضوات يبغون ندخل المكرونة راح اسمح لها
لأن بالأول و الأخير [ الراي رايكم ]

تنبيه:
لا تنسون كتابة اليوم و التاريخ بأول الرد باليوميات





[/BACKGROUND]

sherrykitty;16231622:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مبروووووووووووك الجروب الرائع ويا رب بداية ونهاية كلهم همة ونشاط

والكل يحقق أهدافة

أنا شيرى

طولى 177 :D
ووزنى الأن 86 بعد الولادة

كان قبل الحمل 70

يعنى زيادة 16 كيلو

ودى تانى ولادة ليا علشان كدة عايزة أرجع زى الأول وأحسن

وبصحة علشان أعوض ما فقدة جسمى من الحملين

هدفى الأول أوصل ل 79 كيلو علشان أدخل عالم ال 70 :adore:

وبعدها أشوف هدفى الثانى بإذن الله

المشكلة إنى كل ما أبدأ دايت اللبن يتأثر وأنا الرضاعة الطبيعية لإبنى أهمعندى من أى شىء

فقررت إن نظامى يكون تقليل الكميات فقط مع أكل وجبات صحية

وممارسة الرياضة أو على الأقل زيادة حركتى بالبيت

والله المستعان

الله اسلمك حبيبتي ونفرح بتحقيق امانينا وكون هاذ الكروب بداية جيدة لنا :adore:
وما نصحك باي دايت وانت بترضعي فالرضاعة راح تحرق لك كل الدهون انا رضعت بنتي سنة ورجع جسدي كولو نزل وزني ولله الحمد بس بعد مافطمتها لم اقم باي دايت فزاد وزني وعرفت قيمة الرضاعة للام قبل الطفل :);)

SherryKitty

شكككلي فاااشلةةة بسلطات البروووكككلي

و سويت لي سلططة تشبه طريقتك لكن مو متوفر لا بطاطا و لا لبن

أنتي قصدك باللبن [ حليب الخفق صح ] ؟!

و خليتيها سلطة بروكلي عادية و الحمدلله طلعت لزيييزة مع الملح و الليمون و الزيت الزيتون

شوفوها




غضضّوا النظر عن التقطططيييع سويتها بسسسرعه و كلتها بسرعععه :rolleyes:
و بسويها بين الوجبات احس البروكلي احلا من الزهرة او القرنبيط

و إذا توفر البطاطا راح اسوي طريقتك بإذن الله

Dr.soosh;16231687:
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ..


صبآحكم فل ورد وعنبر وكآدي والحآقآت القميله


كيفكم ..؟! إن شاء الله الكل بصحة وسلآمه ومبسوط آخر بسطآآ


صرآحه أشكر اختي فندي الله يسعدهآ على هيك موضوع رائع ومميز جدا جدا ,وإنهآ قبلتني معآكم



إذا تسمحيلي يا أختي اسجل يوميآتي من بكرآ ,لان دوبي دخلت المنتدى وشفت رسآلة قبولك لي وإن شاء الله من بكرآ اسجل يوميآتي وبيآنآتي

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

يسعد صبااحك ي جممميلة

و الله احنا مروقين آخر رواقة
العفو حبيبتي و ان شاء الله كلنا نستفيد و نوصل للي نبيه

أوك اللي يريحك
نشوووفك بكرررا

May$on
baby bobo
[FONT=Arial][SIZE=3][B]عنوان الرقي[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=3][B][FONT=Arial][SIZE=3][B]sau
توت 2

تم تسجيل العضوات الاتي ذكرن اسمائهن " غياب "
ليومي السبت و الأحد الموافق 7+8 / 10 / 1433
في حالة إستمرار الغياب لـ 3 أيام متواصلة ستستبعد من الحملة

::: بنااات بليييز آخر يوم لكم هو يوم الأثنين , أحس ما اقدر أستبعد البنات اللي حابين يشاااركووون معناااا
إن شااء الله يشاااركوون معنا قبل الأستبعاد و لا يخلوني أضطر أسوي مثل هالفعل السيء <<< فيس يصيح :::

[/B][/SIZE][/FONT][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=3][B][FONT=Arial][SIZE=3][B][FONT=Arial][SIZE=3]

[/SIZE][/FONT][/B][/SIZE][/FONT][/B][/SIZE][/FONT]

&#9685;&#8255;&#9685;زوجه دودي&#9685;&#8255;&#9685;;16231805:

يوم الاحد 8/10/1433
مرررحبااااا
كيفكم ياحلوات
انا اليوم كنت صايمه
اكلت 5 تمرات
وسندويش جبنه قليله الدسم وشوي بيبسي خلاص حلفت مااشرب مره ثانيه
ومشيت نص ساعه ع السير

ي مرحبا فييك
احنا تمام الحمدلله
تدرين اللي يعجبني فيك انك صريحة تحبين تبينين اخطاءك و هذه صفة نادرة الوجود
و شكلك من عشّاق الببسي لكن يا اختي جربي تستبدلينه بعصير برتقال فريش و لا سلطة فواكة صدقيني مرة لزيزة و بتتعودين مع الأيام تتركينه و لا تنسين لشربتي ببسي اشربي بعده ماي كثييير عشان تساعدين الكلى شوووي
و آخر مرررة تشربين ببسي هذا ثاني مرة تشربين ممنوعات
مدري كيف مستحملة تشربين مشروب أسود اللون و لا فيه لون مأخوذ من الطبيعه اصلاً
و يكون بعلمك تراه ممنوع في بعض المدن الأنجليزية
تخلصي منه بأي شكل من الأشكال

و هذا رابط فيديو يبين لك أضرار الببسي

[YOUTUBE]sv1acIpkZns[/YOUTUBE]

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته ..

صباح الورد :025:

الفطور ..
1- توست جبن .. توست مربى فراولة .. عصير برتقال ..
بين الوجبات تفاحة ..
2- الغداء ماكان لي نفس رجعت من السوق وانا تعبانه وكلت لي سندويش فلافل وعصير برتقال..مع أنه كان في رز لذييييييييذ :091:
3- العشاء :توست مربى بس


طبعا اليوم ما شرب حليب :mad:
بس بااجر أن شاء الله بشرب
والله نسييييييييته

وَدقْ ..~;16230809:

السلام عليككووووم

كيفكوون ..؟مرحبابكم
:f:

لاتكلموني ليش تحسبوني غياب



؟؟

انا ناوية ادخل الاحد واكتب يوميات السبت وهكذا

حرام تحسبووني غياب " معارضة



"

يوميات السبت :

الفطور موييية بس لانو كونت مع مماما فالمستشفى

أدعو لها بالشفاء العاجل



..~

والساعة عششرة شرينا من البيك

مسحب حراق



وكلت منو 9 قطع

والسحور : جبنة وعسل وربع خبز ة مع كوب عصير برتقال

+ شربت موية بالهبل قد متقدرو اشربوو مويا

::

بنات لاتنسون الرياضة ..

وكول وحدة تكتب هدفهها انها تنقص ولاتزيد وزنهها ولا تثبت الوزن

انا هدفي : أنقص وزني مع الأكل الصحي والرياضة

::

عندي ملاحظة ليش محرومين من الحلويات

ع الأقل فالاسبوع مرى لان الجسم يحتاج والحرمان مو حل ..؟

فية مثلا دايجستف للرجيم كثير حلو لو قطعة يومييا ..؟

بإمكانك تخلي أكلك صحي ببرناممج متزن بدون متحرمي نفسك من أشياء ..

::

وقريت أنة ممسموح بس بالأرز



والي مثل حالتي مايبون ياكلو



ارز ..وش الحل



انا اقول النشويات او الكربوهيدرات لازم تدخل مع كل وجبة



الا وجبة العشاء للي يبون يخسو نفس حالتي



..يعني انا حبدل الارز

بربع خبزة أسمر..~

و

سلملم

:f:

هلا والله بودق ...الله يقوم الوالده بالسلامه
نظااامج حلووو ...
هيه أهم شي الماي وانا ما اشرب ماي واايد

استمري:thumbs_up:

أم كرومي;16231114:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

راح اشارككم يومياتي ليوم الاحد ..

الصبح فطوري كان قطعة خبز بر مع قطعة جبن ابيض + كوب قهوة

اليوم كان عندي تعزيل للبيت وتنظيفة خلصت وطلعت تمشيت

غداي كان صحن وسط اسباجيتي بر مع ملعقة صوص وصحن سلطة

والعشا راح احاول مااكل شي بس فواكه لان اكلت حصتين نشويات اليوم

ويمكن العب على جهاز الرياضة وبالتوفيق للجميع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
جدولج حلووو .. وصحي ..:thumbs_up:

سحابه أمل;16231908:
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته ..

صباح الورد :025:

الفطور ..
1- توست جبن .. توست مربى فراولة .. عصير برتقال ..
بين الوجبات تفاحة ..
2- الغداء ماكان لي نفس رجعت من السوق وانا تعبانه وكلت لي سندويش فلافل وعصير برتقال..مع أنه كان في رز لذييييييييذ :091:
3- العشاء :توست مربى بس


طبعا اليوم ما شرب حليب :mad:
بس بااجر أن شاء الله بشرب
والله نسييييييييته

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أكلك ما شاء الله Healthy & Healthy لكن قليل جداً يا أختي
و العشاء اكلي لك كمية اكبر توست واحد ما يكيفيك اشربي معه حليب او سوّي لك دجاج مشوي و كثّري لك سوائل و الماء لا تنسينه

شوفي انا اذكر مرة كنت رايحة صالون و الكوافيرة تسوي للبنات كيراتين و عطتهم كلهم حليب مزاز هو " حليب السعودية "
و هي تسوي الكيراتين قالت لهم شربوه و حتى يوم سووّت لأخواتي تعلّم الناس تشرب حليب
و انا كنت جالسه بس ما عندي جلسه و قالت لي شربي حليب
و من بعدها و انا خلاص صرت احب حليب السعودية مزاز الباررررد
و انا ان شاء الله بشتري لي كرتون و بحطه في الثلاجة لأن دايما اخذ 5 و لا 10 حبات و تخلص بأسبوع
شوفي شكله


و فيه منه نكهات إذا ما تتقبلين الطعم الأصلي


و هذا بالشكولاتة و طعمه طعم حليب ندى بالشكولاته بالضبط


و هذا حليب بالموز



و فيه كثييير نكهااات عوّدي عمرررك على الحليب بالنكهات
و بعدين اخذي لك الطعم الأصلي او بالفانيلا

الله يجزاها خير هالكوافيرة علّمتني عليه و الحين الحمدلله صرت اشربه عادي
و ان شاء الله دوم اشربه