رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 27))

يومياتي ليوم الأربعاء:

الفطار و الغداء و العشاء: سلطات خضراء و خضراوات فقط... = صفر

شرب ماء


مجموع النقاط= صفر
التوفير= 18 نقطة..

الرياضة ساعة و نصف بالأجهزة..

يوم الاربعاء

الفطور
2توست=2
جبنه=1
عصير برتقال=1

الغدا
ربع قطعة لحم=3
رز15ملعقه كثيرة ;)=6
بيبسي=1

العصر
ولاشي

العشا
2توست=2
جبنه=1
حليب=1

رياضه مشي نص ساعه
مء لتر ونص
المجموع=18
التوفير=2

ياهلا والله بنور البحرين
شحالج ياحلوه
ماشا الله تبارك الله مبروك وصولج الوزن المثالي
الله يتمم عليج ويكون ثابت ومايتحرك ونوصل لوزننا المثالي احنا بعد يارب
الله يسعدج ويوفقج يارب

يوميااااتي ليوم الاربعاء

خبز=4

بيض مسلوق=2

7 ملاعق رز=3

شوية لحم=1

شاي اخضر=0

فيمتو=1

نسكافيه=2

المجموع=13

التوفير=4

الرياضة مشي

الحمد لله

يوميات موفقة للجميع

السلام عليكم

اخبااركم ياااعرااايس

مسامحة كنت غايبة عنكم اسبوع تقريبا
سافرت سفر مفاجئ

وماقدرت اخبركم اني بغيب
حاولت اشبك وماصار

يومياتي لليوم الاربعاء


ك ماء
2تين
عنب....1
توست..2
جبن....1
طماطم..0
خبز......1
لحم.....2
بطاطس.2
شبس..2
قطعة كاكو..1


المجموع>>>12
التوفير>>>>6


صار لي اسبوع ماخذة راحة
كل ليلة احط راسي ع المخدة واسترجع وش اكلت
اكلي كان خرابيط طول اليوم من جذي نقاطي تزيد عن ال20

تصبحووووووووووووووووووووون على خير

يومياتي يوم الاربعاء

كنت صايمه
الفطور
لبن=2
رطب=1
جبنه كرفت=3
ربع صامولي=1

سناك
كيك=3

السحور
مويه=0

المجموع=10
التوفير=8

يوميات الاربعاء

طبعا صايمه
والفطور

حبه لقيمات =نقطه
حبه نخي كباب =نقطه
5 ملاعق بلاليط= 3 نقاط
15ملاعق خبز مع صالونه لحم = 7 نقاط
ربع رغيف =نقطه


السحور
مشمش =صفر
عصير شمام = صفر
2رطب = نقطه
3ملاعق دجاج مسلوق= نقطتين
نصف رغيف = نقطتين
شيبس = نقطه

المجموع =19 نقطه
التوفير = 3 نقاط

الرياضه تصفيق 100 مره
مع مشي لمده 10 دقائق


شوفوا حسابي صح والله لا
لان بعضهم قدرت النقاط ع حسب الكميه
والمفروض ع وزني اخذ من 22 الى 24 نقطه وانا راح اخذ 22 صح والله لا
والله اخذ 20 نقطه لانه كل ما نقص يكون افضل انصحوني وقولوا لي لاني جديده ع هالريجيم واذا في اي شي من النقاط غلط قولا لي وراح اعدلها باذن الله

الحل ام وين;15413769:
ام الجوري عجزت عن الرسائل وقلت اكتب لتس هنا بحمل الواتس اب واشوف كيف اسوي فيه لاني ما اعرف له
لاتزعلين علي مثل وريقه ماعرفت للفيس بوك وزعلت علي مع اني قلت لها تراي ما اعرف له
اذا تبغين الايميل ارسلي لي ايميلك بالخاص واتواصل معك

اوكي فديتك وشدعوى عاد ازعل لا حبوبه

ام ميريام;15413776:

ام جوري وينك شو اخبار المشي عندج

السير الي عندي لما اكمل نص ساعه يسخن وتطلع له ريحه ؟؟؟ ليش مدري وانا امشي بس احيانا ماكمل ساعتين والله والسبه هالسير :woo:

ام ميريام;15413794:
هذي خيانه مسوين جمعه من ورنا <<<< انت ايش اللي حاشرج

تمونين ياعسل :adore:

%costa coffe%;15415603:
يومياتي يوم الاربعاء

كنت صايمه
الفطور
لبن=2
رطب=1
جبنه كرفت=3
ربع صامولي=1

سناك
كيك=3

السحور
مويه=0

المجموع=10
التوفير=8

الفطور :


3 رطب = 1
قهوه = 0
مويه = 0


الغداء :


5 ملاعق رز = 2
قطعه دجاج صغيره مررره = نص
سطه = 0
( ربع موزه + ربع تفاحه + ربع برتقاله + خوخ3 حبات ) =1,5

السناك :

بسكويت ويفر = 1
6 قطعه حلى صغار = 4

العشاء :

3ملاعق معصوب = 3
قطعه حلى كبيره = 10
5 حبات صغار سبرينغ رول = 3
نص كاس عصير = 1



· المجموع >>>>>>>> 27 نقطه
· التوفير = ( صفر )
· الزياده =9

الرياضه >>> مشي ساعه

المويه 8 كاسات


ياربي وش صار لي L

رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
----------------------------
وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون مطحون + زنجبيل مطحون+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر


هذا الي راح اسويه من بكره وبشوف النتايج ويارب اقدر اضبط نفسي شويه

بنات امانه ادعو لي ربي يقويني واقدر انزل مره تعبانه نفسيا وجسديا

مسآآآآآء ـالانوارشخبااركم رشيقآآآتـ

عسآآآكم بخير

امس ما قدرت ادخل كنت في عرس و ما رديت الا الصبح


بكتب يومياتي لامس و اليووم







يومياتي ليوم التلاتاء

الفطور


ربع خبز 1

جبن متلت1

شاي1


الغدا



قطعة سمك 2


سلطة متنوعة 2


العشا


كنت بالعزيمة و خبصت :(

يمكن شي 23 نقطة





المجمووع 30


التوفير 0


الزيااادة 8

[B][يوميات mitcy للاربعاء
1توست 1
1 م لبنه 1
شاي بحليب 5،


بتزا 12
كاتشب 1
بيبسي 1



7 تمرات 2
حلبل 5،


فروت سلاد 3
22

زياده 2
توفير من امبارح 1
اذن الزياده 1

/B]

يومياتــــي ليوم الاربعاء


الفطووور


2 توست 2

جبن 1

شاي 1

قطعة بسكويت 1



الغداء

2 توست 2

تونة 2

خس طماطم 0

خوخ قطعة واحدة0






العشاااء


عصير برتقال 0

عنب 1
موزة 1


المجموع11
االتوفير 11


الرياضة

مشي ربع ساعة
شويةشغل لبيت

ام جوورري,,,


الله يوفقك يا اختي و يقويك


شدي حيلك و بتصيرين مودل ان شاء الله

يوميات الاربعاء

نسكافيه=1
جبن=1
نص فطير=2
شابورة=1
كروسون =5
عصير ليمون=1
4 ملاعق معصوب=2
فول=1
نص صامولي=2
جبن=1

المجموع=17نقطة
التوفير =1 + 4= 5 نقاط