ஜ .¸¸ ﬗm حملة التفاح الاخضر الجزء 3 mﬗ ¸¸. ஜ

**روتيني اليوم :

تسبحة :
{ شور جيل ليفبوي + ليفة }
فركة اارجولي بالحجر
رطبة جسمي بزيت الزيتون
والمنطقة غسلته بغسول + دهنتها ببيتادين
وكيرفري اليومية
دهنة شعري بكريم برشوة
غسلة اسناني
وغسلة وجهي
ورطبته بفيتامين اي
دهنة رجولي ويديني بخلطة حووور
شربة شاي
رطبة شفيفي بسيباميد
لعبة بالحبل شووي
ورياضة للبطن لمدة 30 دقيقة
شربة ماء + ماء ورد
مسحة الرقبة بكلينكس
قراءة قران

والحين اخذة شور ورطبة جسمي بجلسرين + حطية مزيل عرق
وكيرفري اليومية
غسلة وجهي
دهنة وجهي بكريم غرينية
ورطبة شفيفي
ودهنة ايدي بفازلين الوردي
وشربة ماء ورد
وبس وان شاء الله التفاعل يرجع من بكرى باذن الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عنايتى ليوم الثلاثاء 3/5
1 غسلت اسنانى 2 وجهى بالصابون 3 شاور 4 ترطيب للوجه بسكن سكسيس 5 الجسم بالجلسرين وماء الورد 6 فكس للشفايف 7 اتكحلت بالاثمد 8 تمارين البطن 9 عملت تونيك الاعشاب للشعر 10 المنطقه بالاسكينول وبعدة بجنين القمح
فترة الظهر..
دلكه للجسم
11 شاور بدوف شاور جل 12 مزيل عرق 13 واقى شمس وباودر وغلوس ورحت المعهد 14بعد ما رجعت مسحت وجهى بمنديل وفازلين وبعدها غسلت بصابون 15 ترطيب بفيتامين e مع المساج16 اكلت فواكه 17 شربت عصير برتقال
فترة المساء ...
كنت تعبانه شوى يا دوب 18 غسلت اسنانى 19 وجهى 20 ترطيب للجسم بجلسرين وماء الورد 21 الوجه بسكن سكسيس 22 تونيك الشعر
وقبل النوم ....
23 الرموش بالزيوت 24 الحواجب بالخروع 25 فكس للشفايف 26 الرجول بالفازلين 27 ايدى بكريم الصبار وقرات ازكار المساء ونمت على طووووووووول F:F:

يومياتي 3/5

الصباح:
- غسلت الوجه بصابونة الكركم
- غسلت المنطقة بصابونة بالكركم
- فركت القدمين و الركب بالليف و الصابونة
- - فرشت اسناني
بعد التنشيف،
- رطبت بزيت الزيتون: الاكواع و الركب و الرقبة
- مسحت الوجه بالتونر و حطيت كريم النهار و رول الهالات
- رطبت القدمين بنيفيا
- رطبت اليدين بالكريم


قريت الاذكار و اسماء الله الحسنى

- رحت الشغل مشي

- روحت البيت مشي


منتصف اليوم:
- غسلت وجهي بصابونة الكركم و مسحته بالتونر
- رطبت الركب و الاكواع بزيت الزيتون
- رطبت اليدين بزيت الزيتون
- رطبت القدمين بنيفيا
- فرشت اسناني بعد الغدا

داومت طول اليوم عالاستغفار


المساء:

- رطبت كامل الجسم بزيت زيتون + ليمون
- سويت ماسك لليدين : قطرتين زيت زيتون + قطرة ليمون + ماء ورد و غلفتهم بنيلون ربع ساعة
- عملت تمرين البطن و الارجل
- غسلت وجهي بالغسول
- فركت الركب و الاكواع بالليف و الصابون و القدمين بالحجر
- غسلت كامل الجسم بصابونة الديتول
- قشرت الركب و الاكواع و المنطقة و الابط و البطن و الظهر و الذراع
بملح الحليب + بيكربونات الصودا
قشرت اليدين بالبيكربونات
- غسلت المنطقة بغسول سيباميد
- نظفت اسناني بالفلوس و فرشتهم و نظفتهم بالبيكربونات

بعد التنشيف:

- مسحت الرقبة و الظهر و المنطقة باسكينول
- رطبت الركب و الاكواع و القدمين بنيفيا
- رطبت كامل الجسم بزيت الاطفال
- رطبت منطقة الارداف و الافخاذ بكريم السيلولايت
- مسحت الوجه بالتونر و حطيت كريم الليل
- رطبت الرقبة و محيط العين بزيت الزيتون
- سيوت كمادات شاي و ماء ورد على العيون


الاذكار و الادعية قبل النوم


البرنامج الغذائي:

- اول ما صحيت شربت كوب ماء دافي
- طول اليوم قارورتين ماء
- شربت الشاي الصباح من غير سكر
- شربت شاي اخضر مع النعناع
- اخذت الفيتامين مع الغدا
- شربت منقوع لبان الذكر
- كوب حليب بالعسل
- قبل النوم ماء دافي + ليمون

رفع:adore:رفع:adore:رفع:adore:رفع:adore:

دلوعة أبوهاااا;14899456:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يبارك فيك.. وتمنييييييت من قلبي تكوني معانا بهذا الجزء عشان نستفيد من خبراتك

ومشكووووووووورة على طريقة التقسيم
انا ولله الحمد حافظة سورة البقرة كاملة ومتعودة اقراها بعد صلاة العشاء وتآخذ مني ساعة ودقائق بسيطة لكن هالفترة مع الدوام خرب نظامي
لكن بإذن الله راح اتبع طريقتك لمراجعتها وراح اخصص نصف ساعة أخرى لحفظ صفحة والله يجزاك خير حبيبتي
وجعله في موازين حسناتك

:thumbs_up: يابختك حافظه سورة البقره بجد انتي انسانه سعيده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات وووينكم والله زعلتوني عليكم وااااااااااااااااااايد ليش هذا التراجع فالحملة
خلاص انا بخصم من كل وحده 5 نجوم هههههههههههههههه

روتيني اليوم:

{ ليفبوي + الليفة+ مقشر } + {شامبو دوف + بلسم }
ورطبة جسمي بزيت الزيتون { بنات النتائج الي وصلة لها الحمد الله كنت بفضل الله ثم الاستمرار عليه }
ورطبة المنطقة { بجلسرين وماء الورد }
استخدمة كيرفري اليومية
رطبة شعري بزيت الخردل
فرشة اسناني
وغسلة وجهي بالصابونه
اكلة تمر وشربة ماء
ولعبة بالحبل ربع ساعه
وتمرين البطن نص ساعه
اكلة فراولة
وكنت مشغولة فحطية ماسك { الزبادي + عسل +نشاء }
على الغداء اكلة سلطة وعصير كوكتيل وشربة ماء
كنت اتحرك بسرعه وانا اشتغل عشان مافيه وقت للمشي
اكلة علبةزبادي + تمر
تسبحة وغسلة شعري { شامبو دوف +بلسم } + حمام كريم باللوز
رطبة جسمي بالجلسرين + ماء الورد { بصراحه روووعه فوق ماتتصورو الجلسرين وماء الورد يخلي جسمي صافي ويعطي لون وردي }
غسلة جهي بالصابونة
ومسحة الرقبة بالكلينكس
رطبة وجهي فبيتامين اي
وقبل النوم ان شاء الله
بدهن رجولي
ويديني
وبشرب ماء
وبدهن السره مع مساج بزيت الزيتون
ورموشي وحواجبي بفازلين
وان شاء الله بكرى نلتقي

برنامج 4/5

الصبح:

- غسلت وجهي و المنطقة بصابونة الكركم
- فركت الركب و القدمين بالصابون
- فرشت اسناني
- مسحت وجهي بالتونر و حطيت كريم النهار
- رطبت الركب و الاكواع بزت الزتون
- القدمن بنيفيا
- اليدين بزيت زيتون مع الكريم


قريت الاذكار و اسماء الله الحسنى


منتصف اليوم

-
غسلت وجهي بصابونة الكركم
- فرشت اسناني
- مسحت وجهي بالتونر و رطبت اليدين بزت الزيتون


بعد المغرب:
- طلعت مشيت حوالي ساعة و لما رجعت سويت تمرين البطن
- عملت ماسك نشا و كركم للابط و المنطقة و خليته 20 دقيقة

اخذت دوش
- حطت القدمين في قليل ما دافي مع ملح، لان حست نفسي تعبانة من الوقفة
- غسلت وجه بالغسول
- و بهالاثناء، قشرت الابط، المنطقة، الركب و الاكواع و المؤخرة بملح الحليب مع قطرات ليمون
- قشرت القدمين كمان، و فركتهم بالصابون و الحجر
- غسلت باقي الجسم بالصابون
- فرشت اسناني و عملت مضمضة

بعد التنشيف:
- مسحت الوجه بالتونر
- الرقبة و الظهر و المنطقة باسكينول
- رطبن كامل الجسم بزيت الزيتون
- حطيت كريم الليل و كريم اليدين
- رطبت القدمن بنيفا مع فكس و قطرة زيت و عملت مساج و لبست الشراب


صليت العشاء و قرت الاذكار و الادعية



النظام الغذائي:

- اول ما صحيت كوب ماء دافي
- الصبح اكلت تمر و حليب
- شربت منقوع البابونج نص اليوم
- اخذت الفيتامين
- اكلت جزر و خيار
- الان اشرب قرفة مع نعناع
- قبل النوم كوي ماء دافئ
- طول اليوم 1.5 لتر ماء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ياحلوين يارب تكونوا بخير
عودا حميدا ياروح وحشانى جدا :adore::L:F:
عنايتى ليوم الاربعاء
1 غسلت وجهى بصابونه الكركم
2 ماسك الطين المعدنى على الوجه 3 الرقبه
4 شفط البطن
5 الاسكينول على الوجه 6 الرقبه
7 التسوك عند الصلاه
8 شلت شعر الابط ببراون
9 اخدت شاور بصابونه بالموليف
10 سكراب بملح الحليب للابط 11 الاكواع 12 الركبه
13 المنطقه كير فرى 14 البخاخ المعطر
15 القدم بالحجر
16 خلطه المزيل للابط
17 ترطيب الشفايف وحطيت روج
18 الاسبراى المعالج على شعرى
19 رطبت ايدى بفازلين الوردى
20 الركب 21 الاكواع 22 القدم بالجليسوليد
23 تقشير الشفايف
24 غسيل الوجه بصابونه الكركم
25 مسحت الوجه 26 الرقبه بالاسكينول
27 بردت اظافرى ونظفتها
28 رطبت شفايفى
29 دهنت كريم بيور سكن على الوجه 30 الرقبه
التغذيه
31 شربت حليب
32 ماء كتير
33 اخدت الفيتامين
34 اكلت سلطه
35 شربت شاى اخضر بالزنجبيل
36 هاكل تفاحه ان شاء الله
عنايتى الليليه
37 غسيل الوجه
38 قراءه ماتيسر من القرأن الكريم
39 الاسبراع المعالج على شعرى
40 شفايفى تندر كير
41 تدليك السره بزيت الزيتون
42 لوشن فازلين على الايدى والزراع
43 الابط 44 الاكواع بدرموفيت
45 القدم 46 الركب بالجليسوليد
47 كريم الليل على الوجه 48 الرقبه
49 غسيل الاسنان
50 مكعب ماء ورد على وجهى 51 حول العينين
بسسسسسسسسسس
تحياتى للجميع
بحبكم فى الله
امووووووووووووووووووواه

هلا بنات شخباركم :L:F:

يومياتي 4\5

1 غسلت وجهي بصابونة كلين أند كلير

2 غسلت وجهي بغسول Exfoliac مرتين مرة الظهر ومرة المغرب

3 فرشت أسناني بمزيج من المعجونين (ألودنت وكرست)

4 شربت عصير برتقال طبيعي

5 أكلت 3 حبات تمر

6 شربت كوب ماء

7 سنفرة بالليمون (لليدين و الأظافر)

8 أستخدمت معقم لليدين

9 أستخدمت مزيل المكياج

10 قرص أكسترا بروفيشنال (لتنظيف اللسان والفم بعد الوجبة)

11 للشفايف : مرطب لابيلو

12 ترطيب الوجه بكريم QV

13 ترطيب اليدين بكريم جونسون

14 الرقبة : أسكينول ونشا

15 الركب : أسكينول ونشا

قبل النوم : 16 بفرش أسناني

17 بدهن السره بزيت زيتون

18 باخذ شور

& نعناعه &;15057094:

السلام عليكم كيف الحال

هلا خيتوه روح طمنينا ليش هذه الغيبة أن شاء الله خير خوفتينا عليكي

يومياتي الأربعاء..................4/5

التغذية :
1. حليب
2. ماي
3. روب
4. فواكة
5. خضروات

العناية:

6. تنظيف الوجة بصابون الغار
7. أستخدام غسول غارنييه
8. تنظيف الاسنان
9. تقشير الوجة
10. ماسك النشا للوجة
11. ترطيب الوجة
12. ترطيب الشفايف

الجسم:
13. غسل الجسم بصابون الغار ثم بالشور جل
14. غسل المنظقة ( ) بماي وملح
15. ترطيب الجسم كامل

الشعر:
16. غسل الشعر بشمبو بالجوز

قبل النوم:
17. تنظيف الوجة
18. ترطيب الوجة
19. تفريش الأسنان

20. ترطيب الجسم

ووين نشاط وحماس نعناعه
:thumbs_up::*::*::*::*:

Lolitaaaaa;15059658:

السلام عليكم

عنايتي اليوم داااااااااااااااااااااون:thumbs_down: (4-5)

1 غسلت وجهي بدوف
2 فركت اسناني
3 رطبت وجهي
4 رطبت شفايفي
5 دهنت السرة بزيت زيتون
6 دهنت تحت عيوني بزيت زيتون
7 مشّيت ثلجة على وجهي 8 وعلى صدري
9 رطبت شفايفي
10 شربت حليب زنجبيل(من غير سكر)
11 قرأت قرآن
قبل النوم ان شاء الله :
12 بفرك اسناني
13 برطب وجي
14 برطب شفايفي
15 برطب اقدامي
16 بدهن السرة زيت زيتون
17 بغسل المنطقة بغسول فانيا

وبس:(

:thumbs_up::*::*::*::*::*::*:

:thumbs_up:

(Sweet & Sour);15059723:
برنامج 4/5

الصبح:

- غسلت وجهي و المنطقة بصابونة الكركم
- فركت الركب و القدمين بالصابون
- فرشت اسناني
- مسحت وجهي بالتونر و حطيت كريم النهار
- رطبت الركب و الاكواع بزت الزتون
- القدمن بنيفيا
- اليدين بزيت زيتون مع الكريم


قريت الاذكار و اسماء الله الحسنى


منتصف اليوم

-
غسلت وجهي بصابونة الكركم
- فرشت اسناني
- مسحت وجهي بالتونر و رطبت اليدين بزت الزيتون


بعد المغرب:
- طلعت مشيت حوالي ساعة و لما رجعت سويت تمرين البطن
- عملت ماسك نشا و كركم للابط و المنطقة و خليته 20 دقيقة

اخذت دوش
- حطت القدمين في قليل ما دافي مع ملح، لان حست نفسي تعبانة من الوقفة
- غسلت وجه بالغسول
- و بهالاثناء، قشرت الابط، المنطقة، الركب و الاكواع و المؤخرة بملح الحليب مع قطرات ليمون
- قشرت القدمين كمان، و فركتهم بالصابون و الحجر
- غسلت باقي الجسم بالصابون
- فرشت اسناني و عملت مضمضة

بعد التنشيف:
- مسحت الوجه بالتونر
- الرقبة و الظهر و المنطقة باسكينول
- رطبن كامل الجسم بزيت الزيتون
- حطيت كريم الليل و كريم اليدين
- رطبت القدمن بنيفا مع فكس و قطرة زيت و عملت مساج و لبست الشراب


صليت العشاء و قرت الاذكار و الادعية



النظام الغذائي:

- اول ما صحيت كوب ماء دافي
- الصبح اكلت تمر و حليب
- شربت منقوع البابونج نص اليوم
- اخذت الفيتامين
- اكلت جزر و خيار
- الان اشرب قرفة مع نعناع
- قبل النوم كوي ماء دافئ
- طول اليوم 1.5 لتر ماء

:thumbs_up::L: برااافووو :*::*::*::*::*::*::*::*::*::*::*:

ام عمر ومعاذ;15059828:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ياحلوين يارب تكونوا بخير
عودا حميدا ياروح وحشانى جدا :adore::L:F:
شكرا لج حبيبتي
عنايتى ليوم الاربعاء
1 غسلت وجهى بصابونه الكركم
2 ماسك الطين المعدنى على الوجه 3 الرقبه
4 شفط البطن
5 الاسكينول على الوجه 6 الرقبه
7 التسوك عند الصلاه
8 شلت شعر الابط ببراون
9 اخدت شاور بصابونه بالموليف
10 سكراب بملح الحليب للابط 11 الاكواع 12 الركبه
13 المنطقه كير فرى 14 البخاخ المعطر
15 القدم بالحجر
16 خلطه المزيل للابط
17 ترطيب الشفايف وحطيت روج
18 الاسبراى المعالج على شعرى
19 رطبت ايدى بفازلين الوردى
20 الركب 21 الاكواع 22 القدم بالجليسوليد
23 تقشير الشفايف
24 غسيل الوجه بصابونه الكركم
25 مسحت الوجه 26 الرقبه بالاسكينول
27 بردت اظافرى ونظفتها
28 رطبت شفايفى
29 دهنت كريم بيور سكن على الوجه 30 الرقبه
التغذيه
31 شربت حليب
32 ماء كتير
33 اخدت الفيتامين
34 اكلت سلطه
35 شربت شاى اخضر بالزنجبيل
36 هاكل تفاحه ان شاء الله
عنايتى الليليه
37 غسيل الوجه
38 قراءه ماتيسر من القرأن الكريم
39 الاسبراع المعالج على شعرى
40 شفايفى تندر كير
41 تدليك السره بزيت الزيتون
42 لوشن فازلين على الايدى والزراع
43 الابط 44 الاكواع بدرموفيت
45 القدم 46 الركب بالجليسوليد
47 كريم الليل على الوجه 48 الرقبه
49 غسيل الاسنان
50 مكعب ماء ورد على وجهى 51 حول العينين
بسسسسسسسسسس
تحياتى للجميع
بحبكم فى الله
امووووووووووووووووووواه

ماشاء الله عليج يام عمر :thumbs_up::L:
:*::*::*::*::*::*::*::*::*::*::*::*::*::*:

BINT EL BAHRAIN;15060002:
هلا بنات شخباركم :L:F:

يومياتي 4\5

1 غسلت وجهي بصابونة كلين أند كلير

2 غسلت وجهي بغسول Exfoliac مرتين مرة الظهر ومرة المغرب

3 فرشت أسناني بمزيج من المعجونين (ألودنت وكرست)

4 شربت عصير برتقال طبيعي

5 أكلت 3 حبات تمر

6 شربت كوب ماء

7 سنفرة بالليمون (لليدين و الأظافر)

8 أستخدمت معقم لليدين

9 أستخدمت مزيل المكياج

10 قرص أكسترا بروفيشنال (لتنظيف اللسان والفم بعد الوجبة)

11 للشفايف : مرطب لابيلو

12 ترطيب الوجه بكريم QV

13 ترطيب اليدين بكريم جونسون

14 الرقبة : أسكينول ونشا

15 الركب : أسكينول ونشا

قبل النوم : 16 بفرش أسناني

17 بدهن السره بزيت زيتون

18 باخذ شور

ووين التفاعل :*::*::*:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عنايتى ليوم الاربعاء 4/5
1 غسلت اسنانى 2 وجهى بصابون كريسيدا 3 شاور 4 مسحت الرقبه 5 المنطقه باسكينول 6 ترطيب للوجه بسكن سكسيس 7 الجسم بخلطه الجلسرين مع ماء الورد 8 الرقبه 9 الصدر 10 البطن 11 الظهر بزيت الزيتون 12 المؤخرة 13 المنطقه بزيت جنين 14 ايدى بكريم الصبار 15 الرجول بكريم الجلسرين 16 عملت تونيك الشعر 17 اتكحلت بالاثمد 18 شفايفى بلابيلو 19 تمارين البطن 20 شربت عصير البرتقال
فترة الظهر ...
الدلكه لكل الجسم
21 ماسك طين مغربى مع العسل الحليب
22 تقشير بملح الحيب وزيت اللوز للرجول 23 ايدى 24 المؤخرة 25 المنطقه 26 البطن وتحت الصدر 27 الافخاد وغسلته بالماء 28 شاور بصابون الجزر 29 مزيل عرق 30 جسمى بكريم الجسيوليد 31 وجهى بكبسوله فيتامين e مع المساج 32 واقى شمس ورحت المعهد 33 بعد ما رجعت مسحت وجهى بمناديل جونسون وغسلته بصابون كريسيدا 34 اكلت فواكه وزبادى
قرات القران الكريم
عنايتى المساء ...
35 غسلت اسنانى 36 وجهى بصابون كريسيدا 37 مسحت سكن سكسيس 38 مسحت الرقبه 39 الصدر 40 الظهر بزيت الزيتون 41 البطن بزيت البابونج 42 المؤخرة بزبدة الكاكاو 43 المنطقه بزيت الورد 44 باقى الجسم بجلسرين مع ماء الورد 45 الرجول بالفازلين 46 ايدى بكريم الصبار 47 شعرى بالتونيك 48 اتكحلت بالاثمد 49 فكس على الشفايف 50 شربت حليب بالاوفالتين
عنايه قبل النوم ..
51 غسول الفم 52 شفايفى بالفكس 53 رموشى بخلطه الزيوت 54 الحواجب بالخروع 55 عملت مساج لشعرى بزيت الخردل 56 ترطيب اخير للجسم بزبدة الكاكاو 57 شربت شاى البردقوش وقرات ازكار المساء ونمت على طوووووول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

وحشتوووووووونى جدا
وأسفة للتقصير
زوجى كان مريض وكنت مكسلة فى العناية
وكل ما أجى أكتب اليوميات يحصل حاجة تعطلنى

يومياتى يوم 3-5

غسلت 1أسنانى و2وجهى بالغاسول

3أخدت شاور
4غسلت المنطقة بالغاسول
5سكراب للمؤخرة بخلطة القهوة

6شربت ينسون
7وشربت ماء
عملت إزالة لشعر 8الإيدى 9والذراعين بالسيلك ابيل
10وبعدع غسلتهم ودهنت كريم الأيدى بالزيتون

11خرجت مشيت ساعتين

رجعت أخدت12 شاور سريع 13وغسلت المنطقة الحساسة

عملت عناية بالوجه :*:
غسلة بالغاسول
و مسحتة بإسكينول البابايا
وبعدين عملت سكراب القهوة والقرفة
وشطفتة بالماء ودهنت وجهى بزيت الخردل :thumbs_up::thumbs_up:

14الرموش 15والشفايف16 واليدين أيضا زيت الخردل

بعد ساعة تقريبا غسلت الزيت وعملت ماسك الكركم لكل الوجه

17أكلت خضار 18وسلطة بزيت الزيتون
19شربت شاى أخضر
20 والإبط خلطة نبطشينو

وقرأت قرأن :*: :*: :*:

ومش فاكرة حاجة تانى :D


يوميات 4-5

1صحيت غسلت وجهى 2واسنانى
ترطيب بكريم جونسون 3للوجه 4والرقبة و5اليدين

6شربت ينسون
7شربت كوبين ماء

8على الظهر أخدت شاور
9غسلت شعرى بهربل إسانسيز
10المنطقة بالغاسول
سكراب ملح الحليب11 للإبط وا12لمنطقة الحساسة 13والصدر 14والمؤخرة
15حلاقة المنطقة الحساسة
بعد التجفيف ترطيب ا16لمنطقة الحساسة بخليط زيت المشمش مع لوشن جونسون
17سرحت شعرى وعملت ضفيرة

18شربت شاى أخضر

قبل النوم
19غسلت وجهى بالغاسول
ترطيب ا20لوجه21 والرقبة22 والركب 23والذراعين 24واليدين بكريم الكولاجين
25السرة زيت الزيتون
26الشفايف فيكس
27وطبعا الإبط خلطة نبطشينو

يوميات 5-5

صحيت دهنت شعرى 1زيت الخردل 2وعملت مساج قوى لحد ما إتشرب الزيت
3أخدت شاور بعد ساعة
4غسلت المنطقة بالغاسول
5الشعر بشامبو لوريز مرة وهيربل مرة

6خرجت سرحت شعرى وعملتة ضفيرة
7ترطيب المنطقة بكريم الزنك

عملت ماسك 8للوجه و9الركب و10الساقين 11واليدين ولبست جوانتى
الماسك عبارة عن ( قهوة - حليب باودر- كركم - عصير ليمونه - زيت خروع - معلقة شاى أخضر- ماء ورد)

12دهنت الرموش والهالات زيت اللوز

13شربت شاى أخضر لحد ما الماسك جف خالص

شطفت وجهى وإيدى بالماء

رطبت 14الوجه 15والرموش 16والشفايف بزيت الخردل

شطفت رجولى من الماسك 17ودهنتهم صابون مغربى 18للركب

19والذراعين كمان

وخرجت وسيبتة لحد ما نشف خالص

جبت الليفة المغربى بللتها بالماء الساخن وبعدين صبيت فيها خل تفاح وفركت ا20لركب و21الساقين 22والذراعين لحد ما إحمروا

وسيبتهم بالخل شوية

فركت 23القدمين بالحجر والصابون العادى

وبعدين شطفت كله بالماء فقط

ولسة بفكر أرطبهم بإيه ؟؟؟!

24 الإبط خلطة مزيل العرق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
روتيني

تسبحة
ورطبة جسمي بزيت الزيتون
ورطبة المنطقة بالزيوت
فرشة اسناني
غسلة وجهي بغسول غرينيه
ورطبته بفيتامين اي
مسحة الرقبة بالاسكينول
دهنة رجولي ويديني
فطرة عصير برتقال وتفاح احمر
كنت اسمع صورةالبقرة واكررها والحمد الله حفظة منها صفحتين
ولعبة تمارين رياضيه
وشربة ماء
كان عندي شغل
على الغداء اكلة فتوش هي بالحليب
مسحة وجهي بالحليب
العصر تسبحة وشربت شاي احمر
ومشية نص ساعه
سويت ماسك { الزبادي + عسل + نشا }
وشربت ماء
وسويت تمارين البطن
قبل النوم ان شاءالله
بغسل وجهي
ويديني ورجولي وبدهنهم بخلطة حور
وبفرش اسناني
وبدهن جسمي { بزيت الجلسرين + ماء الورد }
وبدهن رموشي وجواجب بالفازلين
بدهن السره مع مساج بزيت الزيتون
وان شاء الله بنام