مؤخرة جذابة ( بطريقة بنت عذاري )

يسلموووووووووو

حتى انا وحده لاحظت علي التغيير بس مااعملها كثير اذا ذكرت

هاي شبابات شلونكم

انه عضوه يديده توني مسجله من جم يوم
بس دايمن اتابع مواضيعكم من حوالي نص سنه تقريبا
عجبني المنتدى وايد
وحبيت اني استفيد من التمارين اللي قلتي عنها
بما ان ما يصير اطرشين لي على الخاص لان توني يديده
ف ممكن تقولين لي شنو هالتمارين اللي سويتيها

وشكرا

نا جربتها ولين الحين مواصله بس بان معاي واااايد حلوه انا مؤخرتي حلوه بس تمارين بنت عذاري خلتها والله احلى انصح الكل يسويها

بالتووووفيق

تصدقين طبقت تمارين بنت عذاري لتكبير المؤخرة والصدر من فتره بس ماستمريت عليه..لكن الحيييييين شجعتيني بكلامج واااااااااااااااااايد لان مؤخرتي مترهله من تذبذب وزني:sm215:

ان شاء الله ابتدي من اليوووووووووووم..

وهاذي التماريين للبنات اللي يدورون اللنك..

طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة:

نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..



الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط آخر لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه


تحياتي لكم بناااااااات وموفقين:balloons:

هلا
أريد أعرف شو اهي التمارين أنا مرة أول أشارك

يسلمو أختي وأنا عم سوي تمارين الصدر والله النتايج مذهلة

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووورين.

يعطيك العافيه

وانا بعد مجربتها رووووووووووعة بس ما استمر عليها للاسف
تسلمين غناتي

انا بعد استخدمت هالتمارين وبو العيال لاحظ ودوم يقول لي صج في فرق بس انا طبقتها 3 مرات بالاسبوع و3 مرات اشد ع المؤخره لدقائق وارخيها يعني تمرينين والي اعرفه من بنت عذاري ومن منتدى ثاني ان لازم مانطبقها يوميا لازم يوم وترك او كل يومين لنتايج حلوه

تسلميــ ـن

تتهني ياررررررب

مبرررررررررووووووووووووك وعقبالي يااااااااارب

مشكوووووووووووووره ياقلبي

مشكورررة اختي
انشاالله بجربها..

مشكورة اختي ان شاءالله بجربها

يعطيك العافية

طيب شنو اهو التمرين
ممكن؟؟