بالداخل ( تمارين بنت عذاري للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف)

n77n;3099758:
اولآ : مشكورة كثيييير على جهودك الجبارة لأتحافنا بكل جديد ومميز ...

ثانيا": عندي كذا استفسارات:idea: وياليت واتمنى من كل قلبي انك تجاوبيني عليها الله لا يهينك يالغالية

1: بالنسبة للتمرين رقم 2 انتي قلتي ترفعين رأسك وتاخذين نفس عميق ( بس انا عجزت او بالأصح ماقدرت نهائيا" لأني لما اكون رافعه راسي عضلات بطني تكون مشدودة ويستحيل آخذ نفس_او انا مافهمت التمرين كويس) ممكن توضحيلي هذي النقطة _ وماهو الفرق بينه وبين التمرين الأول؟؟

2: بالنسبة للتمرين 3 _ماشرحتي التمرين فقط اكتفيتي بذكر (تثبيت الرجلين للأعلى) طيب يعني بس طول الوقت اكون رافعه رجولي بدون اي حركة وإذا قصدك اسوي مثل ماهو موضح بالصورة ماتلاحظين انه مستحيل اقدر ارفع جسمي عن الأرض وانزله ( ابغى شرح توضيحي اكثر لو سمحتي )لأني من جد هذا التمرين انا بحاجته كثيييييييير؟؟

3: بالنسبة للتمرين 4 الصورة الأولى انا فهمت حركة الميلان الى اليمين واليسار والخلف بس (الأمام) مافهمت يعني قصدك اثبّت جسمي بشكل مستقيم وانزل الجزء الأعلى منه للأمام ولا خطـــــــأ ؟؟

4: آخـــــــــر سؤال انا قاعدة هالفترة اسوي تمارين شد البطن وتمارين تكبير الأرداف وتمارين شد الجسم _ ايهم ابدأ فــــيـــه أول وكيف ارتبهم ؟؟

شاكرة لك سلفا" :clap: وانا عارفة اني غثيتك بكثرة الأسئلة ( ماانعطي:no: وجه)بس انا في انتظار اجاباتك على احر من الجمر لأني معطله نفسي:sad: في انتظار ردودك يالغاليه والله يعطيك العافيه !!