//خليكي عروس جديدة بعد النفاس// هلمووا ياكرووشات

وريف الحمدلله على سلامتك ومبروك البيبي .
ما شاء الله موضوعك كامل متكامل وان شاء الله بتلاقي تفاعل ..
بتستاهلي التميز ..
موفقه ..

موضوع رائع ويستحق التميز

جزاك الله خير

محاولات لاعادة ترميم الجسم ، ومارطرط منه :

1- تمارين مابعد الولادة

2- تمارين كيجل

3- التخفيف من مظاهر السيلبوليت والتشققات في الجلد

4- خلطات لتبييض الجسم وتوحيد اللون

5-خلطات تجميلة متنوعة للجسم وللشعر


ان شاء الله راح اخصص رد لكل نقطة هنا واذا حسيتو شي ناقص او تبي تضيفيون شي تفضلوا المجال متاح للجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
تحتاج الأم الوالدة إلى أداء تمارين رياضية بعد الولادة تساعدها على إعادة جسمها على ماكان عليه..
وفكرة ترهّل البطن مشكلة تؤرق أغلب الأمهات ..لكن..بإمكانك أن تقومي بتمرين بسيط ..ومع المداومة عليه ستلاحظين أن عضلات بطنك قد بدأت بالعودة على ماكانت عليه قبل الولادة وربما أفضل..والتمرين ببساطة هو

شفط البطن للداخل لمدة 5 ثوان ثم الإستراحة لمدة2_3 ثوان ويكرّر ذلك عدّة مراتومع التقدم بالتمرين يمكنك زيادة مدة الشفط وإطالة مدة التمرين..
ويفضل أن تؤدي هذا التمرين أثناء الراحة أو الجلوس أمام التلفازحتى يصبح هذا التمرين عادة.
**
وهذه بعض التمارين المفيدة لما بعد الولادة..مع مراعاة إستشارة الطبيب إذا كنت قد أجريت عملية قيصرية قبل البدء بهذه التمارين..ولكن من المهم:أن تمشي قبل أداء التمارين مدة من 10_15 دقيقة.
**
(1)

_إستلقي على ظهرك وذراعيك بجانبيك وركبتيك مثنيتين.
_حركي حوضك لأعلى وذلك بإنقباض عضلات بطنك وملامسة ظهرك للأرض مع الزفير,وأبقي في هذه الوضعية لفترة 2_5 ثوان مع قبض عضلات البطن بقوة.
_كرّري التمرين عدة مرات وفقا لقدرتك .


(2)



_إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين,والذراعين بجانب الجسم.
_إقبضي عضلات المقعدة والبطن مع تحريك مفصلي الفخذ لرفع الحوض حوالي 10 _15 سم مع الزفير.وإحتفظي بهذا الوضع عدّة ثوان
_إنزلي ببطء إلى الأرض مع الشهيق وإسترخي عدّة ثوان.
_كرّري التمرين عدّة مرات وفقا لقدرتك.


(3)

_إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين ,وضعي يديك فوق بطنك,ثم خذي شهيقا.
_إرفعي رأسك وكتفاك وأعلى الظهر عاليا مع الزفير,وإحتفظي بهذا الوضع لمدّة ثانيتين أو أكثر(إن أمكن).
_عودي ببطء للوضع الأصلي مع أخذ شهيق,وكرّري التمرين عدّة مرات وفقا لقدرتك.


(4)

_خذي وضع الجثو مع إستقامة الظهر وعدم هبوطه أسفل.
_إقبضي عضلات البطن بقوّة لأعلى مع قبض عضلات الحوض وتقوّس أسفل الظهر عاليا والإحتفاظ بهذا الوضع مدّة ثانيتين.,أدي التمرين ببطء ,ثم إسترخي.
_كرّري التمرين عدّة مرات .وهو مريح جدّا لآلام الظهر.
(5)

_إجثي على ركبتيك وإجعلي ظهرك مستقيما ورأسك.
_إرفعي رجلك اليسرى خلفا مستقيمة موازية للأرض.إرفعيها للخلف ثم أنزليها مع ثني الركبة.للرجوع للوضع الأول.
_كرّري التمرين عدة مرات ثم أدّيه بالرجل الأخرى.

_كما يؤدى التمرين أيضا برفع الرجل جانبا ثم مد الركبة والعودة للوضع الأصلي.

(6)

_قفي معتدلة فاتحة رجلك وإمسكي بيديك خلف ظهرك.
_إثني الجذع أماما مع رفع الذراعين عاليا وأخذ شهيق وقبض عضلات البطن بقوة(شفط البطن)
_الآن ..إزفري مع رفع الجذع عاليا وإسترخاء عضلات البطن.كرّري التمرين عدّة مرات.

(7)

إن تمرين الإسترخاء للراحة بعد أداء التمارين الرياضية يعد هاما جداً.فعليك تأدية تمارين إسترخاء ووضعيات إسترخاء بعد قيامك بالتمارين الرياضية.
..
للامانة الموضوع منقول من منتدى آخر .. كنت بنقل لكم تمارين مابعد الولادة من بروشور الي عطوني المسشتفى لكني لقيت هذا افضل واسهل تمارين وانا ان شاء الله بمشي عليها

http://www.3roos.com/forums/t384072.html

سارونة العروس;7552426:
يسلمو ع الموضوع الروعه
تستاهلي التميز يالغاليه وكملي ومنكم نستفيد

الله يخليك من ذوقك وان شاء الله تكوني استفدتي

وياهلا(f)

PrinCess SariTa;7553211:






اعجبتني النصااايح ..

يعطيج العافيـة وريف .. و ننتظـر كل يديد منج ^^,

ضفت الموضوع لـ Favourites عشان استفيد منه للنفاس :D

هلا بك يالغالية

شاكرة تواصلك وان شاء الله اكون عند حسن ظنك(f)

هامة العز;7553296:
(y)

الله يعطيك العافيه

وتم الحفظ

موضوع قمه كلنا محتاجينه

مشكوره ياغلاهم

الله يعافيك ياقمر

وحياك نورتي الموضوع(f)

الشيخة;7553443:
انا اشرب شي امي تسوي لي ياه اسمه " طبيخة" وهو شيئ عشبي مكون من اعشاب زهورات
يمشي البطن، ويخلي النفاس ينزل.. وارتاح وااايد لما اشربه

عن البطن لافته بحزام طبي
واشوفه عن ثاني يوم للعملية اخف بواايد .. لانه صارت لي غازات مو طبيعية
ولف لحزام يفيد في هالشغلة

وكمان امي تسوي لي شيئ اسمه " رشوفة " هي شوي حاره بس يقولون ترم العظم
وكمان " المضروبة " ترم عظم الوالدة

وسمعت عن شيئ اسمه " العصيدة " بس للحين ما جربتها
بس لاحظت في المستشفى في وجباتهم اخر الايام

يكثرون لي من قطع اللحم والدجاج والخضرة المسلوقة
وطبق خضرة طازج
ومهلبية
عصير برتقال- اناناس
خبز لبناني
ارز ابيض
شوربة دجاج

يعني كل هالشغلات احيانا ينوعون لي فيها


اما عن امورالعناية بالشعر والبشرة بصراحه ما بلشت شيئ للحين
يا دوب ادخل اخذ لي شور محترم واطلع اريح لي شوي ههههههه احس اني مسوية مجهود كبير


ان شاء الله نستفيد منكم

وانا من متابعينك
وتسلمين على كل النصايح الحلوة
ربي ينولك الي في بالك قريب ان شاء الله
وترجعين قمر وسمبتيك
وطبعا انا معاش بعد هههه

هلا غلاتي مشكورة على اضافتك مرة افادتني انا

صادقة وجبات السمشتفى الي عطوني زيك بالضبط.. الف شكر

وبالنسبة للتجميل انا مابديت بشكل رسمي انتظر خيوطي تبرا وافتك منهم

وان شاء الله نبدا مع بعض

شكرا لك مرة اخرى(f)

انتظـــــااااار;7553306:
-

كذاا وريف ولاا فلااا

خليكـ قووويه

الحمدلله تغلبتي على الكآآبه ومن صبر ظفر

بصراحه اهنيييك على الموووضوووع

ويالتيني لاحقه عليه قبل شهررين لاني خلصت نفااس

فيه نقاط رووعه بموضووعك فااتتني وماسوويتااها

زي شرب مغلي الرمان

واهم شي بالمووضووع وريف

لاتشربيين موويه بارده اطلاقا موو ززي ووحده اعرفهاا مالت عليهاا <<<< ههههههههههههه


-

هلا انتظار يعلم الله ان ردك علي هو الي حفزني اكثر شي مدري احس اني ارتاح لك من الله

وش فصيلة دمك شكلك زي <--تستهبل

يسلمو على مرورك نورتي ياقمر

وقشر الرمان اليوم شربته تقهويته زي القهوة والله نزل معاي بلاوي ان شاء الله انه ينظف لي الرحم


(f)

رحيل الأحزان;7553657:

تسلمي لي(f)

...( هنوده )...;7553773:
السلام عليكم

^_^

مع أني ما حملت إلى الآن بس إستفدت من الموضوع بخزن المعلومات حق بعدين ^_^

يزاج الله خير وروووووفه وفي ميزان حسناتج إن شاء الله عزيزتي

الله يحييك اختي حتى لو ماحملتي ان شاء الله تستفيدين للمستقل

وياهلا(f)

نجــــد;7553867:
شوفوا بما انه صار لي 17 يوم من ولدت راح اقولكم طريقتي


انا ياحبيباتي عايشه على ماك وهارديز والكولا الشيء الوحيد اللي مااستغني عنه ابداً

والجلسه مااقدر اجلس الا جلسات العرباجه اللي فاتحه رجولي ( مدري ليش متأكده ان خياطي مفكوك بس ماتـجرأت اناظر اخاف انصدم ) الا كيف اعرف اذا انفك ؟؟؟

وكل ماتسوي لي ماما دواء اكبه بالحمام واقول شربته ,,,

وحالتي صعبه بطني صايره سودا ( مشوينها على فحم )

وبما انه بدت الدراسه وبدا المشي من قاعه لقاعه ارجع للبيت ظهري مكسور

الشي الوحيد اللي سويته
انه باليوم السابع من الولاده جبت اندونسيه حقت مساج وسوت لي مساج تقول ارجع الرحم لو ضعه الطبيعي واول مالمستني قالت رحمك نازل :( وبعدها قالت كويس واحسها تخرط :) الزبده جلست معي اسبوع وربطت بطني بالمشد الاندونيسي وتركته يومين وفكيته لاانه قاسي وتجيني حكه بظهري ...
والتكييف مااقفله ابد احس الجو حار ..

والحين خايفه مره وتعبانه نفسيتي دايم يجيني وسواس اني بخرب من تحت وانهار والله حرام حتى بزواجي ماتهنيت حملت على طول :( وجسمي راح علي ويخوفي اروح بااشياء ثانيه مره خايفه
انصحوني بليززززززززز ؟؟

:eek:

انتي يبي لك جلسة خاصة

ورد منفرد وانا الان بطلع انام عشان بنتي تبكي

لكن ياويلك مني ويلااااااااااااااااااااااااااه يادلوووعة لي عودة ومعاي عجراااااااا والا خيزرانه

:ss:


نجد عيب عليك اكبري هههههههههههه<--تسوي نفسها قوية

لي عودة قهرتيني وبنتي تبكي الله يصلحها

برررررررررررررررررررب كبيرة

الله يعطيك العافيه والله معلومات حلوه

موضوعك رووووووووووووووعه يالغاليه
وبرنامجك حلوووووووو وسهل
انا معاك
الله يهون علي الولاده قبل كل شي لاني خايفه مرررررررررره..

بسألك كم لك والده لانه تقولين ما طاحت خيوطك
معقوله تطول كذا ..؟؟ متى عادة تطيح..؟؟؟

مشكوره ع الموضوع ..

بس اختي لاتنسين تمرين كيجل للتضيق .. ترا مره مجرب ومضمووووون :D

والله يتمم عليك الصحه والعافيه .. وتصيرين قمر بعيون زوجك

إنتي دايما كذا مميزة ومواضيعك مميزة ورائعة مثلك...( صدقيني أحبــــــــــــــــــك في الله):15:

بس سؤالي عن التمرة المنقوعة في ماء ثم تشرب بعد التصفية للطفل.مو بدري عليها

ذلحين؟؟ المفروض تكمل شهر بعدين تعطينها يوميا.. (صح ولا أنا غلطانة)؟؟

ومنقوع الرمان :: اشـــرحي لي طريقته الله يســـــــــــــعدك دنيا وآخرة..

وخلطات الجسم :
استفيدوا من مواضيع الأخت عذاري لأنها من جد روعة مثل صاحبتها.:clap:

جيييييييييييييييييتكم
مشكوووووووووووورة وريف على هالموضوع المميز:wink:
والله كثير يستهينوا بالنفاس
وبعد النفاس واذا راحت لليلة الكبيرة جت تصييييييييييح:confused:
وش اسوي زوجي مو مبسوط:mad:
انصح كل وحدة انها تهتم هي فترة صعبة بس والله تعدي
واللي يبقى ولايعدي ولا يتعدل اللي بعد كيذا
فرجاااااااااااء ياخواتي اهتموا بانفسكم

طبعا برنامجك عجبني
وبما اني والدة مرتين اكيد خضت التجربة صح
فطورك زيدي علية بيض
لاتاكلي رز لانة يطلع بطن اما الخبز مايطلع البطن بس شرط يكون اسمر
فترة الليل الوحدة تجوع خصوصا ليل الشتاء لانة طويل
والبيبي اكيد صيييياح فسوي لك توست بنخالة محمص مع كوب حليب مع فلفل وزنجبيل مجفف ترااااااااااااااة روعة
وحطي فلفل اسود بكل شيييييي بيخليك هووووووووووت (6)
وترا النوم بالليل نص العلاج حاولي قد ماتقدرين تنامين اذا في حد سهران لاتقولين بجلس شوي اتونس :poster_dev:ماعليك من احد شيلي بزرك ونااااامي
اذا مانمتي زييييين بتعتفسين حتى اكل ماراح تشتهين
اللحم مهمممممممم وايدام البطاط الماش كل هالاشياء
ممكن تنوعي بالعشاء بس برضو مهم مثلا كباب مطازيز تكون مرقتة حاااااارة

وعندي اضافة بسيييييطة لقشور الرمان
طريقة سهلة لتناولة
بما انة جدا مفيييييييييييييييد يضيييييق ويزبط المعدة ومامنة ضرر
وتراة ينشرب اذا شفتي ان الدم انقطع لانة ينظف
ولو استخدمتية من البداية ممكن يجففك وانتي لسا بدري عليك ان شاء الله فهمتوني
الطريقة هي بما انة مرررررررررررر
بعد ماتجففية وتطحنية جيبي كبسولات مضاد حيوي فرغيها من العلاج وعبيها قشر الرمان مثلا الملعقة تعبي لك كبسولتين كولي كبسولة على الريق وكبسولة قبل النوم
وااااااااااااااااااااو نتائج مذهلة:21_149:

وتمارين كيجل حلللللللوة بس داءما المفروض تتسوى بدون انقطاع
للامانة انا بنفاسي ماسويها لان المنطقة اصلا مشدووووووودة من الخياط واخاف اسوي هالتمرين
واذا تذكرت شي برجع
واللي عندها اي سؤال انا حاضرة
واللي تتبع النظام كويس والله ماتندم:21_209:
يعني انا مشاء الله اطهر على شهر
تبقى افرازات خفيفة خلاا 35 يوم اجفففففففف تماما وابدا اصلي
والله ابغى افيد الجميع بس ابيكم تدعولي يحقق ربي اللي في بالي
انا الحين حامل لسا بالرابع

وعلى فكرة الاعشاب المخلوط مثل المطبوخة وغيرها
او اللي انتي تخلطيها بالبيت ترا مايصلح
الدكتور جابر حذر من خلط الاعشاب
لان احيانا يصير في تضاد بينها ولا تغلى تتنقع عشر دقايق بموي مغلية بعدين تشرب
انا افضل تشربي كل شي لحال
مثلا مرة دارسين ومرة كمون وينسون
ومرةنعناع
يعني اضمن ان شاء الله
لان ترى تاثير هالاعشاب السلبي يضر الكلى
وسلامتكم

* وريف *;7555779:
:eek:

انتي يبي لك جلسة خاصة

ورد منفرد وانا الان بطلع انام عشان بنتي تبكي

لكن ياويلك مني ويلااااااااااااااااااااااااااه يادلوووعة لي عودة ومعاي عجراااااااا والا خيزرانه

:ss:


نجد عيب عليك اكبري هههههههههههه<--تسوي نفسها قوية

لي عودة قهرتيني وبنتي تبكي الله يصلحها







برررررررررررررررررررب كبيرة

ههههههههههههههههههههه

وروف تصدقين امس زوجي داق علي ويقولي والله اذا طلعتي موب مضبوطه وربي اتزوج
قلت له ليا خاين انا الحين اتفلشت عشان بنتك وانت تتوعد’’’ صدق الرجال خونه :tongue:

تيت اكبر :cool:

السلام عليكم


اولا مبرووووك والحمد لله على السلااامه

ثانيا موضوووع مميز متكااامل ما قصرتي فيه ابدااا جزاااج الله الف خير وانا متاابعه لج

نجــــد;7553867:
شوفوا بما انه صار لي 17 يوم من ولدت راح اقولكم طريقتي


انا ياحبيباتي عايشه على ماك وهارديز والكولا الشيء الوحيد اللي مااستغني عنه ابداً

والجلسه مااقدر اجلس الا جلسات العرباجه اللي فاتحه رجولي ( مدري ليش متأكده ان خياطي مفكوك بس ماتـجرأت اناظر اخاف انصدم ) الا كيف اعرف اذا انفك ؟؟؟

وكل ماتسوي لي ماما دواء اكبه بالحمام واقول شربته ,,,

وحالتي صعبه بطني صايره سودا ( مشوينها على فحم )

وبما انه بدت الدراسه وبدا المشي من قاعه لقاعه ارجع للبيت ظهري مكسور

الشي الوحيد اللي سويته
انه باليوم السابع من الولاده جبت اندونسيه حقت مساج وسوت لي مساج تقول ارجع الرحم لو ضعه الطبيعي واول مالمستني قالت رحمك نازل :( وبعدها قالت كويس واحسها تخرط :) الزبده جلست معي اسبوع وربطت بطني بالمشد الاندونيسي وتركته يومين وفكيته لاانه قاسي وتجيني حكه بظهري ...
والتكييف مااقفله ابد احس الجو حار ..

والحين خايفه مره وتعبانه نفسيتي دايم يجيني وسواس اني بخرب من تحت وانهار والله حرام حتى بزواجي ماتهنيت حملت على طول :( وجسمي راح علي ويخوفي اروح بااشياء ثانيه مره خايفه
انصحوني بليززززززززز ؟؟

لاااااااااااااا مو صج ..!

صــراحــة بدعتي آخر ابداع خخخخخخخخخخخ

شنو ماكدونالدز و هارديز ووووو ؟؟؟؟؟؟

حـــراااام عليج والله .. توج متزوجة و بتبدعين بجسمج

والله ترا الحين انتي عادي عندج .. بس لين تنتبهين عقب لنفسج ، أقصد لي فات الفوووت

بتتندمييييييييييين .. لحقي نفسج و لا تهتمين لـ شهواتج بهالفتره ..

والله يعينج و يعينـآآآ ان شالله

*وريف*

بالنسبـة للتمارين اللي حطيتيها من منتدى ثاني ، متى يصير انسويها يعني ؟؟

هل عقب الولادة على طول و لا بعد فتره محدده ؟؟



و يعطيج العافيــة .

مرحبا بنات ومشكوره اختي وريف على هالموضوع عذرا بس خوفتوني :confused:فلو سمحتو لي بكتب قصة حياتي
...
طبعا انا تزوجت وحملت على طوووووول ماتهنينا على قولتهم الحمد لله عدا الحمل على خير وجبت علاوي طبعا لما طلعت من غرفة الولاده صبرت تقريبا ساعتين وقمت الحمام وسبحت طبعا الكل مسح بوجهي القاع قالو لي مجنونه اني توني والد وسبحت بس ماادري خخخخخخخخخ (y)المهم اول مارحت البيت شسويت ركبت شقتي وهووووووووب على الحمام واجيب المرايه واطالع كان انصدم :eek:وبغيت اموووووووووت وشو ده بطن على قولت اختي نجد اسووووووووود والخياطه وييييييييييييييلي :confused:ماتحملت الحين الولاده تسوي كذا كيف بس يشوفني زوجي وووووو المهم جلست اتعوذ من ابليس وجت الي خالتي تأمرين على شي قلت لا واني ودي انفجر جت الي اختي وقالت لي يالله قومي باسوي لك ماي وملح عشان تتنقعين قمت وتنقعت فيه وحسيت براحه واستعملت غسول بعد قرابة 15 يوم طبعا مرتين باليوم بعدين قالت لي اختي وقفي سمعت ان مايصلح اكثر وبعد ماطهرت من النفاس كنت بين فتره وفتره اتنقع بعد المهم قلت والحين الدبره مع هالبطن كان مبقي عندي زبدة الكاكاو من حملي كنت كل مره احط عليه لعلى وعسى بس بصراحه مااحد قال لي لا عن مره ولا عن قشر الرمان لان والدتي الله يهديها تستحي من الامور:( وعندها احنا عارفين المهم ماخليت زوجي يلمسني الا بعد 3 شهور الا 3 ايام خخخخخخخ احسبوها طبعا خفت اني تغيرت:o:tongue: بس لا الحمد لله ماصار شي على العموم الحين انا حامل بالثاني بس خايفه من بطني انه يترهل:ss: لان بولدي الحمد لله ماصار في بطني شي واخاف اني اخرب بعد ماادري لاني سمعت من حريم ان خلاص بعد الولاده الثانيه سلمي على عمرش كل شي فيش يخترب:(:confused: وحدي خايفه ونسيت ماقلت لكم كنت بنفاسي مااهتم بالاكل وكل نفسي مسدوده اللهم سوائل وبس اتمنى تفيدوني بنات واكون شاكره لكم .. واسمحو لي على الاطاله :cool:..