والله نقصت 15كيلووووووو.....بس؟؟؟

شوفي عندك حلين
المشي كل يوم ساعة
ويفضل معاه رياضة الايروبكس
اختي انتظمي في جيمانيزيوم وخلي المدربة تمسكك وتركزلك عا المناطق اللي بدها شد
مش هايفيدك الا الرياضة

عزيزتي إطمئني الموضوع بسيط جدا ... إشتركي في ناد للرياضة .. وداومي عليها ... أنصحك بلعب الأيروبكس فهي مفيده جدا لشد الجسم ... عن تجربة :)

حبيبتي ياسمة شكرا لاهتمامك00
المشكلة ان ماعندنا نادي رياضي متخصص في مكة 00
وانا ماعندي امل ابدا ان جسمي يرجع ينشد00

الله يعطيك العافية طمنتيني لانك مجربة
بس لي طلب بسيط بدون امر عليك..
ممكن تحكيلي عن تجربتك ..
يعني كم من الوقت احتاج ؟؟
وهل فعلا انشد الجسم خاصة الصدر واعلى الكتفين؟؟
وماطبيعة الرياضة اللي استخدمتيها؟؟
والاثقال تنصحيني فيها ؟؟
اسفة ثقلت عليك بس والله محطمة وما عندي امل ابغى كالم يرفع من معنوياتي..
والف شكر..

هلا نجوله انا مع الاخوات الرياضه ثم الرياضه ومفروض ان الريجيم كان معاه رياضه لانه شي طبيعي انه بيترهل واكيد فيه نوادي بمكه اسالي وتلقي اتوقع في مستشفى عندكم اسمه علوي تونسي اذا ماني غلطانه ........
وودي اسالك جموله وش كان نوع رجيمك اللي سويتيه ونزلتي 15 كيلو
وكم اخذ منك الين نزل وزنك..
تحياتي

مرة أخرى عزيزتي أرديك أن تطمئني ووكلي أمرك لله وأوثقي بأن الله سبحانه وتعالى سيعينك وستصبحين أجمل وأرشق الفتيات :)

عزيزتي .. كنت أعاني من سمنة مفرطة ومنذ أن أنهيت مرحلة الثانوية ودخلت الجامعة وأنا مرة ريجيم ومرة تخفيف أكل وهكذا ... وخلال هذا الفترة إلتحقت 3 مرات بنواد مختلفة للرياضة

المرة الأولى وأنا في السنة الأولى في الجامعة وخلال شهر شد جسمي وأصبح شكلي وكأنني قد فقدت من وزني مايقارب 10 كيلو

المرة الثانية بعد أن تخرجت مباشرة اشتركت أيضا لمدة شهر وكانت النتيجة مذهلة أيضا حيث أن كل من كان يراني يعتقد أنني أيضا فقدت الكثير من وزني وفي الحقيقة أنني كنت فاقدة فقد 2 كيلو مو أكتر ;)

المرة الثالثة الان .. بعد سنتنين من التخرج اشتركت لمدة 3 أشهر وأصبح شكل جسمي متناسق جدا وجميل جدا

عزيزتي ... ستلاحظين الفرق بعد أسبوعين واستمري ولتكن لديك إرادة قوية ... إلعبي الأيروبكس مع مدربة محترفة .. فقد جربتها كثيرا، ولأنها رياضة تعتمد على تحريك كل أجزا الجسم :
أولا: تعمل على تنشيط جسمك
ثانيا: تساعد على شد كل مناطق جسمك

كذلك تمارين البطن والمؤخرة وتمارين الأثقال الخفيفة .. ابدئي بثقل 2 كيلو وبعد فترة 3 كيلو .. فالأثقال مفيدة جدا للأكتاف والصدر والذراعين .. أعترف بأنني ما زلت أعاني من ترهلات في منطقة الذراعين ... وقد قررت أن أشتري أثقال وألعب ما تعلمته في النادي في أوقات فراغي وبإذن الله سأصل للنتيجة التي ترضيني

هناك أيضا أجهزة في هذه النوادي الرياضة مخصصة لشد الجسم "body shaping" لجميع أجزاء الجسم .. الوركين والأذرع والبطن والمؤخرة والأكتاف

عزيزتي ... الإرادة مهمة وما ألاحظة أن إراتدك قوية .. استعيني بالله وقومي الان إسألي عن النوادي الرياضية لديكم .. امسكي دليل الهاتف او إتصلي بإستعلامات الهاتف وابدأي ولا تيأسي

للأسف أن لست مقيمة بالسعودية .. ولكن أنا بالخدمة ولا تخجلي أن تسأليني شيء

يلا قومي وأخبريني ماذا حدث معك

Flower

والله زين عندك اراده يا نجوله بس عاد انا الي اعرفه ان من الصعب شد الجسم بعد الرجيم كان المفروض في نفس الوقت الي اتسوين فيه رجيم اتسوين رياضه علشان يكون الجسم شكله مرتب;) ;)

عموما داومي على المشي يمكن ينفع;) ;)

انا ماكنت اسوي رجيم لاني ما احبه
لكن كان مجرد تخفيف من الاكل يعني تقدري تقولي وجبة واحدة باليوم ولمدة اربعة شهور وتكون متكاملة ولاتنسي الرياضة عشان ماتتوهقين مثلي والفيتامينات مهمة
عشان تساقط الشعر وفقر الدم0
انا فعلا سالت عن نادي رياضي بمكة لكن للاسف رسومهم مكلفة وانا بعيد عنك
على قد الحال00
الف شكر00

تسلمييييييييييين 00
ماشاء الله عليك وشكرا للتشجيع وانشاء الله بابدا من باكر مشي ورياضة في البيت
وادعولي القى نتيجة00

هذه غلطتي اني ماعملت رياضة 00
عموما راح اجرب اصلح غلطتي ومن بكرة ان شا الله00 ويارب تنفع00
يسلموووووووووووا00