رجيم الفواكه والخضروات

رجيم الفواكه والخضروات ، يعتبر رجيم الفاكهة والخضروات هو أحد أنظمة الرجيم السهلة التي تساعد على حرق مزيد من الدهون بشكل كبير ومستمر، وخصوصا الدهون التي تتراكم في مناطق الخصر والبطن والأرداف، فعند تطبيق هذا الرجيم يعمل على تخلص الجسم من 10 كيلو جرام عند أتباعه بشكل صحيح، ولكن يمنع تناول أنواع معينة من الفاكهة مثل المانجو أو الموز، عروس يقدم لك نظام غذائي صحي يقوم على أسس غذائية صحية للجسم مثل الفاكهة والخضروات.

رجيم الفواكه والخضروات

النظام الأول

اليوم الأول


- وجبة الإفطار : ثمرة من التفاح + ثمرة من البرتقال.
- وجبة الغداء : طبق متنوع الفواكه.
- وجبة العشاء : ثمرة من اليوسفي + شرائح البطيخ.

اليوم الثاني


- وجبة الإفطار : ثلاث ثمرات من الخيار + جزرة واحدة.
- وجبة الغداء : طبق خضار سوتيه مكون من ( الكوسة والفاصوليا والبازلاء والجزر )
- وجبة العشاء : طبق سلطة متنوع الأصناف.

اليوم الثالث


- وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكه.
- وجبة الغداء : طبق سلطة خضروات.
- وجبة العشاء : ثمرتان من الفاكهة + ثمرتان من الخضروات.

اليوم الرابع


- وجبة الإفطار : ثمرة موز + كوب من الزبادي خالي من الدسم.
- وجبة الغداء : ثمرتان من التفاح + كوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة العشاء : ثمرة موز + كوب من الزبادي منزوعة الدسم.

اليوم الخامس


- وجبة الإفطار : عدد بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء : صدر دجاجة مسلوقة + طبق سلطة متنوع.
- وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.

اليوم السادس


- وجبة الإفطار : كوب من اللبن خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي منزوع الدسم + طبق سلطة متعدد الأنواع.
- وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.

اليوم السابع


- وجبة الإفطار : كوب من الزبادي + ثمرة من التفاح.
- وجبة الغداء : شريحتان من صدور الدجاج المشوي + طبق سلطة.
- وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.

يتم تطبيق هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط.

النظام الثاني

اليوم الأول


- وجبة الفطار : سلطة فواكه.
- وجبة الغداء : سلطة خضروات ، تونة.
- وجبة العشاء : سلطة فواكه.

اليوم الثاني


- وجبة الفطار : سلطة خضروات.
- وجبة الغداء : شريحتان من صدور الدجاج المشوي + ثمرة برتقال.
- وجبة العشاء : سلطة خضروات.

اليوم الثالث


- وجبة الفطار : كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة تفاح.
- وجبة الغداء : سلطة خضروات + قطع لحم مشوية منزوعة الدهن.
- وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه.

اليوم الرابع


- وجبة الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + ثمرة موز.
- وجبة الغداء : سمكة مشوية + سلطة خضروات.
- وجبة العشاء : ثمرتان من الخيار + ثمرة من التفاح.

اليوم الخامس


- وجبة الفطار : بيضة مسلوقة + كوب من عصير الكيوي.
- وجبة الغداء : طبق شوربة خضار + قطعة فراخ بدون دهون.
- وجبة العشاء : علبة زبادي منزوعة الدسم + ثمرة برتقال.

اليوم السادس


- وجبة الفطار : طبق من سلطة الفواكه.
- وجبة الغداء : طبق من الخضار السوتيه + شريحة لحم مشوي.
- وجبة العشاء : كوب من اللبن خالي الدسم + ثمرة موز.

اليوم السابع


- وجبة الفطار : بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء : طبق سلطة خضروات + شريحة من البرجر المشوي.
- وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.

يتم تطبيق هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط.