فوائد و أنواع المساج

فوائد و أنواع المساج ، المساج هي نوع من ممارسات التي تهدف إلى أغراض علاجية، ويتم استخدام الأيدي بالضغط والتدليك اللطيف أو القوي على بشرة وعضلات الجسم، وذلك بهدف تخفيف والتخلص من الآلم والتوتر، ولابد من يقوم بالتدليك أو المساج شخص متخصص ومتدرب أخصائي علاجي، عروس يقدم لك من خلال هذا المقال فوائد وأنواع المساج.

فوائد المساج للجسم


- يعمل المساج على تخلص العضلات من السموم والشوائب وأيضا تخفيف الآلام بها، وزيادة تدفق الدم بداخلها.
- التخلص التام من حالات الاكتئاب والقلق، فهناك العديد من أنواع المساج التي تعمل على تعزيز و والتخفيف من حدة الشعور بالاكتئاب.
- يجعل المساج على حصول الجسم على نوع من الراحة والاسترخاء لا إرادياً، فبعد انتهاء المساج يأخذ الشخص قسط من النوم العميق المريح، وهذا النوع من المساج يصلح لكافة الأعمار سواء الصغار أو الكبار.
- يعزز وينشط جهاز المناعة الجسم، من خلال زيادة عدد كرات الدم البيضاء، والتي تستطيع مقاومة الأمراض ودعم جهاز المناعة وخصوصاً مصابي مرضي الإيدز.
- يساعد المساج على التخلص التام من الصداع حيث يعمل على الحد من الاضطرابات النفسية والتفكير الزائد، والاسترخاء التام الذي يعمل بنسبة عالية على التخلص من الصداع المزمن.

أنواع مختلفة من المساج


- المساج السويدي

التدليك السويدي هو من ألطف أنواع التدليك التي تشمل جميع أجزاء الجسم، فهو المفضل لدي الكثيرين من يريدون دائما التخلص من توتر العمل والمشكلات الكثيرة، فهو يعمل على التخلص من عقدة العضلات والاسترخاء الذهني والبدني، يقوم المعالج بعجن كافة أجزاء الجسم وضربات خفيفة في أتجاه القلب، وحركات دائرية قوية، وعمل حركات للمفصل السلبي، ويستمر هذا المساج لمدة لا تقل عن 60 إلى 90 دقيقة.


- مساج الحجر الساخن

هو من أفضل أنواع المساج التي هي أساس التخلص من آلام العضلات واسترخاء الجسم بشكل عام، فالتدليك بالحجر الساخن يشبه المساج السويدي ولكن باستخدام الحجارة بدلا من الأيد، فهو أساس تخفيف توتر والشد العضلي، ويعمل على تنشيط تدفق الدم في الجسم، ويتم عن طريق تغطية الجسم بورقة وارتداء الملابس الداخلية فقط ويستمر لمدة 90 دقيقة.


- المساج بالزيوت العطرية

وهذا النوع من المساج يكون مفضل لمن يريدون الحصول على نوع أخر من الاسترخاء عن طريق العلاج بالزيوت، بجانب تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية باستنشاق هذه الزيوت العطرية، ويتم المساج من خلال الضغط الخفيف على الجسم مع وضع الزيوت على بشرة الجسم كلها، ويمكنك اختيار الزيوت التي تفضل استخدمها على بشرتك، ويكون التركيز على الظهر والكتف والرأس فقط.


- مساج الأنسجة العميقة

هو يعتبر أشد وأقوي من التدليك السويدي، فهو يعالج المشاكل المزمنة في العضلات، مثل الوجع الشديد واختلال التوازن أو الإصابات، وتخفيف من شد العضلي والقلق والتوتر، يتم هذا المساج عن طريق ضربات بطيئة وضغط عميق بالأصابع للوصل إلى أعمق طبقات العضلات والنسيج الضام، ويستمر هذا التدليك لمدة لا تقل عن 90 دقيقة.


- المساج الرياضي

يعد التدليك الرياضي خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من إصابة متكررة في إحدى العضلات ، مثل ما قد تصب به نتيجة ممارسة الرياضة ، إنه خيار جيد أيضًا إذا كنت عرضة للإصابات لأنه يمكن استخدامه للمساعدة في منع الإصابات الرياضية ، يمكنك أيضًا استخدام التدليك الرياضي لزيادة المرونة والأداء ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام التدليك الرياضي لتخفيف الألم والقلق وتوتر العضلات .
يمكن القيام بالتدليك الرياضي كتدليك لكامل الجسم أو قد يركز أخصائي التدليك على أجزاء الجسم التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام ، قد يتناوب الضغط العميق مع ضربات بسيطة حسب احتياجاتك ، وإذا كنت تفضل ارتداء الملابس أثناء التدليك ، فتأكد من أنها رقيقة ، فضفاضة ، وتسمح للمعالج بالوصول إلى عضلاتك ، وسوف يستمر التدليك لمدة 60-90 دقيقة.


- مساج نقطة الزناد

يعتبر هذا النوع من التدليك هو مخصص من لديهم إصابات معينة أو مشكلات أو حالة مرضية، ويستهدف أكثر المناطق الضيقة في أنسجة العضلات، وهي المناطق المعروفة بأسم نقاط الزناد، وهذا النوع يساعد على التقليل من شدة الآلم، ويتم عن طريق ضربات خفيفة ولكن ضغط قوي وعميق يساعد على دخولك في حالة استرخاء، ويستمر هذا التدليك لمدة 90 دقيقة.


- مساج رفلكسولجي

يعتبر من أفضل أنواع المساج الذي يعمل على تجديد النشاط والطاقة في الجسم، حيث يقوم باستعادة الطاقة والشعور براحة كافة أجزاء الجسم، وفهو يتم عن طريق الضغط الخفيف على مناطق مختلفة من الجسم ومنها القدمين واليدين والأذنين.


- مساج شياتسو

يعتبر هو المفضل لدي الأشخاص من يرغبون بالتخفيف التوتر والقلق والتخلص من التفكير الزائد المرهق للعضلات والمخ، فهو تدليك ياباني يعزز الهدوء والاسترخاء النفسي والجسدي، ويخلصك من حالات الصداع وتوتر العضلات، يعمل المعالج على تدليك كافة مناطق الجسم وتركيز على المناطق المشدودة والتي تحتاج إليه نهاية، من خلال الضغط بالأيدي والإبهام، يستمر التدليك لمدة 90 دقيقة.


- المساج التايلندي

هو من أشهر أنواع التدليك الذي يساعد على تخفيف حدة الآلم والتيبس العضلات والجسم، والحصول على المرونة المطلوبة والشعور بتجديد الطاقة لجسمك، فهو يشبه غلى حد كبير تمارين اليوغا، يستخدم فيها المعالج راحة اليد والأصابع عن طريق الضغط الخفيف، وتمطيط وتثبيت في مواضع مختلفة، يستمر جلسة التدليك 90 دقيقة.


- مساج ما قبل الولادة

تحتاج أحيانا النساء إلى التدليك قبل الولادة وذلك بهدف التخفيف من التوتر العضلي وتيبسها، ويتم ذلك من خلال الضغط الخفيف على مناطق معينة مثل أسفل الظهر والوركين والساقين، ويتم عن طريق الاستلقاء على أحدى الجانبين، ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل إجراء التدليك، وتستمر جلسة المساج لمدة 60 دقيقة.