رشاقة

رشاقة ، الرشاقة هي مجموعة من المميزات التي يحصل عليها الجسم للوصل إلى المرونة واللياقة التي يحتاجها، وهي أيضا القدرة على إنجاز نشاطات مختلفة ومعينة، فالرشاقة تساعد في ممارسة جمع الأنشطة الرياضية بمنتهي الخفة والسلاسة مثل الجري لمسافات طويلة دون الشعور السريع بالتعب أو تحمل الأوزان الثقيلة، وأيضا أكتساب الكثير من المهارات الحركية والقدرة على إتقانها دون الشعور بالآلم المستمر من فعلها، وتنقسم الرشاقة إلى قسمين أولا الرشاقة العامة وهي تمثل سهولة تأدية الحركات العامة مثل الجري، والرشاقة الخاصة وهي فعل حركات خاصة بالجسم، كتصويب لباسكت كرة السلة، عروس تقدم لك أسباب حصول الشخص على الرشاقة.


أسباب حصول جسم الإنسان على الرشاقة



- تناول الإفطار

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أهمية الإفطار، فمن يهتم برشاقته هم من يتناولون إفطارهم يوميا، أما من يتخلى عن تناول وجبة الإفطار أو يهملها فهو يقل استهلاكه للسعرات الحرارية، فتأجيل وجبة الإفطار يسبب زيادة الوزن، فالإفطار هو عنوان رئيسي للعيش حياه صحية وسليمة.


- ممارسة الرياضة

وأيضا نفس الدراسة أثبتت أن من يقوموا بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع، احد أسباب حصول الشخص على الرشاقة المطلوبة وليس هذا فقط بل هو أيضا تقليل من الضغط وأعراض الاكتئاب وأيضا التقليل من خطر الإصابة بالسكري وبجانب فقدان الكثير الوزن، فممارسة الرياضة يوميا مثل المشي أو الركض، هي من الرياضات التي تساعد على مقاومة تناول المزيد من الطعام.



[*=right]قياس الوزن

هناك الكثير من الأشخاص الذين لديهم هوس للمحافظة على أوزانهم فهم يقوموا بوزن أنفسهم مرة كل أسبوع تقريبا، وهناك دراسات تؤكد أن وزن النفس المستمر يساعد في تحقيق المعدل الصحي اليومي من تناول الطعام، والمحافظة على الوزن بشكل صحي وسليم، أجعلها عادة لا تتخلي عنها يوميا فهذه أحدى الطرق التي تساعدك في الاستمرار في المحافظة على الوزن بشكل يومي.



[*=right]تحديد الوجبات

من أحدي نتائج الدراسات التي قامت على الأشخاص المحافظين على رشاقتهم، قامت بتسجيل أشخاص يقوموا بتطبيق استراتيجية تحديد نوع الوجبات الذي يتناولها يوميا، فهناك مجموعة من الإرشادات الداخلية ذات جودة عالية أو أطعمة يتم إعدادها في المنزل، فهي تعتبر أغنية خفيفة وجبات يتم تناولها عند الشعور بالجوع لا تحتوي على سعرات حرارية قليلة، خالية تماما من الكربوهيدرات، كما أنها تساعد على خسارة الوزن والحصول على الرشاقة المطلوبة.


- الانتباه للأكل

الأشخاص من يتبعون حميات غذائية يتمتعون بالرشاقة فهم من يسهل عليهم تناول أطعمة قليلة وخفيفة تفيدهم كثيرا وتظهر رشاقتهم، وتساعدهم في عدو الحصول على وزن كثير، وهناك دراسة تؤكد أن من يتمتع بالرشاقة قليلا ما يتبع حميات غذائية فهم يحرصون دائما على تناول القليل من الأطعمة، لإنهم لا يشعرون بالجوع وإذا شعروا به يتناولن من يساعدهم على اكتساب المزيد من الرشاقة ليس للأكل فقط.



العوامل التي تأثر في الحصول على الرشاقة



- الأنماط الجسمية

أحيانا تتحكم عدة عوامل في الحصول على الرشاقة وأولهم هي الأنماط المختلفة للجسم فطوال القامة تقل لديهم نسبة الحصول على الرشاقة أما قصار القامة أو متوسطي الطول لديهم فرصة أكبر في الحصول على الرشاقة بنسبة عالية.



- العمر

دائما الأطفال هم أكثر من يحصلون على الرشاقة بسبب فرط الحركة وممارسة النشاط البدني باستمرار، وتقل إلى الوصول لسن المراهقة ثم تقل كلما تقدم الشخص في العمر حتي يكتمل نمو جسمه.



- الجنس

هناك دراسات قاموا بها الباحثين والتي أكدت أن الذكور لديهم نسبة عالية في الحصول على الرشاقة أكثر من الإناث.


- الوزن

الوزن يعد من أعوامل عدم الحصول على الرشاقة، فالوزن الزائد يتسبب في مشاكل متعددة للجسم.



- التعب

الشعور الدائم بالتعب والإرهاق هم من اكثر العوامل التي تؤثر على الرشاقة.