رجيم في اسبوع للتخلص من 6 كيلو

رجيم في اسبوع للتخلص من 6 كيلو ، عدما يبدأ الشخص بالإفراط في تناول الأطعمة وتطبيق عادات غذائية خاطئة، بجانب ذلك يقلل كثيرا من نشاطه البدني، كل هذه الأسباب تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم المزيد من الدهون في أماكن مختلفة من الجسم، لذلك يبدأ في البحث عن أنظمة دايت سريعة وسهلة تخلصك من عدد كبير من الكيلوات والسعرات الحرارية بداخل جسمك، مع ممارسة نشاط رياضي للتخلص من الدهون، لذلك عروس اليوم يساعدك في إيجاد رجيم قاسي يتم تطبيقه خلال أسبوع لخسارة 6 كيلو من الوزن.

رجيم في أسبوع للتخلص من 6 كيلو


- وجبة الإفطار


تكون وجبة الإفطار في هذا النظام ثابتة طول أيام الأسبوع، وهي تحتوي على أثنين كوب من الماء ومعها كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو استخدام سكر دايت أو عسل ابيض على حسب الرغبة.


- اليوم الأول واليوم الثاني


وجبة الغداء تتكون من قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء كبير.
وجبة العشاء تحتوي على طبق سلطة خضراء كبير.


- اليوم الثالث واليوم الرابع


وجبة الغداء تحتوي على عدد 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء طبق سلطة كبير.


- اليوم الخامس واليوم السادس


وجبة الغداء تحتوي على علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جرام مع 2 حبة خيار.
وجبة العشاء عدد 2 حبة خيار.


- اليوم السابع


وجبة الغداء تتكون من عدد 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاء 2أو 3 حبة تفاح فقط.

ملاحظات هامة عند تطبيق رجيم في أسبوع


- لابد من تناول ما لا يقل عن من 8 إلى 12 كوب ماء يوميا، حيث ينصح الأطباء تناول 10 أكواب يوميا، فالماء يساعد في زيادة الشعور بالشبع كما أنه يمنح الجسم الترطيب اللازم له وما يحتاجه حتي لا يشعر الجسم بالجفاف.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من المواد الضارة بصحة الإنسان بل وتحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي تتراكم في الجسم لتصبح دهون في منطقة البطن وظهور الكرش، كما أنها تعرض الشخص للإصابة بمرض هشاشة العظام.
- تناول المزيد من العصائر الطبيعية والتي لا يتم إضافة سكر عليها بل يتم عصرها وتقديمها طازجة.
- الابتعاد عن تناول الحلوي، وذلك لإنها تسبب في حصول الجسم على سعرات حرارية عالية ودهون تتراكم بداخل أجزاء مختلفة من الجسم.
- الإكثار من تناول الخضروات بجميع أنواعها خلال الوجبات الأساسية، فالخضروات تساعد في التخلص الزائد من الوزن، أحتواءها على ألياف غذائية تعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة وتعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة جدا.
- تناول الفاكهة خلال فترة الرجيم، فالفاكهة عناصر مهمة تحتوي على الكثير من الفوائد التي تساعد في نقص الوزن، ولكن لابد من تجنب أنواع مختلفة من الفواكه مثل الموز والمانجو والعنب، لإنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- الأعشاب الطبيعية هي أيضا سحر تساعد في إذابة الدهون من مختلف أجزاء الجسم وخصوصا دهون البطن ودهون الكرش والأرداف، فأحرص على تناولها يوميا.
- لابد من متابعة في برنامج رجيم من وقت للثاني حتي تتمكن لديك الحصول على العديد من العناصر المفيدة والمغذية والتخلص من الوزن الزائد.
- تناول كوب من الزبادي كل يوم خلال برنامج رجيم الأسبوع، فالزبادي المضاف إليه الليمون يعمل على التخلص من الوزن الزائد وحرق المزيد من الدهون في منطقة البطن.