فوائد الرطب

فوائد الرطب ، الرطب هو نوع من أنواع البلح الذي يأتي من شجرة النخيل، وهو من أقدم أنواع الفواكه التي يتم زراعتها في المناطق الاستوائية في العالم، والآن تشتهر دول الشرق الأوسط، حيث يوجد أكثر من 2000 نوع من الرطب، فثمرة الرطب تحتوي على بشرة ناعمة بعكس الثمرة المجعدة، فهو صغير الحجم ويتميز بلون الذي يميل إلى الأصفر الفاتح والأخضر الفاتح، وطعمه الحلو الذي يتم استخدامه في إعداد الحلويات، فهو غني بالعديد من العناصر الهامة والفيتامينات والمعادن والألياف، وكميات مرتفعة من السكر الطبيعي الذي يعتبر بديل طبيعي للسكر المصنع، لذلك لابد من للانتباه من كمية تناول الأطعمة التي تسبب زيادة في الوزن.

فوائد الرطب


- حماية الخلايا من الأكسدة

يعتبر الرطب من الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد، وهي من المركبات التي تحارب الالتهابات بشدة وأيضا تساعد في التقليل من الإصابة بمرض السكري، ومرض الزهايمر والعديد من أنواع السرطان المختلفة، وذلك فهي تحارب الجذور الحرة وتقاوم تأكسدها وتلفها، وأيضا مركب الكاروتينات وهو من أساسيات المحافظة على صحة القلب والشرايين والتقليل من خطر الإصابة بأمراضهم المختلفة.


- المحافظة على صحة المخ

يعمل الرطب أن على حماية خلايا المخ من التعرض للالتهابات فهذه الالتهابات تسبب خطر إصابة الشخص بالزهايمرن وهناك العديد من البروتينات التي تتراكم في المخ والدماغ فتقوم بالتشويش على اتصال الخلايا ببعضهم البعض، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الموت الفاجاة، فالرطب يساعدك المخ في المحافظة علي خلاياه.


- تسهيل عملية الولادة

يقوم الرطب في الأسابيع الأخيرة من الحمل بتوسيع عنق الرحم والتقليل من حاجة المرأة للشعر بالطلق الاصطناعي لتوسيع العنق، ويقلل من مدة المخاض فحيث أثبتت الدراسات التي أقمت على 69 أرماة حامل بعد تناول 6 تمرات في أخر 4 أسابيع قبل الولادة، وهناك من الدراسات التي أظهرت النتائج أن السيدات قاموا بالولادة الطبيعية وبطريقة سهلة، وذلك بسبب مركبات ترتبط بشكل مباشر بهرمون الأوكسايتوسين، وهو الهرمون المسئول عن عملية الانقباضات التي تتم أثناء الولادة.


- تعزيز صحة العظام

يعتبر الرطب من الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من المعادن ومنها الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهم من المعادن التي تساعد في التقليل من إصابة الشخص بأمراض العظام المختلفة ومن أهمهم ترقق العظام، ولكن هناك المزيد من الدراسات التي تتم لأثبات هذه المعلومات.


- تثبيت مستوي السكر في الدم

يعتبر الرطب فاكهة غنية بالعديد من الألياف مضادات الأكسدة، وأيضا انخفاض مؤشر الجهد السكري، وهو ما يساعد على تنظيم مستويات السكر داخل الدم، ولكن أيضا مازالت الدراسات مستمرة لتأكيد المعلومة.


- تنظيم حركة الأمعاء

بسبب غني الرطب بالألياف القابلة للذوبان التي تعزز من تحسين حركة الأمعاء الطبيعية، وهذا ما يساهم في تكوين البراز، وزيادة عدد مرات دخول الشخص للحمام، فهناك دراسات تؤكد أن الشخص الذي يتناول الرطب يدخل القضاء حاجته أكثر من الشخص الذي لا يتناول الرطب.


- الرطب غني بالمعادن الهامة

يحتوي الرطب على عنصر البوتاسيوم الذي هو أساس المعادن ويقوم ببناء العضلات، وليس هذا فقط المحافظة على توازن السوائل في الجسم، وضغط الدم ونبضات القل، كما أنه يقي الجسم من التعرض للجلطات القلبية والسكتات، وليس هذا فقط فهو يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات ومنها فيتامين B3، وهو من الفيتامينات المهمة لإنتاج الطاقة في الجسم وتحسين وظائف الأعصاب، وفيتامين B6 الذي يعد ضروري لبناء ونمو الشعر والأظافر، وفيتامين A الذي هو أساس صحة العين والجلد والأغشية المخاطية، وأخيرا عنصر الحديد الذي يساهم بشكل كبير في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقل الأكسجين لكافة أجزاء الجسم.