الشعور بالوحدة loneliness

الشعور بالوحدة loneliness، أثبتت العديد من الدراسات أن الشعور بالوحدة الذي يلازم الإنسان يعادل شرب 15 سيجارة في اليوم، فكل عشر أشخاص حول العالم يوجد منهم واحد يشعر بالوحدة، وهو ما يثبت أن هناك ما يقارب 4.7 مليون شخص لديهم هذا الشعور، ويعتبر هذا معدل ضخم ومرتفع جدا، وهو شيء صعب التعامل معه، قليل من الأصدقاء هم من يستمتعون بقضاء المزيد من الوقت مع بعضهم البعض، وهناك من يفضل الجلوس مع عدد قليل ولكن هناك لا يفضل إلا الجلوي مع عدد كبير جدا، فهو له تأثير سلبي على الصحة النفسية والعقلية وأيضا العضوية، عروس يقدم لكم اليوم أسباب الوحدة وطرق علاجها.

أسباب الشعور بالوحدة


- الشعور بالوحدة بسبب التقدم في العمر

عندما يصل الإنسان إلى مرحلة التقدم بالعمر هنا يبدأ الشخص بالشعور بالاكتئاب وإحساس بالوحدة بسبب حالة الفراغ التي تحيط به فكل من حوله سواء من أبناء أو أصدقاء يبدوا في الأبتعاد بسبب أنشغال الكثير بأمورهم بعيد عن الاعتناء به والتواجد بجواره.


- الشعور بالوحدة بسبب فقدان الزوج أو الزوجة

يصيب أحيانا الشخص بالشعور بالوحدة عند وفاة وفقد شريك الحياه سواء عن طريق الموت أو الانفصال، فشريك الحياه هو من تتشارك معه الكثير من أجزاء حياتك، فعند الوفاة يبدأ الشخص بالشعور بالفراغ وعدم وجود شخص بجانبك، مثل فقدان أحد الوالدين أو الأبناء أو الأخوة.


- الشعور بالوحدة بسبب الطباع الشخصية

هناك الكثير من الأشخاص الذين لديهم العديد من الصفات التي تجعلهم أشخاص معرضون دائما للشعور بالوحدة، مثل الشخص الخجول، أو ضعيف الشخصية وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين عدم القدرة على تكوين صداقات أو علاقات وثيقة.


- الشعور بالوحدة بسبب الغربة

عند سفر الشخص للعمل أو الدراسة وتغير روتين الحياه التي يعيشها منذ الصغر، فهذا يعمل على شعور بالوحدة وعدم التكيف على الحياه الجديدة التي يعيشها، فيعاني من صعوبة التواصل مع الآخرين، أو تكوين علاقات جديدة.


- الشعور بالوحدة بسبب خسارة حبيب أو صديق

الشعور دائما بالوحدة عند فقد صديق أو حبيب، فهناك من يأثر عليه الانتهاء من تجربة عاطفية ويمر بأصعب الأوقات، وأيضا هذا شعور الشخص عندما يفقد صديق قريب جدا منه.


- الشعور بالوحدة بسبب الهاتف

أحينا يصاب الشخص بالوحدة عندما يبدأ أصدقائه والأشخاص من حوله بسبب أستهلاكه الزائد عن اللزوم للموبايل سواء بالجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي، وتكوين علاقات وهمية ليست حقيقة لا تستطيع التعويض عمن حولك.

الأمراض يسببها الشعور بالوحدة


- الوفاة المبكرة

هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الشعور بالوحدة يسبب الوفاة المبكرة، فهناك دراسات أجريت على 300 ألف شخص يشعرون، بالوحدة فـ 50 % منهم عندما بدوا في تكوين صدقات وشبكات اجتماعية ممن يحولهم قل نسبة خطر الوفاة لديهم و30% منهم لديهم نسبة عالية لخطر الإصابة بوفاة مبكرة.


- الاكتئاب

الاكتئاب هو أحد أهم الأسباب التي تنتج عن الشعور بالوحدة، فهناك دراسة أثبتت أن المتطوعين في منتصف العمر أو من كبار السن، لديهم زيادة عالية للوصول إلى الاكتئاب عندما يبدأ في الشعور بالوحدة، وهو مرض يلازم كثيرا.


- تزيد الالتهاب

يتعرض الشخص للالتهاب عندما يبدأ الجسم بعمل ردات فعل دفاعية من خلال الإصابة بالعدوي أو خلل، وعندما يبدأ الشخص بالشعور بالوحدة والعزلة، فهي تعتبر في ذهن الإنسان كالتعرض لحيوان مفترس يبدأ الجسم بتحفيز الالتهاب للدفاع عن النفس وخصوصا عندما يكون وحيدا، فهذه الالتهابات تؤدي بالنهاية إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان.


- أمراض القلب

تعتبر الوحدة أحد أسباب الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن عندما الشخص يتعرض إلى السكتات الدماغية بنسبة 32% عندما يبدأ في الشعور بالوحدة والعزلة، وأيضا يصاب بنسبة 29% من مخاطر الإصابة بمرض القلب.


- أكثر تأثرا بالبرد والإنفلونزا

يعتبر الشخص الذي يشخر بالوحدة هو من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة المستمرة بالبرد والإنفلونزا، فهناك دراسة أثبتت أن 159 شخص يشعرون بالوحدة هم الأكثر عرضة لنزلات البرد بنسبة 40%، وذلك بسبب أن جهاز المناعة لديهم يركز على محاربة البكتيريا أكثر من الفيروسات، مما يجعل لديهم قابلية للإصابة بالعدوي.


- اضطرابات تناول الطعام

في عام 2012 أثبت الدراسات أن الشعور بالوحدة يرتبط بشكل مباشر مع مرض واضطرابات تناول الطعام مثل البوليميا أو الشره العصبي أو فقدان الشهية واضطراب الشراهة عند تناول الطعام، وبالتالي تؤدي إلى فقدان الوزن أو أزدياده، فهناك من يستخدمون الأكل للتهرب من مشكلاتهم أو العكس.


- تجعل الشخص أكثر عصبيا

يرتبط الشعور بالعصبية بالشعور بالوحدة وذلك بسبب عدم وجود أشخاص من حوله للتخفيف حدة العصبية عنه، فالدعم الاجتماعي يساعد في التقليل من شعور الفرد واستجابته للضغط النفسي.

علاج الوحدة والفراغ


- لابد من الابتعاد المستمر عن التفكير السلبي ، أو التفكير في أنك وحيد وستظل كذلك طوال العمر، تذكر دائما الشعور بالسعادة والفرح.
- لابد من البدء بتعزيز ثقتك بنفسك والابتعاد عن الوحدة والأنعزال عن طريق تنمية قدراتك ومهاراتك، وأنك تستطيع الوصول إلى هدفك.
- السعي للبدء بعمل أنشطة مختلفة وجديدة في حياتك تعليم مهارات جديدة، ممارسة عادات مختلفة، كمحاولة الاستيقاظ باكرا للممارسة المشي أو الجري أو تسلق الجبال أو أي شيء تقوم به بتفريخ الطاقة السلبية من جواك.
- حاول بدء تكوين صداقات جديدة، فكيما تواجدت حاول التعرف على من حولك.
- من أهم طرق العلاج الوحدة المشاركة في الأعمال الخيرية والتطوعية، فعندها سوف تشغل وقتك بمنح الآخرين القوة والثقة.
- لا تقوم بقضاء وقتك بالساعات الطويلة وحيدا حبيس غرفتك بل قم بالجلوس مع أفراد عائلك، حاول المشاركة في المناسبات الاجتماعية، فا تمل ولا تضيع فرص للتعارف الاجتماعي.
- حاول التقليل من استخدام الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي كثيرا بل خصص ساعة واحدة في اليوم للموبايل.
- حاول التحدث مع متخصص أو مدرب نفسي يساعدك في تجاوز مشكلة الشعور بالوحدة، والغوص في أعماق المشكلة وإيجاد حلول لها.