أسباب الصداع الصباحي – لماذا أشعر بالصداع عند الاستيقاظ من النوم

<h3>أسباب الصداع الصباحي – لماذا أشعر بالصداع عند الاستيقاظ من النوم    </h3>
<img src="https://aeroflowinc.com/wp-content/uploads/2017/01/sleep-apnea-and-headaches.jpg">
<h2></h2>
 



يصيبني أحيانا صداع خفيف عند الاستيقاظ من النوم، ويختلف في شدته من فترة لأخرى، فما قد يكون سبب ذلك؟  تعرّف على الأسباب في السطور التالية.



<h3>اضطرابات النوم </h3>
هذه هي أول وأشهر الأسباب لحدوث الصداع الصباحي، فقلة النوم أو كثرته كلاهما يؤذدي الى الشعور بالصداع عند استيقاظك من النوم. ويجدر بنا الإشارة هنا الى الجسمم يحتاج من 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً ، وعندما تنام ساعات أقل، يتلقى الجسم إشارة بأن هناك شيئا ما خاطئا يحدث ويبدأ يدخل في نمط الذعر. وينتج عن ذلك زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة التوتر، وكل هذا يسهم في الإصابة بالصداع. وفي المقابل، تصيبك كثرة النوم أيضا قد تصيبك بالصداع، فقد ارتبط النوم لأكثر من 9 ساعات في اليوم بنقص معدل هرمون السيروتونين، وهو ما قد يؤثر على تدفق الدم للدماغ ويؤدي للإصابة بالصداع.



<h3> </h3>
<h3> عدم انتظام هرمون الاندروفين </h3>
يعتبر هرمون الاندروفين هو أحد الهرمونات المحسنة للمزاج، وللسف فإنه يكون في أقل معدلاته في الصباح، الأمر الذي قد يسبب الصداع لدى البعض. ويمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة للإندورفين على ناقلات عصبية أخرى مثل السيروتونين الذي يسبب ضيق الأوعية الدموية في المخ؛ ما بدوره يقلل من تدفق الدم إلى المخ وبالتالي الشعور بالصداع المؤلم. ولكن وجد الباحثون انه يمكن رفع كستوى الاندروفين في الجسم عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة عند الاستيقاظ من النوم. 

<h1></h1>
<h3> </h3>
<h3>  الإفراط في شرب الكحوليات</h3>
من المعروف أن تناول كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع في الصباح التالي. وقد وجد الباحثون ان تناول جرعات صغيرة من الكحول يمكن أيضا أن تقلل من مستوى الماء في الجسم وبالتالي انخفاض معدل تدفق الدم إلى المخ، فضلا عن أن شرب الكحوليات يمكن أن يصعب الحصول على نوم جيد، وهو سبب آخر للإصابة بالصداع. ومن أفضل الطرق للتخلص من هذا النوع من الصداع، شرب كميات كبيرة من الماء أو تناول أقراص فيتامين سي؛ حيث تساعد الكبد على التخلص من الكحول بفعالية أكبر.

 
<h3>الشخير وعدم انتظام التنفس أثناء النوم
</h3>
يمكن أن يؤدي  الشخير ليلاً إلى الشعور بالاختناق واللهاث، أو الوقف المؤقت للتنفس أثناء النوم؛ وعلى الرغم من ان هذا قد يستمر لثوانٍ فقط، لكن ينتج عنه انخفاض مستوى الأكسجين الذي يصل إلى المخ، بينما يتسبب الأكسجين القليل بدوره في توسيع الأوعية الدموية بالمخ؛ ما يزيد تدفق الدم والضغط في الرأس وبالتالي الشعور بالألم والصداع. 

<h1></h1>
<h1> </h1>
<h3>نقص الكافيين</h3>
 إذا كنت تشرب القهوة بصورة منتظمة، وفجأة تغير نظامك لأي سبب من الأسباب، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابتك بالصداع عند الاستيقاظ من النوم. اما في حال أردت التخفيف من الكافيين والمواد المنتبهة التي تتناولها، عليك التدرج في التخفيف منه حتى لاتعاني من أعراض انسحابية قوية تشمل الصداع الصباحي. سحب الكافيين من الجسم فجأة يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في المخ، وبالتالي يتدفق الدم بصورة أكبر ويبذل المخ جهدا أكبر؛ ما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالصداع.   

<h1> </h1>
<h3>ارتفاع ضغط الدم</h3>
ارتفاع ضغط الدم يعني ضغطا كبيرا على رأسك، وهذا الضغط سبب شائع جدا للصداع. ولا يعرف معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم هذه الحقيقة؛ لذلك ينصح الخبراء باستشارة الطبيب إذا كان الصداع متكررا ولا يوجد سبب واضح له؛ فإذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم، ربما ينصحك الطبيب بتغيير أسلوب حياتك ونظامك الغذائي والرياضي أو يصف لك علاجا لضغط الدم.

<h1></h1>
<h1> </h1>
<h3> الاكتئاب</h3>
يرتبط الشعور بالاكتئاب لدى الكثيرين بالشعور بالصداع وألم في الرأس. ويمكن أن يحدث الصداع المرتبط بالاكتئاب في أي وقت من اليوم؛ لأن الاكتئاب يرتبط بمستويات منخفضة من هرمون السيروتونين، لكن يصيب الصداع الشخص الذي يعاني من اكتئاب في الصباح على وجه الخصوص. مسكنات الألم يمكن أن تساعدك على المدى القصير اذا كنت تعاني من الاكتئاب، لكن أفضل طريقة للتعامل مع هذا النوع من الصداع هي علاج المشكلة من جذرها؛ لذلك إذا كنت تشعر أنك مصاب بالاكتئاب، تحدث إلى طبيب متخصص.

<h1></h1>
<h1> </h1>
<h3>انقباضات عضليه في فروة الرأس</h3>
اذا لاحطت ان مكان الصداع يختلف في كل مرة، فقد يكون سبب صداعك غالباً هو انقباضات عضلية في عضلة فروة الرأس، والتي تكون ممتدة من الرقبة. ومثل هذه الآلام قد تحدث بسبب الوضعية الخاطئة في النوم، خاصة إذا كان الإنسان يستخدم وسائد أو مخدات مرتفعة، وعلاج هذا الأمر بسيط، أن ينام الإنسان في وضعية مريحة، وأن لا تكون الوسائد مرتفعة، وأن ينام الإنسان على شقه الأيمن، وأن يحرص على الأذكار قبل النوم.





 <h3>مشاكل في النظر  </h3>أحد أسباب الصداع الصباحي قد يكون إجهاد العين الذي يسببه غالباً مشاكل النظر مثل قصر أو طول النظر أو كسل عضلات العين، فإذا لاحظت ان لديك صعوبة في النظر أو ارهاق في العين، فربما من الأفضل جراء فحص دوري للنظر للتأكد من عدم وجود مشكلة حتى لو كنت ترتدي نظارة طبية.   

<h1> </h1>
<h3>
 الجيوب الأنفية </h3>
قد يكون سبب صداعك الصباحي عند الاستيقاظ من النوم هو التهاب الجيوب الأنفية. وقد تحدث الجيوب الأنفية لأسباب كثيرة منها الافراط ف التدخين او وجود بعض الزوائد اللحمية او  وجود تشوه خلقي في الأنف أو تناول بعض انواع العقاقي والأدوية وغيرها. ولذلك عليم مراجعة طبيب لمعرفة مااذا كنت تعاني من أعراض الجيوب الأنفيه..



<h1> </h1>
<h3>أورام في المخ</h3>
اذا شعرت بالقلق  من وجود أورام في المخ وأردت الاطمئنان على نفسك، يمكنك زيارة طبيب المخ والأعصاب لإجراء فحص كامل وإجراء صورة مقطعية للدماغ، فهذه الصورة ستوضح كل شيء وتكون نتيجتها طبيعية لدى 99% من الناس.

 

 
 
  
 
 
 
مواضيع أخرى: 
<a href="http://forums.3roos.com/3roos747970/" id="thread_title_747970">بعد حلاقة المنطقة الحساسة تظهر حبوب وحكة واحمرار، فما الحل؟ وماأفضل الكريمات لعلاجها؟</a>   <a href="http://forums.3roos.com/3roos747840/" id="thread_title_747840">خطة علاجية كاملة لمشكلة حب الشباب</a>   <a href="http://forums.3roos.com/3roos747807/" id="thread_title_747807">أسباب وعلاج انسداد الأنف عند النوم</a>   <a href="http://forums.3roos.com/3roos747804/" id="thread_title_747804">ذبابة تسي تسي ومرض النوم الأفريقي</a>   <a href="http://forums.3roos.com/3roos747767/" id="thread_title_747767">أعاني من النفخة والغازات .. مالأسباب ومالعلاج ؟</a>   <a href="http://forums.3roos.com/3roos747750/" id="thread_title_747750">الانـزلاق الغضـروفي : أسبـابه وكيـفية عـلاجه</a>   <a href="http://forums.3roos.com/3roos747749/" id="thread_title_747749">علاج الإمساك بالأعشاب وفي المنزل وبطرق سهلة وسريعة</a>