أطعمة ومأكولات غنية بالكولاجين لمحاربة التجاعيد والشيخوخة

<p><span style="color: #974806;"></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span></span>
</span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">أطعمة ومأكولات غنية بالكولاجين لمحاربة التجاعيد والشيخوخة&nbsp;&nbsp;</span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><img src="http://rotana.net/assets/uploads/2017/08/3670528991498507118.jpg"><br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><span></span>
</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الكولاجين، يعتبره البعض اكسير الشباب و الجمل وهو سر تأخير الشيخوخة والتجاعيد.. فمن أين يمكنك الحصول على الكولاجين الطبيعي؟ وماهي أكثر الأطعمة أو الفاكهة التي تحتوي على الكولاجين المفيد للبشرة؟
</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">سنتعرف معاً على ذلك في السطور التالية.
</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">أطعمة ومأكولات غنية بالكولاجين لتحارب التجاعيد والشيخوخة&nbsp;&nbsp;</span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><span style="color: #953734;">الفلفل الأحمر</span></span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">الفلفل الأحمر الحار يعتبر عنصراً مهماً لتحفيز انتاج الكولاجين في الجسم، هذا بالإضافة إلى كونه مضاد اكسدة قوي يساعد في حماية الكولاجين من التلف<span></span><span></span><span></span><span></span>.<span></span><span></span><span></span><span></span> والفلفل أيضاً يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، فنصف كوب من الفلفل الأحمر الطازج يعادل 158&#1642; من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين<span></span><span></span><span></span><span></span> C&nbsp; <span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp;المهم أيضا للبشرة.<span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp;الأطعمة الغنية بالفيتامين c <span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp;<span></span></span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">فمن مميزات تلك الأطعمة أنها تعتبر مضادات أكسدة ممتازة تؤخر الشيخوخة وتقلل من ظهور التجاعيد. ومن أهم الأكطعمة الغنية بفيتامين سي هي الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريبفروت والفراولة والكيوي. فهذه الأطعمة <span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp;لديها القدرة على مساعدة الأحماض الأمينية لتتحول إلى كولاجين<span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp;.&nbsp;<span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><span style="color: #953734;">البندورة</span> </span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">تعتبر البندورة أحد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأهمها مادة الليكوبين الذي يساعد في حماية الجلد والحفاظ على مستويات الكولاجين فيه.<span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الأوميغا 3 <span></span></span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">من المعروف أن تناول الأسماك يعد مصدراً طبيعياً ممتازاً للدهون الصحية للقلب، ولكن هذه الدهون أيضاً لها القدرة على حماية بشرتك من الخطوط الدقيقة والتجاعيد<span></span><span></span><span></span><span></span>.<span></span><span></span><span></span><span></span> ويعتبر السالمون مصدراً ممتازاً للأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3،&nbsp; والتي تلعب دوراً في منع انهيار الكولاجين وتلفه في البشرة<span></span><span></span><span></span><span></span>.<span></span><span></span><span></span><span></span> وتشمل&nbsp;مصادر الأوميغا 3<span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp; أيضاً الزيوت النباتية والزيتون والأفوكادو والجوز وبذور الشيا<span></span><span></span><span></span><span></span>.<span></span><span></span><span></span><span></span> <span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">منتجات الصويا</span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">ومنها حليب الصوص وجبن الصويا، فتلك المنتجات تحتوي على مركب الجينسنغ &nbsp;(Genistein<span></span><span></span><span></span><span></span>) الذي يساعد على منع الإنزيمات من إتلاف سطح البشرة مع مرور الوقت، وذلك لأن&nbsp;الجينسنغ &nbsp;معروف بدوره الفعال بالحفاظ على البشرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس. <span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الشوكولاتة الداكنة<span></span></span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">تحتوى<span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp;الشيكولاتة الداكنة<span></span><span></span><span></span><span></span>&nbsp;على مضادت الاكسدة والعناصر الحيوية لزيادة تدفق الدم للخلايا وترطيب البشرة وحمايتها من التلف والشوارد الحرة التى تقلل من مستوى الكولاجين فى البشرة . <span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">&nbsp;الطحينة&nbsp;</span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">كونها مصنوعة من بذور السمسم، فهي غنية بالكالسيوم و الزنك والبروتين النباتي و الحديد و المغنيزيوم و الفتامين<span></span><span></span><span></span><span></span> B المركب، و هي تحمي من كل أنواع الضعف الذي يتسبب بإضعاف العضلات وترهّل البشرة و ظهور التجاعيد و آثار التعب عليها<span></span><span></span><span></span><span></span>.<span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الماء&nbsp;</span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">بالتأكيد ستكون أول نصائحنا هو تناول الماء بكميات كافية يومياً. فالماء مهم لترطيب الجسم والبشرة ومنع جفافها، كما يعمل على تجديد خلايا البشرة ويساعد الجسم على التخلص من السموم الضارة.
</span></span></p>
<p><span class="class=" heading1char""=""><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الأفوكادو</span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">الأفوكادو مفيد جدا في شد ترهلات البشرة والعمل على ترطيبها بعمق، كما أنه غني بالأحماض الدهنية المفيدة&nbsp;للجهاز المناعي. ويمكنك أيضاً استخدام وتناول زيت الأفوكادو واستغلاله في الماسكات المنزلية للوجه والرقبة.
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الخضروات الورقية الخضراء </span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">إضافة الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم يؤدي إلى زيادة مستويات الكولاجين، وذلك لأنها تحتوى على مضادات أكسدة تسمى ( لوتين ) تعمل على انتاج الكولاجين &nbsp;في الجسم.&nbsp;
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></h3>
<p><span style="color: #366092;"><span></span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الفواكة و الخضروات ذات اللون الأحمر&nbsp;</span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">مثل البطيخ و البنجر والتي تحتوي علي الليكوبينسيل الذي يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين<span></span><span></span><span></span><span></span> &nbsp;.<span></span>
</span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">&nbsp;</span></span></h3>
<p><span style="color: #366092;"><span></span></span></p>
<h3><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي&nbsp;&nbsp;</span></span></h3>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">مثل الجزر والبطاطا الحلوة وذلك لأنها غنية بفيتامين<span></span><span></span><span></span><span></span> A الذي يعيد ويجدد الكولاجين التالف في البشرة<span></span><span></span><span></span><span></span>.</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">&nbsp;&nbsp;</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;">&nbsp;&nbsp;</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;">مواضيع أخرى:&nbsp;</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos747235/" id="thread_title_747235">كيــف اغيـر من شكـلي</a>&nbsp; &nbsp;</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos747969/" id="thread_title_747969">علاج حبوب المنطقة الحساسة بعد الحلاقة أو الشمع</a>&nbsp; &nbsp;<br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos747952/" id="thread_title_747952">كيف أتخلص من مشكلة نمو الشعر تحت الجلد</a>&nbsp;</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos747876/" id="thread_title_747876">ماسك رائع ومجرب لتصفية البشرة وتنعيمها وتوحيد لونها</a>&nbsp;</span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos747875/" id="thread_title_747875">إزالة الرؤوس السوداء بماسكات منزلية سهلة وفعالة</a>&nbsp;<br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #953734;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos747869/" id="thread_title_747869">طرق لتبييض الأظافر في المنزل</a>&nbsp;<br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></p>
<p><span style="color: #974806;"><span style="color: #366092;"><br></span></span></p>
<p><br></p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>