رقبتـي تؤلمـني .. كيـف أعـالج آلام الرقـبة في المـنزل

رقبتـي تؤلمـني .. كيـف أعـالج آلام الرقـبة في المـنزل 



تشكل الرقبة جزءاً من العمود الفقري وتتكون من 7 فقرات تشكل الرقبة إضافة إلى مجموعة من العضلات، الأربطة والأعصاب وكل منها يمكن أن يكون سبباً لألم الرقبة.
تكون معظم الام الرقبة الحادة ناجمة عن إجهاد عضلات الرقبة أو النسج الأخرى (الأربطة، الأوتار) أو تمزقها بسبب قوة مفاجئة تعرضت لها الرقبة نتيجة للحوادث أو لحركة مفاجئة أو بسبب إجهاد الرقبة (تيبس الرقبة الناجم عن النوم بطريقة خاطئة أو استخدام وسادة عالية) أو الإجهاد الناجم عن حمل الحقائب الثقيلة. 

وتعتبر آلام وتصلب الرقبة مشكلة شائعة بين الكثيرين ولكنها في أغلب الاوقات لا تدعو للقلق، فعادة ما تتحسن بعد بضعة أيام أو أسابيع، ونادرا ما تكون علامة على وجود مشكلة خطيرة. قد يحدث ألم وتصلب الرقبة نتيجة للإجهاد، النوم بطريقة غير صحيحة، استخدام الكمبيوتر او الجوال لفترة طويلة، وضعية غير سليمة وتشنج العضلات وغيرها.  وفي هذه الحالات يمكنك علاج آلام وتصلب الرقبة في البيت بعدة طرق ننقلها إليكم من موقع ويب طب.



<h1>طــرق عـلاج آلام الـرقبة في المنــزل :</h1>
<h1>حافظ على وضعية سليمة </h1>
 من المهم بداية التحقق من الوضعية الخاصة بك والتأكد من أنها سليمة، إذ يمكن للوضعية الغير صحيحة أن تكون السبب وراء ألم أو تصلب الرقبة لديك، اضافة الى انها قد تفاقم الألم. لذا إحرص دائما على إتباع وضعية صحيحة. 

<h1>حمام دافئ </h1>
 يمكن للحرارة أن تحد من التشنجات وتخفف الألم. لذلك يوصى بأخذ حمام دافئ أو يمكنك وضع كمادات ساخنة، لكن انتبه لدرجة الحرارة كي لا يحترق جلدك.

<h1>القربة  </h1>
استخدام القربة الساخنة هو خيار مجد ايضا. قم بوضعها على عنقك، فهذا يمكن أن يساعدك على تقليل آلام وتشنجات العضلات لديك.

<h1>منشفة الحمام</h1>
 يمكن لمنشفة الحمام أن تخفف من ألم وتصلب الرقبة. قم بثني المنشفة على شكل اسطوانة، لفها حول عنقك والصقها بمساعدة ورق لاصق او دبوس. قم بذلك فقط قبل النوم

<h1>النوم على وسادة ملائمة</h1>
 من الممكن ان يكون ألم العنق في الصباح، ناتجا عن نومك بشكل غير صحيح. تجنب النوم على الكثير من الوسائد لأن ذلك يجبرك على ثني عنقك بطريقة غير صحيحة، يفضل النوم على وسادة منخفضة وثابتة لتحافظ على عدم تحريك رأسك. 

<h1>تجنب طوق الرقبة</h1>
 لا توجد أدلة تشير إلى أن ارتداء طوق الرقبة يساعد على شفائها، وأنه عموما من الأفضل الحفاظ على رقبتك غير مقيدة خلال النهار

<h1>تمارين للرقبة </h1>
 يمكن لتمارين الرقبة ان تساعدك خاصة في حالة تصلب الرقبة، جرب بعض التمارين، كأن تقوم بتحريك عضلات رقبتك برفق، أدر رأسك إلى الأعلى والأسفل ومن جانب إلى آخر، وكما يمكنك تحريك رقبتك بعناية من اليسار إلى اليمين. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الرقبة وتقلل من تصلبها. 

<h1>مسكنات الالم </h1>
يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين لتخفيف الألم، ويمكنك فرك عنقك بجل إيبوبروفين بدلا من تناول أقراص

<h1>توجهوا الى الطبيب </h1>
كما ذكرنا سابقا فان ألم وتصلب الرقبة يستمر لأيام فقط أو يمكن أن يمتد لأسابيع. في حالة لم يتحسن وضعك خلال اسبوع عليك التوجه الى الطبيب. الذي قد يصف لك مرهم او دواء لعلاج العضلات، كما انه من الممكن ان يصف لك مسكنات للآلام. 





<h1>أسباب الام الرقبة التي تتطلب علاجًا طبيًا:</h1>
<h3>* التهاب السحايا (Meningitis)</h3>
من الممكن أن يشير ألم الرقبة المصحوب بارتفاع حرارة الجسم وألم الرأس (ولكن دون ألم في العضلات) إلى أحد أنواع الالتهاب الحاد، ألا وهو التهاب السحايا. وبما أن العنق تتصلب كثيرًا، فمن الممكن أن لا يستطيع الشخص الذي يعاني من التهاب السحايا، تقريب ذقنه من صدره. إذا لم تكونوا متأكدين من الأمر، فمن المفضل التوجه لتلقي الاستشارة الطبية من أجل معرفة إن كان الحديث يدور عن تشنجات عادية في العضلات، أم لا. ولا مجال هنا لتجاهل هذا الدليل الطارئ. 

<h3>* الضغط على الأعصاب (Pinched Nerve).</h3>
من الممكن أن يؤدي التهاب المفاصل أو أي ضرر لاحق بالعنق، للمس بالعصب والضغط عليه. قد تشعرون بألم متفشٍ على امتداد أحد ذراعيكم، وخز أو خـدر في أحد الذراعين أو كفي اليدين.

تظهر هذه الاعراض في جهة واحدة فقط، ولا يكون تصلب العنق الشكوى الوحيدة أو الأساسية.  

<h3>* الألم العصبي الرقبي القذالي (Occipital Neuralgia)</h3>
أو يسمى (الألم العصبي للجذر العصبي الرقبي الثاني) C2 neuralgia بحيث يعاني الشخص ألماً في أعلى الرقبة من خلف الرأس, وقد ينتشر إلى الرأس من الأعلى, ومن ثم إلى العينين, وينجم هذا الألم عن تأثر الأعصاب التي تخرج من النخاع الشوكي, والتي تغذي منطقة خلف وأعلى الرأس, ويكون هذا بسبب رض سابق، أو حركات متكررة للرقبة في وضعية الانحناء وثني أو رفع الرأس إلى الأعلى، أو إجهاد على خلف الرأس, وأحيانا قد يكون بسبب عظم بارز يضغط على العصب. 






 
 
**********

مواضيع أخرى: 
<a href="http://forums.3roos.com/3roos747403/" id="thread_title_747403">عيــادات ديرمـا في الــرياض</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747399/" id="thread_title_747399">ليتروزول Letrozole</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747393/" id="thread_title_747393">حبـوب الظـهر والصـدر وأعـلى الـذراعين</a> <a href="http://forums.3roos.com/3roos747371/" id="thread_title_747371">كــريم اكريتين Acretin للقضــاء على الحـبوب</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747368/" id="thread_title_747368">كريــم تراي- لوما Tri-luma - تجــارب البعض وارشــادات مهــمة</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747366/" id="thread_title_747366">كريمات أساس ومستحضرات خالية من البرابن Paraben Free Beauty Products</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747358/" id="thread_title_747358">العســـل لعــلاج الجيــوب الأنفيــة</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747341/" id="thread_title_747341">تنظــيف الجســم والتخــلص من السمــوم</a> 


**********