"لم أتبــرّز منذ ثــلاثة أيــام"

<figure><a href="http://forums.3roos.com/3roos747059/"><img src="http://havenpharmacy.ie/wp-content/uploads/2017/12/constipation.jpg" alt=""لم أتبــرّز منذ ثــلاثة أيــام"" title=""لم أتبــرّز منذ ثــلاثة أيــام""></a></figure>

 سنتناول اليوم موضوعاً مهماً يصاب به  الجميع تقريباً في مرحلة من حياتهم ، وهو الإمساك وعدم القدرة على التبرّز، لمدة قد تصل عند البعض الى ثلاثة أيام إلى أسبوع أو أكثر. 
فلماذا قد لا تستطيع التبرز؟ ماهو الحل للإمساك؟ ومالمعدل الطبيعي للتبرّز للإنسان السليم؟

أسئلة سنجيب عليها في المقال التالي.





<h3>ماذا يعني الإمساك</h3>
حدوث الإمساك لدى الشخص يدل على ان حركة الأمعاء لديه صعبة أو قليلة، مع ملاحظة أن الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تختلف من شخص لآخر، فقد تكون عند البعض ثلاث مرات يومياً و آخرون مرة أو مرتان أسبوعياً، لكن عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء أو بدون تبرّز، فإن هذا يعد وقتا طويلاً، فيصبح البراز أكثر صلابة وتمريره يصبح أصعب.



وبشكل عام، فإن الغالبية العظمى من الأصحاء الذين يعانون من الإمساك، ليس لديهم في الحقيقة أي مرض واضح لشرح أسباب الإمساك،

<h3>ولكنهم في الغالب يعانون من إحدى هاتين المشكلتين:</h3>
<ul><li>· كسل القولون: هي الحالة التي ينقبض فيها القولون بطريقة سيئة أو ضعيفة مما يجعله يحتفظ بالبراز. 
</li><li>· صعوبة التبرز: هي الحالة التي يعاني فيها الشخص من صعوبات بالغة عند طرد البراز من المستقيم.
</li></ul>




<h3>ماعدد المرات الطبيعية للتبرز</h3>
يختلف الوضع والعدد الطبيعي للتبرز بين الأشخاص الأصحّاء، فقد يستغرب البعض أن  الوضع الطبيعي هو أن يتغوط الشخص مرة أو مرتين في اليوم، ومعظم الناس الأصحاء يتغوطون أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، (أي مرة كل يومين)،و هذا يعتبر مقبولاً وطبيعياً طالما أن الشخص لا يحاول أن يضغط على نفسه لكي يخرج البراز.

ويعتمد عدد مرات التبرز على نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص بحسب كثرة الألياف وقلتها. فإذا زادت الخضروات والألياف التي يتناولها الشخص، فقد يضطر للتغوط أكثر من مرة في اليوم، وهذا صحي أيضاً. فمن المفترض أن تتعود الأمعاء على التفريغ يومياً، وكلما زاد حجم البراز بالألياف والسيليلوز، كلما نشط ذلك الأمعاء الغليظة، وبالتالي الإفراغ المنتظم.





<h3>ومن أهم أسباب حدوث الإمساك و تباطؤ حركة الأمعاء:</h3>
<ul><li>الجفاف و عدم كفاية السوائل في الجسم.
قلة الألياف في النظام الغذائي
تجاهل حركة الأمعاء و عدم الذهاب للحمام
قلة النشاط البدني
التغيرات في نمط الحياة أو الروتين، بما في ذلك الشيخوخة، الحمل أو السفر
كثرة استخدام أو سوء استخدام المسهلات </li><li>تناول مكملات الحديد و الكالسيوم تزيد نسبة حدوث الامساك للاشخاص الذين بتناولونها </li><li>تناول بعض الأدوية، مثل العقاقير المضادة للألم، ومدرات البول وتلك التي تستخدم لعلاج مرض باركنسون وأدوية ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب
الاضطرابات الهرمونية، مثل اضطراب الغدة الدرقية </li><li>مشاكل في القولون والمستقيم
شقوق الشرج والبواسير، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشنج في العضلة
فقدان أملاح الجسم عن طريق التقيؤ أو الإسهال
إصابات في النخاع الشوكي، والتي يمكن أن تؤثر على الأعصاب </li><li>في حالات نادرة، قد يشير الإمساك الحالات الطبية الأكثر خطورة، مثل سرطان القولون والمستقيم، واضطرابات هرمونية أو أمراض المناعة الذاتية.</li></ul>


<h3>الحل الأمثل للإمساك</h3>
في معظم الحالات، فهناك إجراءات عامة و تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك:

<ul><li>الغذاء الصحي الصحيح الذي يحتوي على كمية كافية من الألياف، وإلا قد يضطر المصاب بالإمساك إلى أخذها من مصادر غير غذائية على شكل أكياس أو فوار أو حبيبات كالنورماكول أو سائل كاللاكتولوز أو غيرها على اختلاف الآليات في علاجها للإمساك.
</li><li>المشي والرياضة والحركة، فالإمساك هو مرض موظفي المكاتب والمقعدين وكبار السن الذين لا يقوون على الحركة.
</li><li>معالجة حالة الهمود والاكتئاب إن وُجد والحياة بصحة نفسية عالية.
</li><li>معالجة الأمراض العضوية كالكولون والغدد وخمولها كالدرق، ونقص إفراز الخمائر الهاضمة، مثل عصارة الكبد والمعدة والبنكرياس.
</li><li>نفي وجود حالة انسداد الأمعاء والحالات الجراحية التي تشكل عائقاً في طريق البراز، سواءً العائق الفيزيائي أو العائق الألمي، أي الامتناع عن التبرز خشية الألم، أو العائق النفسي كما يحدث مع المسافرين وعدم تمكنهم من قضاء حاجاتهم في الأماكن التي اعتادوا عليها.
</li><li> يجب تناول كمية كافية من الماء بمعدل 8 أكواب يومياً خاصة عند الاستيقاظ من النوم.
</li><li>التقليل من التدخين من أثر في إحداث الإمساك.


</li></ul>


 
 
**********

مواضيع أخرى: 
<a href="http://forums.3roos.com/3roos747048/" id="thread_title_747048">الاستـخدام السّـليم للـمضاد الـحيوي+ مضــادّات حيــويّة طبيــعيّة من مطبخــك</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747031/" id="thread_title_747031">إزالــة عصــب الأسنــان</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos747008/" id="thread_title_747008">ســـبب الشــعور بألــم فـي فــروة الـرأس</a>  <a href="http://forums.3roos.com/3roos746950/" id="thread_title_746950">التخلـــص مـن الـدهــون المـتكــدّسة علـــى الكــــبد</a>   <a href="https://forums.3roos.com/3roos746806/" id="thread_title_746806">Seven Seas Cod Liver Oil - فيتــامينات كــبد الــحوت</a>  <a href="https://forums.3roos.com/3roos746613/" id="thread_title_746613">بنااااات انتبـــهواااا مــن كريـم كـارو لايـت للتـبييض</a>  <a href="https://forums.3roos.com/3roos746668/" id="thread_title_746668">جرثومة الـمعدة: مـعلومات وتجــارب</a>  <a href="https://forums.3roos.com/3roos746764/" id="thread_title_746764">خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون</a>  <a href="https://forums.3roos.com/3roos746744/" id="thread_title_746744">الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب</a>  <a href="https://forums.3roos.com/3roos746628/" id="thread_title_746628">هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة</a>   
***********