<p><span style="color: #c09100;"></span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><img src="http://mamul.am/images/photos/151115/ddmi-sermery-tramadr-n75285-1.jpg"></span><br></p>
<p><span style="color: #c09100;"><br><br></span></p>
<p><span style="color: #7f6000;">هل بـذر البـطيخ والفصـفص وحـب دوار الشـمس يزيـد الـوزن ؟ </span></p>
<p><span style="color: #7f6000;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #7f6000;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">في الحقيقة أن إجابة هذا السؤال تختلف بين المختصين. فالبعض يجيب فوراً ب: نعم، بينما يؤكد آخرون عكس ذلك.<br></span></p>
<p><span style="color: #c09100;">ولكن، لنكن حياديين وواقعين: فهو بالتأكيد سيزيد من الوزن في حال تم تناوله بكميات كبيرة وبشكل مستمر. فأغلب المكسرات وخاصة البزر، الفصفص، الحبحب، بذور دوار الشمس، اللب و بذور القرع تزيد من الوزن ولذلك يجب الاعتدال في تناولها. كما ان اغلب المكسرات تحتوي على الزيوت المشبعه وغير المشبعه والكربوهيدرات والأملاح. ومن المعروف ان الاملاح تحبس الماء في الجسم وبالتالي تزيد من وزنك . واغلب اطباء الحميات الغذائية ينصحون بعدم تناول المكسرات بشكل عام، خاصة في الحميات القاسية.
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">يشير موقع النصائح العربية arabtip<span></span><span></span><span></span><span></span>، الى ان بذور القرع و البزر الأبيض و بذور اليقطين غنية بالسعرات الحرارية , فكل 100 غرام من البذور تحتوي على 574 سعرة حرارية. وإذا تناولت 400 غرام من البزر الابيض في اليوم سوف تحصل على 4 * 574 = 2296 سعرة حرارية , وهذه الكمية هي أكثر من كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها طيلة اليوم من الصباح الى المساء !.
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">وعلى الرغم من انها تحتوي على نسبة عالية من الدهون و السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى الا ان بذور القرع أيضا غنية بالمغذيات و الأحماض الدهنية و الفيتامينات والمعادن. وهذا ماقد يجعل بعض المختصين يصفونها لمن يريد اتباع حمية غذائية. فكمية صغيرة من بذور اليقطين في نظامك الغذائي يمكن أن تساعدك على تجنب قصور الحصول على المغذيات و المعادن الأساسية .
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">وبالإضافة إلى ذلك، فبذور اليقطين مصدر غني بالألياف ، اذ يحتوي على أكثر من 5 غرامات للأونصة أو 28 غرام . والألياف جزء مهم من نظام غذائي لانقاص الوزن لأنها تساعد في ملء البطن وتطيل فترة الشعور بالشبع ، مما قد تؤدي إلى الحد من الجوع.
</span></p>
<p><span style="color: #7f6000;">قد تشعر هنا بالحيرة، فهل يعني هذا ان نتناول المكسرات والبزر والفصفص ضمن الحمية للشعور بالشبع، ام ان علينا تجنبه لأنه يزيد الوزن؟
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">هنا علينا بالاعتدال! وكما يشير موقع النصائح العربية arabtip<span></span><span></span><span></span><span></span>: حاول تناول حفنة يد من بذور البقطين او البزر الأبيض كل يوم , للحصول على المغذيات والمعادن و الفيتامينات الاساسية. وتذكر أن البزر الابيض عالي في السعرات الحرارية. فالوقية الواحدة من بذور اليقطين تحتوي 126 سعرة حرارية و إن كان هذا اقل من بعض الاطعمة الاخرى كرقائق البطاطس، والتي لديها 154 سعرة حرارية لكل اوقية (الاونصة 28 غرام) .
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><br></span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><img src="http://gpodesamex.com/wp-content/uploads/2015/02/Sunflowers-and-seeds-with-spoo1.jpg"></span><br></p>
<p><span style="color: #c09100;"></span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><br><br>اما موقع ويب طب فيذكر ان بذور اليقطين تحتوي على 30%-35% من الدهون غير المشبعة، الكالسيوم، الحديد، فيتامينات B<span></span><span></span><span></span><span></span>، وبالأخص الزنك الذي يساعد في حالات تضخم البروستاتا، توازن سكر الدم، خصوبة الرجال، الذاكرة، التئام الجروح، تحسين خلايا الجلد وتقوية جهاز المناعة. اما عن قيمته الغذائيه، فهو يحتوي على 565 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">وبالنسبة لبذور عباد الشمس، فهي تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، مصدر للبروتينات، غنية بالميثيونين (حمض أميني مهم) تحتوي على فيتامينات من مجموعة B<span></span><span></span><span></span><span></span>، E<span></span><span></span><span></span><span></span>، تحتوي على الحديد والكالسيوم و الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. كما تساعد على خفض الكولسترول. تحتوي بذور عباد الشمس على 569 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><br></span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><br></span></p>
<p><span style="color: #c09100;">***********
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">مواضيع أخرى: </span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos746967/" id="thread_title_746967">كامبـريدج دايـت Cambridge diet: السـلبيات والإيجابيات – اسعار الــوجبـات – الـفروع</a><br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746930/" id="thread_title_746930">برنامج 21 Day Fix الـغـذائي والـرياضـي المـتكامـل</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746929/" id="thread_title_746929">نصاااائح للتخــلص من الــــكرش ودهون البــطن مع اخصـائية الـتغـذية نـغم طـنوس</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746899/" id="thread_title_746899">معلومــات مهمــــة عن رياضـة الـمشي مع الـدكتور مـحمد الـغندور</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746834/" id="thread_title_746834">ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746764/" id="thread_title_746764">خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746717/" id="thread_title_746717">حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس</a> <br> <a href="http://forums.3roos.com/3roos746566/" id="thread_title_746566">أنـــواع حبــوب 21st Century</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746565/" id="thread_title_746565">استشـارات طـبية لمن يـعانون من ضـجيج أو هـواء في الأذن</a><br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746487/" id="thread_title_746487">كـــيف تتعــامل مـع غـــيرة أطفــالك بطريـــقة صحيــحة</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746957/" id="thread_title_746957">إختــبار تـــحديد مســتوى اللـــغة الإنـجـــليزية مع التــــقييم Placement Test</a> <br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746552/" id="thread_title_746552">اقتبــاسات طــريفة باللــغة الإنــجليزية - Funny Quotes pictures</a> <br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746422/" id="thread_title_746422">الفرق بين Mr - Mrs - Miss - Ms – Mstr واستخدام كل منها</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746528/" id="thread_title_746528">أزيااااء أنيـــقة وناعمة للبنااات الصغار من Dolce & Gabbana</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746297/" id="thread_title_746297">أجمل الأزياء من قوتشثي GUCCI لعام 2017</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746316/" id="thread_title_746316">تعالي شووووفي فساتين سهرة طويلة بغاااية الروعه</a> <br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746488/" id="thread_title_746488">أجمـــل أزيااااء وأرقــى تنسيقــااات مـلابس لخريـف وشتـاء 2017/2018</a> </span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><br></span></p>
<p><span style="color: #c09100;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c09100;">**************</span>
</p>
<p><span></span>
</p>
هل بـذر البـطيخ والفصـفص وحـب دوار الشـمس يزيـد الـوزن ؟
*
24-01-2018 | 11:30 PM