معلومــات مهمــــة عن رياضـة الـمشي مع الـدكتور مـحمد الـغندور

<p><span style="color: #c0504d;"></span></p>
<p><span style="color: #c0504d;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><br></span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span style="color: #c0504d;">معلومــااااات &nbsp;مهمــــة عن ريااااضـة الـمشي&nbsp;</span></span></p>
<p><span style="color: #c0504d;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">السلااام عليكم .. جبتلكم مقاااطع جداااااا مهمة للدكتور محمد الغندور يجيب فيه عن الأسئلة التالية:
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><br></span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">ما افضل وقت لممارسة المشي ؟
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;">في الصباح الباكر او في الليل. ومن المفيد ان تمارس الرياضة قبل الأكل (على معدة فاضية).
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">هل التعرق دليل على حرق السعرات ؟
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;">ليس هذا شرطاً، وهو اعتقاد خاطئ.
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">ما هي مدة المشي الأفضل للحرق؟
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;">نصف ساعه على الأقل يومياً، وذلك لأن الجسم لايبدأ في حرق الدهون الا بعد 15 دقيقة تقريبا.&nbsp;</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">كم سعرة حرارية تحرق في المشي؟</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"></span></p>
<p><span style="color: #31859b;">في المشي البطئ، ستحرق مايعادل 200 سعرة حرارية في الساعة
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;">اما المشي المعتدل فيحرق 300 سعرة حرارية في الساعه.
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;">المشي السريع يحرق مابين 380 إلى 450 سعرة حرارية في الساعة.</span>
</p>
<p><span style="color: #31859b;"><br></span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">إلى جانب إجابته على أسئله اخرى مثل :
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">لماذا الأفضل ممارسة المشي قبل الأكل؟
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">ما طريقة المشي الصحيحة؟
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">مافوائد المشي؟
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">هل من الصحيح شرب الماء اثناء التمرين؟
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">وغيرهااا من الأسئلة
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;"></span></p>
<p><span style="color: #c0504d;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #c0504d;">تاااااابعوا المقاااطع واستفيدوووواااااا</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=LGevVHEMMoA"><span></span></a><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Wo8rnCg9hdc"><span></span></a><span></span>
</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span></span></p>
<div class="video-container"><iframe width="500" height="281" src="//www.youtube.com/embed/Wo8rnCg9hdc" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div><p><br><br><br></p>
<p><span style="color: #31859b;"></span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span></span></p>
<div class="video-container"><iframe width="500" height="281" src="//www.youtube.com/embed/LGevVHEMMoA" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span>
</span></p>
<p><br></p>
<p><span style="color: #31859b;"><br></span></p>
<p><span style="color: #31859b;">:08:&nbsp;</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"></span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><br></span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span></span></p>
<p><span style="color: #31859b;">*************&nbsp;</span></p>
<p><span style="color: #31859b;">مواضيع أخرى:&nbsp;</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><a href="https://forums.3roos.com/3roos746834/" id="thread_title_746834">ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر</a>&nbsp;&nbsp;<br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746764/" id="thread_title_746764">خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون</a>&nbsp;&nbsp;<br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746744/" id="thread_title_746744">الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب</a>&nbsp;<br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746717/" id="thread_title_746717">حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس</a>&nbsp;&nbsp;<br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746605/" id="thread_title_746605">جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين</a>&nbsp;<br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746628/" id="thread_title_746628">هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة</a>&nbsp;&nbsp;<br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746592/" id="thread_title_746592">قشـر الـقهوة للـتنحييييف بوصفاااات مختلفة</a>&nbsp;<br><a href="https://forums.3roos.com/3roos746496/" id="thread_title_746496">5 أطبـاق ينـصح بها مـوقع Vogue العالمي لنـظام غذائـي نـقي و صـحي</a>&nbsp; &nbsp;<br></span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><a href="http://forums.3roos.com/3roos746241/" id="thread_title_746241">ماعليكِ معرفته لخسارة وزنك بشكل أفضل&nbsp;&nbsp;<br></a><a href="http://forums.3roos.com/3roos746242/" id="thread_title_746242">أطباق مميزة روووعة للنباتيين</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746425/" id="thread_title_746425">تعاااالوا شوفوا كيف نحفت بسررررعة</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746483/" id="thread_title_746483">سلطــااات سهــلة وخفـــيفة ولذيـــذة تنــفع للمناسبــات</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746466/" id="thread_title_746466">أطــيب الحــلويااات مــع جبــن كيـــري</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746428/" id="thread_title_746428">البـروتين لحرق الدهـون وإزالـة الـترهلات</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos746260/" id="thread_title_746260">أجمل وأحدث أزياء من ZARA لعام 2017</a>&nbsp;&nbsp;</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><br><br></span></p>
<p><span style="color: #31859b;">*****************&nbsp;</span></p>
<p><br></p>
<p><span></span>
</p>