ماعليكِ معرفته لخسارة وزنك بشكل أفضل

<p><span style="color: #31859b;">قبل أن تبدأي بحميتك الغذائية ، عليك معرفة بعض الامور والملاحظات الهامة لتحققي أكبر قدر من الاستفادة من الحمية وخسارة وزنك بشكل أفضل و أسرع :</span></p>
<p><span style="color: #31859b;"><span></span>
</span></p>
<p>*كوني متفائلة ولاتتوقعي الفشل، فالعامل النفسي مهم جدا و مؤثر بشكل كبير ف اجعلي تأثيره إيجابياً<br></p>
<p>*فكرة "تجويع نفسك" لحرق الدهون هي فكرة خاطئة تماماً و غير صحية ف احذري منها و استعيضي عنها بتناول كميات أقل مما اعتدتِ عليه
</p>
<p>*تفقّدي وزنك بشكل مستمر (مثلاً مرة في الأسبوع) فهذا يساعدك على الاستمرار في حميتك الغذائيه و يعطيك دافعاً جيداَ لممارسة الرياضة بشكل أكبر
</p>
<p>*استيقظي مبكّراً .. ف الجسم يحرق الدهون بشكل أفضل و اكبر خلال فترة النهار
</p>
<p>*من الضروري وجود البروتين في وجباتك اليومية فهو يحفّز عملية الأيض و يساعد عضلاتك على العمل بكفاءة أكبر، كما أنه يشعرك بالشبع لوقت أطول
</p>
<p>*تناولي الزبادي خالي الدسم بدون إضافات .. ف الكالسيوم الموجود في اللبن يساعد على حرق دهون الجسم و ويسهل عملية الهضم .. كما ان له أثراً ايجابيا في ضبط ضغط الدم و مستوى السكر في الجسم ..<span></span>
</p>
<p>*تناول السمك أيضا يساعدك في حميتك .. فإلى جانب احتوائه على البروتين ، فهو يحتوي على الماغنسيوم الذي &nbsp;يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي وينشط عملية الأيض .. يحتوي السمك أيضا على أحماض الأوميجا3 التي ترتبط ارتباطا مباشرا بحرق دهون الجسم ..
</p>
<p>*مضادات الاكسدة التي يحتويها الشاي الاخضر تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم .. فاحرصي على تناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً
</p>
<p>*لاتنسي أن الديتوكس يعدّ أيضا من اهم مايمكنك استخدامه بشكل جيد للتخلص ممن سموم الجسم (<a href="http://forums.3roos.com/3roos746240/#post16753023">لمشاهدة وصفات ديتوكس مجرّبة،&nbsp;اضغطي هنا</a>)</p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>