السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا عروسات...عساكم بخير وبصحة وعافية
رجعت لكم بعد غياب طويل و زيادة كبيرة في الوزن...
بعد الزواج والحمل ٣ مرات وولادة عيالي الله يخليهم لي وانشغالي بالعمل وتربية الاطفال ومسووليات
الحياة التي لا تنتهي زاد وزني ووصلت ٨٨ كيلو!!
وقررت ان ابدا نظام ٢١ لقمة وذلك حتي اصل للوزن المناسب...ان شاء الله تعالي...وحتي اشجع
نفسي قررت ان اكتب يومياتي في المنتدي واشوف ردودكم وتفاعلكم معاي وذلك حتي يزيد
استمتاعي ورغبتي في النظام
الخطة كالتالي: اليوم السبت تاريخ ١ اغسطس ٢٠١٥
الافطار ٧ لقمات من اي طعام اختاره
الغداء ٧ لقمات من اي طعام اختاره
العشاء ٧ لقمات من اي طعام اختاره
والسلطه الخضراء باي كميه (طماطم - خيار - خس - ملفوف)
الماء ٨ اكواب يوميا
شاي اخضر - نسكافيه - شاي اختار شي واحد واخذ منه كوب يوميا
الوزن الحالي ٨٨.٨ كيلو غرام
الهدف الاول = ٨٠ كيلو غرام
الهدف الثاني = ٧٠ كيلوغرام
الهدف الثالث ٦٠ كيلوغرام
اتمني ان اري التشجيع من خواتي االلي في المنتدي
احبكم وشكرا لكم:y::-^
شخباركم يا عروسات...عساكم بخير وبصحة وعافية
رجعت لكم بعد غياب طويل و زيادة كبيرة في الوزن...
بعد الزواج والحمل ٣ مرات وولادة عيالي الله يخليهم لي وانشغالي بالعمل وتربية الاطفال ومسووليات
الحياة التي لا تنتهي زاد وزني ووصلت ٨٨ كيلو!!
وقررت ان ابدا نظام ٢١ لقمة وذلك حتي اصل للوزن المناسب...ان شاء الله تعالي...وحتي اشجع
نفسي قررت ان اكتب يومياتي في المنتدي واشوف ردودكم وتفاعلكم معاي وذلك حتي يزيد
استمتاعي ورغبتي في النظام
الخطة كالتالي: اليوم السبت تاريخ ١ اغسطس ٢٠١٥
الافطار ٧ لقمات من اي طعام اختاره
الغداء ٧ لقمات من اي طعام اختاره
العشاء ٧ لقمات من اي طعام اختاره
والسلطه الخضراء باي كميه (طماطم - خيار - خس - ملفوف)
الماء ٨ اكواب يوميا
شاي اخضر - نسكافيه - شاي اختار شي واحد واخذ منه كوب يوميا
الوزن الحالي ٨٨.٨ كيلو غرام
الهدف الاول = ٨٠ كيلو غرام
الهدف الثاني = ٧٠ كيلوغرام
الهدف الثالث ٦٠ كيلوغرام
اتمني ان اري التشجيع من خواتي االلي في المنتدي
احبكم وشكرا لكم:y::-^