اتمنى تساعدوني

اتبعي نضام صحي كامل جميع العناصر + الرياضه الرياضه الرياضه
حاولي تتمرني كثير وتمشي صدقيني بتنحفي
واهم شي كثير مويا قد م تقدري اشربي لترين ف اليوم
والله يوفقك حبيبتي

الله يوفقك يارب


جربتي الحل سابقا

وهو المشي


عليك به وخلي أكلك صحي من غير زيوت وقللي من الخبز الأبيض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية احلام الورود
ان كنتي تشعرين بالجوع عند كل لحظة تتوترين فيها فحضري مجموعة من الخضار التي تحبينها نيئة وبكل لحظة تشعرين فيها بالجوع نتيجة التوتر كلي من الخضار الى ان يذهب جوعك فهي مفيدة وسعراتها الحرارية قليلة ولاتحوي دهون ومليئة بالفيتامينات
ولاتشربي ماء ولااي سائل اثناء تناول وجبات الطعام الرئيسية الثلاثة فطور غداء عشاء
لأن شرب اي سائل مع تناول الطعام يوسع المعدة فتستوعب كمية طعام اكبر ولايشبع الانسان بسرعة ويحصل كرش ويصبح صعب ان تصغر دون لعب رياضة
عند لعب الرياضة اجعلي الموضوع ممتع بأن تشاركي ابنائك معك ويكون الموضوع يكون على شكل مساعدة ابنائك ومشاركتهم لكي اما ان يمسكو رجلك عند ممارسة تمارين البطن او يحسبو لكي كم مرة تعملين حركة رياضية ما
بحيث تكسبين ان تكوني
لعبتي رياضة
قضيتي وقت مع ابنائك
استمتعتي واستفاديتي
تجنبي المشروبات الغازية فهي تغري لشربها ولايشعر الانسان منها بالشبع وتزيد الوزن ومضرة على الاقل للعظام (خاصة الببسي)
وعند شربك لها سيرغب ابنائك بشربها ولكونهم في دور النمو فسيكون ذلك مضر لعظامهم واسنانهم حتى لو فرشو اسنانهم بعد المشروبات الغازية مباشرو فسيكون الضرر اكبر على مينا الاسنان كما قال د.اوز
واخيرا اشكرك على دعائك
مع تمنياتي لكي بجسم رشيق متناسق وصحة جيدة

سلامي
اختك لارسا بغداد