مرحبا رجعت لكم سريع :) حبيت اشارككم بمشكلتي اليوم
وزني 70 , اول البارحه خذت ميزان يقيس العضل والماي وكمية
الدهون وهالميزان قيمته 1000 ريال ويي معاه جهاز تمسكينه
فيدج , وتحطين الابهام على طرفين الجهاز , يعني عباره عن
قطعتين , قطعه ماسكتها في اليد وقطعه كبيره الي هو الميزان الي
نعرفه بس مغطي بالستيل ,المهم وقفت عل الميزان , كمية الماي
عندي 47 % وكمية العضل 35% وكمية
الدهون ماشاالله 24 % وكثافة العظام فقط 11 %
بالنسبالي
كمية العضل كبيره فمن امس بديت برجيم خالي من اللحوم يعني
اكلي خالي من البروتين سواء بشكل نباتي او حيواني يعني ما اكل
لا بيض ولا لحوم ولا بقوليات , اساسا احنا ما ناكل بقوليات , الا
في الشتاء وبعد نادرفطبعا بداله اخذ فيتامين B12 عشان ما ينغمي
علي :019: