ريجيمي الخاص :)

الله يوفقك

وفي انتظار يومياتك



حالما تصلي لهدفك أرسلي لي رساله عالخاص وبشريني بذلك

وإن شاء الله أتابعك دائما



أخيتي
لا تنسي
حافظي على صحتك
اهتمي بها
لا تتعبيها بالرجيم
اتبعي نظام غذائي مفيد وصحي ورياضي

قائمة قوانينك ممتاااازه أهنئك عليها

لكن لا أعرف شيئا عن النقطه رقم 1 و6 ولكن يبدو أنهن مفيدات جدا
والزنجبيل لا تخفى علينا فوائده

بالتوفيق

هـايدي;16721095:
الله يوفقك

وفي انتظار يومياتك



حالما تصلي لهدفك أرسلي لي رساله عالخاص وبشريني بذلك

وإن شاء الله أتابعك دائما



أخيتي
لا تنسي
حافظي على صحتك
اهتمي بها
لا تتعبيها بالرجيم
اتبعي نظام غذائي مفيد وصحي ورياضي

قائمة قوانينك ممتاااازه أهنئك عليها

لكن لا أعرف شيئا عن النقطه رقم 1 و6 ولكن يبدو أنهن مفيدات جدا
والزنجبيل لا تخفى علينا فوائده

بالتوفيق

تسلميلي يا رب

بالنسبة للنقطة 1 انا وامي ابتدينا فيها قبل كم شهر لمدة اسبوع تقريبا وجابت نتيجة حلوة كتير مع امي لانه عندها كرش بينما انا ما عندي بس بعرف انه الزنجبيل بيساعد على حرق الدهون لذلك قررت هادا الشي .. بعرف انه من الممكن اضافة ليمون وسكر للزنجبيل حتى يخف تركيزه وحدته شوية

اما النقطة 6 قراتها اليوم بالموضوع وحبيت اجربها ازا نفعت بيكون مشي الحال وازا ما نفعت لا ضير من التجربة بما ان المواد طبيعية لا تضر بشيء

خلال بحثي بالمنتدى لقيت ريجيم النقاط بشكل مرتب .. انا سمعت عنه في السابق وحابة اجربه
وبما اني كتير جدية هالمرة وحابة انحف فقررت اني انظم طعامي حسب النقاط
باليوم الواحد رح استعمل 18 نقطة

حسب هادا الترتيب من موضوع الاخت مغتربة سدني
http://forums.3roos.com/3roos625630/

وهذه قائمة لحساب النقاط في بعض المأكولات:

المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه= صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال الطازج بدون سكر = صفر
عصير الليمون بسكر =1
والكوكتيل (فقط فواكه بدون اضافة سكر) =1 نقطة
كوكتيل بالحليب و(موز او مانجا) = 3
النسكافيه او الكابتشينو(3في1)=2
قهوة مع كوفي ميت أو حليب من غير سكر =1
1 كوب فيمتو أو تانج بسكر=1 (بدون سكر=نص)
كوب بيبسي و المشروبات الغازية =1
شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2
شاي بدون سكر =0
قهوه (لاتيه او موكا) 4 نقاط
كوب صغير ميلك شيك =7
سن توب=2

النشويات:
1 بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
كيس اندومي=4
عدد 5 ملاعق: رز >>(كبسة -مندي - اي نوع) أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص= نقطتان
معصوب ملعقتان اكل =1
عدد 7 ملاعق طعام بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة(بقصم) أو 3 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
1 كرواسون.......4 نقاط
ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
ربع تميس=2
خبز صامولي الحبة 4 نقاط
خبز البرجر الدائري الحبة 4 نقاط
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
فيشار بالزيت كوب واحد 3 نقاط
بطاطس شيبس 1كيس= 4 نقاط
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
فصفص دوار الشمس ملعقة طعام 1
سمبوسك مقلي الحبة =2
سمبوسك بالفرن الحبة =1

الفاكهة :
جميع انواع الفاكهة =0
4 شرايح أناناس معلب =1
15 حبة كرز أو 1 مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
1 الموز=1
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
كأس عصير الفواكه معلب......... 1نقطة

الحلويات:
قطعة كيك 6 نقاط
مفن / كب كيك الحبة =4
100 غرام كنافة =6
4قطع بقلاوة صغيرة=4
حبة معمول = 3 ونص
قطعة تشيز كيك=6
10غ من الشكولاتة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
ملعقة قهوة من السكر= نص نقطة
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه
1 كرة ايس كريم=5
دونات =4
بيتي فور الحبة =1
سنكرس53غرام الحبة =5 نقاط
مارس=5
جالكسي بالبندق 47غرام الحبة =5 نقاط
شوكولاته فيروروشيه الحبة =1ونص
كوب جلي =3
ايس كريم ساندويتش=3
(50 غرام)TOBLERONE =5

الحليب :
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم = نقطة واحدة
كوب حليب أو لبن كامل الدسم= نقطتان .
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي 0% دسم .............2 نقطة
الأجبان:
ملعقة طعام جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة
ملعقة طعام جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
1ملعقة شاي جبنة سائلة=1
ملعقة طعام من الجبن المبشور......1 نقطة
جبن مثلث الحبة =1

الخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار= صفر .
الملوخية 1 كوب=2
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
مكدوس الحبة =2

اللحوم:
مقدار 100 غرام سمك أو جمبري= نقطتان
مقدار 100 غرام(قطعة صدر أو فخذ) لحم أو دجاج 5 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد ......... 5 نقطة
شريحة بفتيك أو ستيك رقيقة .........2.5 نقطة
شريحة مرتديلا أو ديك رومي.......1 نقطة
نقانق بقر أو دجاج الحبه =2
100غ من التونة بالزيت(علبة صغيرة)........2 نقاط
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
كبة مقلية (كبيبة) الحبة =3

الطعام الجاهز:
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
شريحة برجر (مثلج أو منزلي) لحم أو دجاج=3
ماكدونالدز بيج ماك 11 نقطة
برجر السمك=6
بطاطس مقلي الحجم الكبير6
بطاطس الحجم العادي=5
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
حلقات البصل المقلي =5
تشيز برجر(صغير)= 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع =4
قطعة جوانح (تشكن وينغز) =2
فطيرة التفاح / ابل باي =6
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين(فطاير) 5 نقاط
كرواسان بالشوكولاته =5
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 4 نقاط
فطيرة لحم بالجبن 5
فطيرة جبنة بالزعتر 4
فطيرة جبنة 4
عدد 4 قطع ورق عنب 2 نقطة
عدد 2 حبة فلافل كبيرة ( طعمية ) =4 نقاط
سندويش فلافل=10
صدر بروست الدجاج 6 نقاط (مثل كنتاكي )
سلطة ملفوف الصغيرة (كول سلو)=2
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
مايونيز ملعقة طعام 1
طحينة ملعقة طعام=1
كتشب ملعقة طعام =نص
سندويتشات SUBWAY:
الخضار =4
مرتديلا =5
روست بيف =5
سب واي كلوب =5 ونص
دجاج =6
دجاج ترياكي=7
كل اضافة للصوص +1
(الايدام - المرق- الطاجن-الصالونة) كل 5 ملاعق طعام =2


بس بطلب منكم تدعولي اوصل لهدفي والله يوفقني بحياتي
ولكم بالمثل حبيباتي :B::F

الله يوفقك ويساعدك يارب

أهلا أميرته أين يومياتك


وهل وصلتي لهدفك؟؟؟


في انتظارك