لقد تعبت من مشكلتي

حبيبتي إنتي صار معاك شئ في الماضي خلاك في صدمه و تخافي كذا

او هذا من يوم كنتى طفله تخافي من كل شئ

كبدايه الرجوع لله و التقرب منه هو علاج نفسي في حد ذاته يعني الإستغفار و القران و الاذكار

كمان لازم تحاربي نفسك و تفرضي عليها إنك تواجهي المواقف يلي بالنسبه ليك تخوف

يعني تخافي الخروج إغصبي على نفسك الخروج حتى لو حسيتي أن قلبك رح يطلع من مكانه قوي نفسك بذكر الله و إطلعي

و لو كانت الحاله شديده عندك حاولي تقابلي دكتوره نفسيه ناقشيها في مرضك هذا و إن شاء الله البنات نصائحهم أحسن مني

انتِ اصلاً عارفه بتافهة اللي تخافي وتفكري منه لكن ماتقدري تبعديها هذا يسمى ( وسواس قهري )

وا لمسأله سهله

كانت اختي زيك بالضبط وتتأثر كثير بكلام الناس

اما الآن تغلبت عليه والحمدلله

انتي لازم تحاولي ما تتأثري بكلام الناس او بالافكار اللي تجيك

هي في البدايه بتصعب عليك لكن استمري ؛ هذي وساوس

واستغفري وبتشوفين الخير

تحياتي
.,.

اللي عندك بنسميه في الطب النفسي اضطرابات القلق (anxiety disorder) و هو له علاج ان شاء الله بتتغلبي على هالمشكلة
الاحسن انك تشوفي اخصائي نفسي بيساعدك اكتر بس ادا مو حابة تروحي عند طبيب حتلاقي في الانترنت طرق كثيرة و مواقع كثيرة
للتغلب على القلق هذي بعض من هالطرق:

كيف تتغلب على القلق؟
هل أستطيع أن أتعلم التغلب على ما يساورني من قلق بنفسي؟

إن العديد من الأشياء التي تستطيع القيام بها لتقليل ما يساورك من قلق إلى المستوى الذي يمكن التعايش معه . إن اتخاذ بعض الاجراءات المضادة قد يجعلك تصبحأكثر قلقا في البداية . بل أن التفكير في القلق في حد ذاته قد يجعل الأمور أكثر سوءا .

إلا أن مجابهة القلق ، و ما ينتج عن ذلك من أحاسيس تشعر بها ، و يمكن أن يكون الخطوة الاولى في كسر دائرة الشعور بالخوف و عدم الأمان ، و من الضروري أن نتذكر مدى ما ستؤل إليه الأحوال من تحسن عندما تبدأ في الاسترخاء و استعادة السيطرة و التمتع بالعيش في حياة كاملة.

السيطرة على الأعراض

يمكن السيطرة على أعراض القلق بممارسة تقنيات التنفس و الاسترخاء و استبدال الافكار المأساوية و المكدرة بأخرى سلمية و إيجابية . إن هذه الطرق لها طرق مباشرة و يمكن تعلمها من الكتب أو الانترنت أو شرائط الكاسيت أو الفيديو و من خلال الاستشارات و حضور الفصول التعليمية للاسترخاء.

التدريب على التوكيد و الجزم

إن التدريب على كيفية مواجهة المواقف الصعبة و مواجهة نفسك يمكن أن يجعلك أكثر شعورا بالثقة و بالتالي أكثر استرخاء . و يشعر بعض الناس ان قيامهم بتعلم الدفاع الذاتي يجعلهم يشعرون أكثر أمنا .

العلاج التكميلي

يستطيع العلاج التكميلي معاونتك على الاسترخاء و النوم بشكل أفضل و التعامل مع أعراض القلق . أن اليوجا و الaerobicsتأمل و العلاج بالعطور و التدليك و علم الانعكاس و العلاج بالأعشاب و العلاج بالتنويم المغناطيسيلهىا فقط بعض الطرق التي وجدها الناس ناجحة في علاج القلق . و يقوم الكثير من الكيميائين و المتاجر الصحية بتخزين طرق علاج مختلفة و قد يصبح باستطاعهم تقديم النصيحة في هذا الصدد .

التمارين الرياضية

إن القيام بتمرينات رياضية إضافية قد يعاونك على التغلب علىمشاكل و صعوبات الشعور بالقلق و التوتر و يجعلك تنعم بالنوم بشكل أفضل . و تقوم التمارين الرياضية باستهلاك الأدرنيالين و بقية الهرمونات الأخرى التي يتم إنتاجها أثناء الوقوع تحت ضغط مما يسمح للعضلات بالاسترخاء . كما يقوم المخ بإنتاج بعض المواد الكمياوية أثناء أداء التمارين الرياضيةو هو ما قد يقوم بتحسين حالتك المزاجية.

و يسمح لك المشي أو السباحة بأن تصبح فعالاو نشطا بمعدل التقدم الذي يناسبك ، كما أنك تستطيع القيام بذلك بمفردك أو مع مجموعة من الناس . أما اذا ما كنت تشعر بالحرج من ممارسة التمرنيات الرياضية أمام الآخرين فأنك تستطيع القيام بذلك في المنزل : قم بالرقص أو الحركة على إيقاع الموسيقى أو شرائط الفيديو .

المعيشة الصحية
تجنب المحفزات مثل القهوة و السجائر و الكحول و هى من المواد التى قد تساعد على الأصابة بالقلق . إن اتباع حمية غذائية صحية و الحصول على قدر كبير من النوم هي من الأمور التي قد تجعل هناك فرقا كبيرا في قدرتك على التغلب على صعوبات و مشاكل الإجهاد .

الحديث
قد يخفف الحديث مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة عما يثير قلقك من حدة مشاعرك بالقلق . فلقد تجد انهم عانوا من مشكلة مماثلة في السابق و أنه من المفيد الحديث معم عن تلك المشكلة .

و طبعا الاهم قراءة القران لانو علاج للنفوس (الا بذكر الله تطمئن القلوب )
و تقبلي مروري

الحل :

الصلاة بالوقت :كثرة الاستغفار طول الوقت :التسبيح والتهليل :الوضوء طول الوقت :الرقية الشرعية :قراءة القراءن يوميا .


اللحين لازم تشغلي نفسك دائما طول الوقت تكوني مشغولة باي شي
اطلعي برا غيري المكان مولات حدايق امشي اشتركي بالجيم روحي مركز تحفيظ ادرسي خذي كورسات دوري شغل


من شو تخافي مافي شي يخوف الحياة حلوة بعدج صغيرة
نحن عايشين بدار امان والحمدلله
دائما خليكي مع اهلك صديقاتك اخوانك
كلميهم ان كل نهاية اسبوع تطلعوا واللحين شتاء الجو مناسب لبر


اذا جاء لج الخوف تعوذي من الشيطان على طول فكري بشكل ايجابي دائما
قولي هذا الخوف مراح يخليني اتقدم بحياتي دائما راح يخليني ورا الناس يتقدموا وانا مكاني

حاولي تعالجي المشكلة من وقت لا تتاخري ابد

شكرا خواتي على هالردود والنصايح والله استفدت منها كثيير وحسيت بتحسن من الحين وراح امشي على كلامكم
ربي يسعدكم يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية ينسون
لاتبقي لوحدك ولاتعزلي نفسك عن اسرتك فتغرقين في الافكار
ان كانت عندك ام واخوات اجلسي بينهن ولاتبقي مع حاسبتك بغرفتك بل اجعلي حاسبتك بغرفة المعيشة
حتى ان رأيتي موضوع او خلطة اوفستان اعجبك بالنت شاركي معرفتك لوالدتك واخواتك
مشاهدة التلفزيون اجعليها مع اهلك
الصلاة صليهامع امك او اختك طبعا صلاة الجماعة افضل من صلاة الفرد لوحده
اعملي انشطة داخل البيت بحيث تجعلين نقطة مشتركة بينك وبين اسرتك مثلاتتنافسون لختم القرأن او تتنافسون لعمل تصميم ان كنتي تحبين الفوتوشوب اي شيء
المهم اكسري روتين الحياة
وان كان ممكن اكمال دراسة او التسجيل بدورة سواء تحفيظ قرأن او تنمية لأي مهارة تحبينها فلاتتأخري
واطلبي من اسرتك تخصيص يوم من الاسبوع لقضاء الوقت خارج المنزل سوية
تمنياتي لكي بالسعادة
سلامي
اختك لارسابغداد

ينسون والله اعلم شكله وسواس يالغاليه , تبين نصيحتي يالطيبه

قبل النوم توضأي وصلي ركعتين واقرأي صفحتين من كتاب الله ومن

ثم اذهبي الى النوم , استمري على هذه

الطريقه 6 اشهر , بعدها خبريني عن التطورات يالغاليه سواء عل

الخاص او هنا كما تشائين .