ويستمر الرجيم وأصبح وزني من بعد 115 إلى 65

تبارك الله فنانة ومبدعة كثير
طيب شو هو نظامك الغذائي كان
وشو ترتيبك بالجيم
يعني يوميا ايروبيك والاجهزة
وكنتي تاخذي اعشاب او شي

وزني اللحين 85
واريده يوصل 60

ومشتركة بالجيم 4شهور اللحين

قطوة كيوت;16715907:

لا أله الا الله


ألف مبرووووووووووووك على نزول الوزن أختي
ارداة من حديد الصراحة
ان شاء الله توصلين لوزن المثالي عما قريب

:rose:
شكرا على الخلطة بالنسبة لي كمت ادهن بطني بالزيت زيتون شكلها نفعت بحاول استمر فيها

الله يبارك بعمرك يالغلا والحمدلله على كل حال مافي شي مستحيل
والله يسمع منك إن شاء الله أوصل :)


ولاشكرعلى واجب وبالفعل مفيده مفيده جدا
الله يقويك ياروحي


شاكره طلتك وتشجيعك

همس الحيا;16715935:
تبارك الله فنانة ومبدعة كثير
طيب شو هو نظامك الغذائي كان
وشو ترتيبك بالجيم
يعني يوميا ايروبيك والاجهزة
وكنتي تاخذي اعشاب او شي

وزني اللحين 85
واريده يوصل 60
ومشتركة بالجيم 4شهور اللحين

بعد روحي من ذوقك اممممم أول شي خمس شهور تقريبا رجيم قوي وتحملتو مع الرياضه طبعا أروح النادي من السبت للجمعه
السبت والإثنين والأربعاء أدخل كلاس واحد مع الأجهزه سير ودراجه وكمان أله ثانيه تحرك الجسم كله
ومع الدايت إللي هوا
الفطور 2 توست اسمر مع جبنه او لبنه مع كوب لبن او حليب
والغداء توست مع دجاج أو لحم بدون الجلد وإذا ممكن سلطه أو تفاح أو برتقال
العشاء زبادي أو تفاح أو خيار
هذا النظام جلست عليه خمس شهور ومافي بين الوجبات ولايوم فري
إلا مرتين بالشهر فقط


بس صراحه أتعب فيه ماأنصحك فيه


ربي عطاني القوه أتحمل ولله الحمد وعدت الشهور على خير


وماأشرب أعشاب ولاشي
وحاليا رجيمي
الفطور توست مع أي شي أبغاه وحليب
والغداء توست مع جبن أو مرتديلا
او إيدام خضار او شوربه او لحم فيه أكثر من إختيار
والعشا كوب لبن أو إذا جوعانه توست مع لبنه
ويوم مفتوح في كل أسبوع أكل إللي أبغاه
ومع الرياضه :)


وبث


تحياتي لك وربي يقويني ويقويك

بسم الله مشاء الله ربي يبارك لك في جسمك و نفسك شئ يرفع المعنويات بجد

انا كمان في رجيم لكن بدون رياضه و مازل قدامي 4.5 حتى أوصل للمثالي لكن صرت أدوخ كتير و حاسه عندي فقر دم

عندك أي نصيحه للمشكله دي

اللحين رجيمي صراحة اصعب من رجيمك لكن جسمي اتعود وبداء ينزل انا لغيت النشويات تماما
والخبز والتوست كله وقفته

يعني باليوم ممكن 1000 سعرة حرارية
وتبارك الله النزول حلوا كثير بالاسبوع تقريبا 2كيلوا


حلوا طريقتك بالجيم لكن نحن الجمعة مسكر


تبارك الله عليج

عاشقة القمر ل;16716033:

مبروك نزول وزنك أنا وزني 68 بس بدي أسأل إنتي أكيدة من الخلطة لأنه أنا كان وزني 85 ونزل وصار عندي ترهل باليدين بدي أتخلص منهم ;-(

يبارك بحياتك ياعمري
والله الخلطه حاسه بتحسن ماصار لي كثير وطبعا مع أدوات الحديد
وإن شاء الله بتفيد لوعدى شهر أقدر أقولك بالضبط نتايجها


ربي يكتب لك الخير :)
نورتي

ألماسيه;16716034:
بسم الله مشاء الله ربي يبارك لك في جسمك و نفسك شئ يرفع المعنويات بجد

انا كمان في رجيم لكن بدون رياضه و مازل قدامي 4.5 حتى أوصل للمثالي لكن صرت أدوخ كتير و حاسه عندي فقر دم

عندك أي نصيحه للمشكله دي

الله يبارك فيك ياقلبي
تسلمي ذوقك


بسم الله عليك


نصيحتي لك لاتجوعي حالك يعني أفطري وتغدي وتعشي
وكمان كولي أشياء صحيه مابين الوجبات
خضار أو فواكهه كولي لين تشبعي


بالنسبه للدم كولي طماطم مفيده جدا بس لاتكثري منها لأن سعراتها عاليه
وكمان خيار للبشره وأهم أهم شي الماء


وربي يوفقك ويحقق مبتغاك
:)

همس الحيا;16716159:
اللحين رجيمي صراحة اصعب من رجيمك لكن جسمي اتعود وبداء ينزل انا لغيت النشويات تماما
والخبز والتوست كله وقفته

يعني باليوم ممكن 1000 سعرة حرارية
وتبارك الله النزول حلوا كثير بالاسبوع تقريبا 2كيلوا


حلوا طريقتك بالجيم لكن نحن الجمعة مسكر


تبارك الله عليج

والله كويس أنا أتمنى كمان ألغيه بس موقادره :(
لكن الحمد لله ملاحظه نزول
النشويات بتزيد المنطقه إللي تحت وهذا صح بس يمكن لأنو فيه رياضه
لو كان بدون رياضه كان ألغيته بس أنا بحرق فوق المطلوب


ونحن الجمعه مفتوح من 2 الظهر إلى 10 الليل
تحياتي

شوفي انتي خففي الكمية بالتدريج كل يوم وكذا حتتعودي

واووووو ... استمرري يا جمييله ,,




راح اتبع نظامك .. لاني توي باريه الدايت .. ووزني 75 وطولي 160 يعني كم انزل ؟؟




مووفقه حبيبتي

همس الحيا;16716327:
شوفي انتي خففي الكمية بالتدريج كل يوم وكذا حتتعودي

إيووه بالضبط

زينب احمد.;16716420:
واووووو ... استمرري يا جمييله ,,




راح اتبع نظامك .. لاني توي باريه الدايت .. ووزني 75 وطولي 160 يعني كم انزل ؟؟




مووفقه حبيبتي

إن شاء الله ياروحها
ربي يقوينا


يعني 60 يكون تمام التمام


ربي يعطيك الف عافيه

لازم تغيري الاسم هلا هههه
ومرحبا فيكي بعالم الرشاقه والحيويه

عاشقة القمر ل;16716459:

تسلمي إن شاء الله بجربها وعلي إيديك يكون الحل إن شاء الله

يسلم قلبك ياعسسسسسل
وانشاء الله يارب
ربي يقوينا

زهرة حمرا;16716461:
لازم تغيري الاسم هلا هههه
ومرحبا فيكي بعالم الرشاقه والحيويه

ههههههههههاي لاعادي خليه
يكون ذكرى


الله يحييك ويبقيك
منوره
:)

منورررررررررررررررين