وزني زاايد ابي انقص منة كيف
ك
25-10-2014 | 06:10 AM
وزني 80 ويمكن اكثر ووملابسي صارت ماتجي علي ابي اخفف منة كيف
ه
25-10-2014 | 09:11 AM
دايت صحي =رياضة=شاي اخضر =فواكه=خضروات =دجاج =اكلات بحرية =مكسرات نية =
ممنوع =السهر=اكلات المطاعم السريعة =ممنوع الاكلات المقلية =السكريات =الاسكريم =المحاشي =والعيش
لمدة شهر اتبعي الي كتبته فوق وحشوفين الفرق
وحاولي تققلين السعرات الحرارية بالتدريج
وحاولي تبذلين جهد رياضي اكثر
ولا تسهري كثير
واشربي 3لتر ونص ماي كل يوم
ممنوع =السهر=اكلات المطاعم السريعة =ممنوع الاكلات المقلية =السكريات =الاسكريم =المحاشي =والعيش
لمدة شهر اتبعي الي كتبته فوق وحشوفين الفرق
وحاولي تققلين السعرات الحرارية بالتدريج
وحاولي تبذلين جهد رياضي اكثر
ولا تسهري كثير
واشربي 3لتر ونص ماي كل يوم
م
26-10-2014 | 11:32 AM
اختي ولايهمك ماكو شي مستحيل ابداي ريجيم صحي ورياضة ورح تشوفين النتيجه بس لاتستعجلي لازم يكون ريجيمك صحي جدا
فعلا ابتعدي تماما عن المقليات والرز الابيض والحلويات والسكر عموما ابتعدي نهائيا عنه وطبعا الابتعاد تماما عن الشيبس والشوكولاته والمشروبات الغازية والخبز الابيض
خلي اكلك منظم اشربي 8 اكواب ماء موزعة خلال النهار وخصوصا ع الريق وقبل كل وجبة بنص ساعة قدح ماء واهم شي اهم شي الرياضة العبي رياضة يوميا ساعة رياضة مشي اسهل شي مشي سريع وبخطوات منتظمة يعني مشي رياضي ولاتاكلي شيء بعد الساعة ال7 او8 مساءا وابتعدي عن السهر يعني حاولي تنامين 8 ساعات متواصلة
فعلا ابتعدي تماما عن المقليات والرز الابيض والحلويات والسكر عموما ابتعدي نهائيا عنه وطبعا الابتعاد تماما عن الشيبس والشوكولاته والمشروبات الغازية والخبز الابيض
خلي اكلك منظم اشربي 8 اكواب ماء موزعة خلال النهار وخصوصا ع الريق وقبل كل وجبة بنص ساعة قدح ماء واهم شي اهم شي الرياضة العبي رياضة يوميا ساعة رياضة مشي اسهل شي مشي سريع وبخطوات منتظمة يعني مشي رياضي ولاتاكلي شيء بعد الساعة ال7 او8 مساءا وابتعدي عن السهر يعني حاولي تنامين 8 ساعات متواصلة
س
09-11-2014 | 10:05 PM
انا مع همس الحيا ..:Oh:
لحقي ع نفسك .. ههههههه .. وابدئي الدايت ..موفقه حبيبتي
لحقي ع نفسك .. ههههههه .. وابدئي الدايت ..موفقه حبيبتي