بنات الله يفرج همها ويسعدها الي تساعدني ساقي ومشكلتي في سمنتها

ص

صحاري العالم

عروس جديدة

03-10-2014 | 09:49 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات الله يسعدكم ابي طريقة لتنحيف الساقين من ساقي سمينه ومقدر البس قصير ابدا زوجي يقول لي انت نحيفه بس سيقانك مره سمينه بنات الله يسعدكم ويرزقكم ساعدوني أعطوني حل لأتقول مشي لأنه ما ينحف الساق ابي رياضه أفضل من المشي انا ماعندي مشكله بافخاذي شكلها حلو ومرتب لكن المشكله الساق نفسها الحمدالله على كل حال وجزاكم الله خير

ه

همومه

عروس مشرقة

03-10-2014 | 10:04 PM

انشالله البنات يفيدوونك
ربي يفرج همك غاليتي ..♡

ق

قطوة كيوت

عروس مشاركة

07-10-2014 | 01:57 PM

هلا أختي

اممم

الركض و الصعود الدرج و نزوله و السيكل و النط و انتبهي اعملي سترج للعضلات قبل الرياضة

ابتعدي عن السكر الصناعي متواجد في الخبز و كيك
وبدال لا تشربي عصير أكلي الثمرة و تناولي الدهون المفيدة مثل زيت زيتون و مكسرات
و شربي ماء 8 أكواب على الاقل
سوي بحث تمارين ممخصصة للرجل
واعملي مساج لرجليج

و أحسن شي السكوات : Squat

وفي جوجل أكتبي slim legs workout
أتمنى افدتج

ص

صحاري العالم

عروس جديدة

08-10-2014 | 04:36 AM

حبيتي جزاك الله خير
ماتعرفي قد ايه فرحتي ردك
المشكله اليوتيوب أغلبه انجليزي وانا لغتي ضعيفه

ق

قطوة كيوت

عروس مشاركة

08-10-2014 | 11:11 AM

جربي تكتبي بالعربي تمارين يمكن يطلع لج او أنسخي ألي كتبته لج بالانجليزي

بعض الصور لتمارين الساق

السكوات

د

دينآ

عروس جديدة

14-10-2014 | 06:07 PM

انا كانت سيقاني كتير سمينة وعملت تحدي لقيته بالنت في صورة اله باول صورة حطتها
قطوة كيوت ..اول واحد كنت اعمله 20 مرة لكل ساق ولاحضت اني نقصت

ص

صحاري العالم

عروس جديدة

01-11-2014 | 11:49 AM

جزاكم الله خير

ه

همس الحيا

عروس نشيطة

06-11-2014 | 01:28 PM

اكثر شي نحف سيقاني المشي 45 بعد شهر بالظبط رجلي ضعفوا مرة بقى اللحين الجزء الوسطي الكرش طبعا