ابي شي يسمن وابي يكبر الصدر بليزززززز افيدوني

انا كنت اخد حبوب من المغرب مرة حلوة لكن هنا مالقيت انا وزني 54 لكن نقصت شوي وجربت مسيجور كويسة تخليك تحسين بالجوع وبرضو شفت وصفة وببتدي اجربها هي عبارة عن بطاطس مسلوقة وبصلة مفرومة وطماطم وجبن وزيت زيتون وبيض تاخدين البطاطس المسلوقة وتزيدي عليها الطماطم والجبن والبيض وتخلطيها بالخلاط وبعدين تزيدي عليها البصل وتخني مقلات وتزيدي زيت زيتون وتطبخيها تاكلي هالوصفة لمدة شهر انا بجربها وان شاء الله اخبركم عنها كل اسبوع وهل في تحسن .

اختي حمسي السمسم وطحنيه وحطيه مع الدبس وكلي عقب كل وجبه ملعقتين صغار وقبل ما تنامين كلي 4 ملاعق وشربي بعده حليب طازج

شوفي حبيبتي اتبعي نظام السعرات الحرارية هو اضمن من الخلطات والحبوب بوجهة نظري لانها اول ماتتركينهم راح ترجعين لنحفك
لكن السعرات الحرارية راح يكون هو نظام اكلك وراح تتعودين عليه كذا او كذا راح تاكلين لكن اكلات سعراتها الحرارية عالية وراح تزدين عليها
اللي لاحظت ان نظام السعرات بطئ بالنزول واحيانا يثبت على الوزن اللي حابة لكن بشرط تستمري على نفس النظام
اول شي ادخلي النت وابحثي عن الاكلات اللي سعراتها عالية وراح تفيدك وصدقيني هي موجودة بكل بيت لكن مانتبه لها وجيبي ورقة وقلم وسجلي كل صنف وكم سعرة حرارية فيه
بعدين شوفي جسمك كم يحتاج كالوري سعرة حرارية في اليوم مثلا تحتاجين 2000 انتي زودي 3000 لكل يوم عشان السمنة وتزيدي
واخذي الورقه واعملي لك وجبات من اللي سجلتيهم وجمعي 3000 منهم > على سبيل المثال
لايخلص اليوم الا مخلصة المطلوب من السعرات
ان شاء الله تكونين فهمتي علي واي سوال انا حاضرة

<p><font style="background-color: rgb(255, 250, 253);">ليالي الدلع / مرجبا ارجوكي تقوليلي كيف سويتي الحلبة لزيادة الوزن حلبة حب او مطحونة مغلية او كيف ارجوكي قوليلي الله يجازيكي الف خير </font></p>