ممكن مساعدة افضل نظام غذائي ؟

وعليكم السلام


اولا الاراده مهمه وصبر لتحصلي ع نتيجه رائع

اولا الفطور مهم حاولي تكلي خبز قمح واهم شئ في كل واجبه الخضار

ثانيا الغداء خضار لحم او جاج او سمك دون ( خبز )

ثالثا العشاء زبادي او فوكه او خضار حسب رغبتك

ابعدي ع الحلويات وعن الغازات

واهم شئ الرياضه كل يوم نص ساعه حسب قدرتك




واخير وليس اخيرا

الاراده والصبر والتحدي والثقه بنفس

بالتوافيق عزيزتي

بالنجاح

خليكي محافظه على الفطور اهم شي

و الغدا خليه نشويات و هيك شغلات

اشتري كتاب ريجيم زون روووعه ما بيحرمك من الاكل بس بيعلمك على اكل غذائي صحي ومنظم