[BACKGROUND="70 https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR1hpKscTbXbIzxRAp7Mp7rmbICgoqEI32uDZOgg8nsFwk1lNG2"]
نحن اذا ذكرنا عمر البشره يذهب تفكيرنا اليا للكريمات او الزيوت او الماسكات و فيها ما يفيد و فيها ماهو فقط مضيعه جهد وتعب و ايضا اضرار واثار جانبيه
فما رايكن اليوم برحله معي في عالم يوغا الوجه الدي لن يكلفك سوى 5 دقائق من وقتك
فما رايكن اليوم برحله معي في عالم يوغا الوجه الدي لن يكلفك سوى 5 دقائق من وقتك
:QFs5I:face yoga:QFs5I:
تختزن عضلات الوجه كميات كبيره ، من الضعط والتوتر و عليك التعرف الى طرق اراحه و تقليص عضلات الوجه ، واهم الطرق لمحآربه
تجاعيد الوجه .
هي يوغا الوجه. تعتمد اليه هذه التمارين على مبادئ اليوغا للتنفس والتمديد ، بالإضافه الى تحفيز تدفق الدم للوجه واراحته و ( تهدئه ) العضلات، وهي مهمه
جدا في المحافط4ه على مرونه و شباب وتالق البشره
تؤكد خبيره التجميل رونا جيلمور
اختصاصيه علاجات البشره "كلما تقدمت البشره في السن يصبح التخلصالذاتي من الشوائب التي تتراكم تحت الطبقات السطحيه منها صعبا ، وهذا ما يجعلها تبدو باهته
فالتدليكها لبضع دقائق وطريقه التنفس العميق يشجع على تدفق الدم اليها و تصريف السموم الى الخارج"
تعتمد تمارين يوغا الوجه
على تقنيات الضغط على نقاط الطاقه الموزعه على الوجه ، و كذلك الاستعانه ببعض الحركات السهله وطريقه التمديد لانعاش البشره ، و يضيف جون سانديفر
خبير يوغا الوجه " لا تخافي تمارين عضلات الوجه، وما عليك سوى التمعن بوجوه الكثيرات امثال مادونا و جوينيث بالترو و كريستي تولينغتون"
لادراك اهميه تمارين اليوغا للوجه قبل المباشره بالتمرين.
حينما تقومين بتمارين احماء الجسم قبل الشروع في التمرن عليك بارخاء عضلات الجسم قبل البدء بتمرينها، وهكذا يجب تحضير عضلات الوجه
اجلسي بزاويه هادئه واسترخي ثم تنفسي بعمق 3 مرات ( حيث تشعرين بهبوط حجابك الحاجز وتوسع بعضلات البطن ) وتاكدي ان كل عضلات الرقبه والوجه مسترخيه تماما.
وازني تنفسك
:032::032::032:
تجاعيد الوجه .
هي يوغا الوجه. تعتمد اليه هذه التمارين على مبادئ اليوغا للتنفس والتمديد ، بالإضافه الى تحفيز تدفق الدم للوجه واراحته و ( تهدئه ) العضلات، وهي مهمه
جدا في المحافط4ه على مرونه و شباب وتالق البشره
تؤكد خبيره التجميل رونا جيلمور
اختصاصيه علاجات البشره "كلما تقدمت البشره في السن يصبح التخلصالذاتي من الشوائب التي تتراكم تحت الطبقات السطحيه منها صعبا ، وهذا ما يجعلها تبدو باهته
فالتدليكها لبضع دقائق وطريقه التنفس العميق يشجع على تدفق الدم اليها و تصريف السموم الى الخارج"
تعتمد تمارين يوغا الوجه
على تقنيات الضغط على نقاط الطاقه الموزعه على الوجه ، و كذلك الاستعانه ببعض الحركات السهله وطريقه التمديد لانعاش البشره ، و يضيف جون سانديفر
خبير يوغا الوجه " لا تخافي تمارين عضلات الوجه، وما عليك سوى التمعن بوجوه الكثيرات امثال مادونا و جوينيث بالترو و كريستي تولينغتون"
لادراك اهميه تمارين اليوغا للوجه قبل المباشره بالتمرين.
حينما تقومين بتمارين احماء الجسم قبل الشروع في التمرن عليك بارخاء عضلات الجسم قبل البدء بتمرينها، وهكذا يجب تحضير عضلات الوجه
اجلسي بزاويه هادئه واسترخي ثم تنفسي بعمق 3 مرات ( حيث تشعرين بهبوط حجابك الحاجز وتوسع بعضلات البطن ) وتاكدي ان كل عضلات الرقبه والوجه مسترخيه تماما.
وازني تنفسك
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/01379866385.png")
يساعد تمرين التنفس هذا على استعاده توازن كل من القسمين الايمن والايسر للجسم.
باستخدام يدك اليمنى ، اطوي اصبعيك الاوسط والسبابه ليلامسا راحه يدك ؛ وثبتي اصبع الابهام لنفس اليد على فتحه المنخر اليمنى واستنشقي بعمق من فتحه المنخر الايسر ، ابقي كذلك لبعض الوقت ، ثم ارخي اصبع الابهام ؛ وازفري من فتحه المنخر اليمنى ؛ تنفسي بعمق من فتحه المنخر اليمنى ، ثم انتظري لبعض الوقت ، وازفري من فتحه المنخر اليسرى ، و هكذا ، اعيدي التمرين 10 مرات
التخلص من الجيوب
:032::032::032:
باستخدام يدك اليمنى ، اطوي اصبعيك الاوسط والسبابه ليلامسا راحه يدك ؛ وثبتي اصبع الابهام لنفس اليد على فتحه المنخر اليمنى واستنشقي بعمق من فتحه المنخر الايسر ، ابقي كذلك لبعض الوقت ، ثم ارخي اصبع الابهام ؛ وازفري من فتحه المنخر اليمنى ؛ تنفسي بعمق من فتحه المنخر اليمنى ، ثم انتظري لبعض الوقت ، وازفري من فتحه المنخر اليسرى ، و هكذا ، اعيدي التمرين 10 مرات
التخلص من الجيوب
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/11379866385.png")
اضغطي باصبعي الابهام على المحجرين الداخليين لكل عين ، حيث تلتقي عظمتا
الانف مع حاجبيك ، وابقي كذلك لمده 30 ثانيه ؛ حيث يتوقف وصول الدم لهاتين
المنطقتين ، و مع ارخاء اصبعيك ، يتدفق الدم بسرعه و بكميات وفيره اليها ليعيد من جديد الحيويه لعينيك
تنعيم بشره الجبهه
:032::032::032:
الانف مع حاجبيك ، وابقي كذلك لمده 30 ثانيه ؛ حيث يتوقف وصول الدم لهاتين
المنطقتين ، و مع ارخاء اصبعيك ، يتدفق الدم بسرعه و بكميات وفيره اليها ليعيد من جديد الحيويه لعينيك
تنعيم بشره الجبهه
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/21379866385.jpg")
ثبتي الاصابع الوسطى لكلتا يديك على مركز جبهتك ، ثم مسحي بها للخارج باتجاه الصدغين ، كرري التمرين 6 مرات ، و يضيف جون سانديفر:"
يحفز هذا التمرين صدغيك ، و يساعد على على تحرير منطقه الحاجبين من كل الضغوطات والتوترات المحتقنه بها"
انعاش بشره الذقن والبشره
:032::032::032:
يحفز هذا التمرين صدغيك ، و يساعد على على تحرير منطقه الحاجبين من كل الضغوطات والتوترات المحتقنه بها"
انعاش بشره الذقن والبشره
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/31379866385.png")
تساعد 3 الى 4 حركات دائريه لليمين ثم لليسار على مط عضلات الرقبه .
وينصح سانديفر بالازفير عندما يقع الدقن على صدرك ، وبالتنفس بعمق عندما يتراجع الراس للوراء
الشد الفوري لمنطقه الحاجبين
:032::032::032:
وينصح سانديفر بالازفير عندما يقع الدقن على صدرك ، وبالتنفس بعمق عندما يتراجع الراس للوراء
الشد الفوري لمنطقه الحاجبين
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/41379866385.png")
دلكي صدغيك بالضغط عليهما بحركات دائريه بواسطه الاصابع الوسطى ليديك ، وواصلي العمليه لمده لا تقل عن دقيقتين ، يساعد هذا التمرين على التخلص من الضغط والتوتر و يحفز تدفقالدم للوجه .
اضفاء مزيد من التالق على بشره الوجه
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/51379866385.png")
ثبتي واجهه السبابه على المنطقه الصغيره بين المنخرين ، و مري بها ذهابا وايابا برفق ، تساعد هذه العمليه على تنظيف الجيوب الانفيه و تحفيز الدم كما انها مثاليه عند الاستيقاظ من النوم لضخ الجسم بالمزيد من الحيويه والنشاط
محو الخطوط الرفيعه حول الفم
:032::032::032:
محو الخطوط الرفيعه حول الفم
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/61379866385.png")
اقرصي واعصري برفق الجزء المركزي للشفه العليا بواسطه اصبعي السبابه والابهام ، واسحبي ببطء للاسفل، ثم اقرصي الشفه السفلى من المركز ، و مططيها بحركات جانبيه على اليمين واليسار لتمرين عضلات الشفتين
وجنتان ممتلئتان
:032::032::032:
وجنتان ممتلئتان
:032::032::032:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/449639/71379866385.png")
تشرح رونا جيلمور
تمرين الامتصاص الدي يهدف لنعومه البشره والتخلص من التجاعيد ، وهو يقضي بمحاوله الجمع بين الغشائين الداخليين للوجنتين لبضع ثوان ثم الاسترخاء واعاده الكره عده مرات بطريقه تشبه حركه الطفل اثناء الرضاعه و يساعد هذا التمرين على انتعاش الوجنتين واضفاء البشاشه عليهما
:r67Iw::r67Iw::r67Iw:
تمرين الامتصاص الدي يهدف لنعومه البشره والتخلص من التجاعيد ، وهو يقضي بمحاوله الجمع بين الغشائين الداخليين للوجنتين لبضع ثوان ثم الاسترخاء واعاده الكره عده مرات بطريقه تشبه حركه الطفل اثناء الرضاعه و يساعد هذا التمرين على انتعاش الوجنتين واضفاء البشاشه عليهما
:r67Iw::r67Iw::r67Iw:
[/BACKGROUND]