السلام عليكم
موضوع من كتابتي ارجو ان تستفيدون و يعجبكم موضوعي
:rose:
كيف تحرق 100 سعرة حرارية :
التدريبات:
1. ركوب الدراجات: 23 دقيقة من ركوب الدراجات عارضة
2. cardio الرقص: 15 دقيقة
3. Elliptical 8min
4. القفز على الحبل: 9 دقائق في كل شدة معتدلة
5. رفع الأوزان، وبقوة: 15 دقيقة
6. بيلاتيس: 24 دقيقة
7. آلة التجديف: 13 دقيقة
8. الدرج بتشغيل: 6 دقائق
9. الركض: 9 دقائق running at a 6 mph pace
10. سباحة: 15 دقيقة كثافة معتدلة
11. الدرج المشي: 11 دقيقة
12. المشي: 20 دقيقة من المشي في سرعة بالساعة 3
13. التمارين الرياضية المائية: 23 دقيقة
14. اليوغا: 20 دقيقة
15. زومبا: 11 دقيقة
-----------
Everyday Activities:
موضوع من كتابتي ارجو ان تستفيدون و يعجبكم موضوعي
:rose:
كيف تحرق 100 سعرة حرارية :
التدريبات:
1. ركوب الدراجات: 23 دقيقة من ركوب الدراجات عارضة
2. cardio الرقص: 15 دقيقة
3. Elliptical 8min
4. القفز على الحبل: 9 دقائق في كل شدة معتدلة
5. رفع الأوزان، وبقوة: 15 دقيقة
6. بيلاتيس: 24 دقيقة
7. آلة التجديف: 13 دقيقة
8. الدرج بتشغيل: 6 دقائق
9. الركض: 9 دقائق running at a 6 mph pace
10. سباحة: 15 دقيقة كثافة معتدلة
11. الدرج المشي: 11 دقيقة
12. المشي: 20 دقيقة من المشي في سرعة بالساعة 3
13. التمارين الرياضية المائية: 23 دقيقة
14. اليوغا: 20 دقيقة
15. زومبا: 11 دقيقة
-----------
Everyday Activities:
-
Cleaning, moderate effort: 26 minutes
-
Cooking: 34 minutes
-
Doing dishes: 40 minutes
-
Mopping the floor: 20 minutes
-
Playing with children: 23 minutes
-
Pushing a stroller: 35 minutes
-
Rearranging furniture: 14 minutes
-
Shopping: 38 minutes
:r67Iw:و معلومة اضافية لكم مني :08:
كم سعرة حرارية تحرق اثناء نومك ؟؟
اذا وزنك باوند100 اي يعني 50 kg
فأنت تخسر في ساعة الواحدة 44 سعرة حرارية
و اذا تنام لمدة 6 ساعات في اليوم تخسر 264 سعرة في اليوم
كلما كان وزنك اكثر كلما تحرق اكثر :RKpkk: