اربع طرق للمحافظة على عظامك

1- الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن واللبن الرائب والسردين والسبانخ والمكسرات.
2-الاقلاع عن التدخين ، فالنساء المدخنات يدخلن مرحلة سن اليأس بوقت ابكر من غير المدخنات مما يسرع في ضعف العظام.
3-تجنب شرب الكحول (لمن يتعطاه) لانه يضعف امتصاص الكالسيوم في الامعاء.
4-ممارسة نوع من الرياضة بانتظام لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع كالمشي مثلاً.