جنون ال60 يوم(insanity by shaun t)

جنون ال60 يوم للمدرب shaun t
وصف عنالبرنامج :-
مدة البرنامج 60 يوم
يحتوي على 14 فيديو يوضح فيها التمارين
وانواعها
plyometric cardio circuit
cardio power & resistance
Cardio Recovery
pure cardio
Cardio Abs
Core Cardio & Balance
max interval circuit
max interval plyo
Max Recover
Insane Abs
max cardio conditioning
max interval sports training
Upper Body Weight Training

وفيه اختبار يقيس درجة تحسن لياقتك كل فتره
اسمه:
fit test


مدة التمارين تتاروح مابين ال30 دقيقه الى الساعه


الفائدة من هذا البرنامج
رفع اللياقه البدنيه ,خسارة الوزن بشكل صحي , تقوية عضلات البطن والارداف والمؤخره


هاد الجدول الي رح تمشوا عليه لمدة 60 يوم


طبيعة الاكل عدم تناول اقل من 1500 سعر حراري في اليوم الواح
40%كربوهيدرات 40% بروتينات 20 % دهون

اثناء اللعب بتحرقي ما بين 500 ل1000 سعر حراري

الي مارسوا هاد التمارين طلعوا بنتائج مرضيه جدا وشكل جسم رائع
فيكم تبحثوا على اليوتيوب تشوفوا نتائج هاد التمارين على الاشخاص الي مارسوها


بأمكانكم تحملوها بشكل مجاني من هون من 4شيرد بأسم
insanity workout

من هون التحميل
4shared folder - insanity workout

اي استفسار عنه انا جاهزه F:


ازا حابين تجربوا هاد التمرين بنفتح حمله لمدة 60 يوم
حاليا انا في اليوم الخامس فيه