منْ تبي تشْتركك فَ آلرجيم معيً فقققط !

خآرج آلتغطيه $ 22-11-2012 19 رد 3,116 مشاهدة
خ
آلسسسسلآم صَصَبآيـآ ..



آخخبآركننْ ؟؟




وشْشْسمآ آنـآ تعععبت وآنآ آبي آسسوي رجيم بسْ مَ فيهه من يشجعني

فَ قلت مَ فيهة آلا آنننتوآ تشجععوني عششآن آنححف واوصصل لِ آبيهةة


فَ قلت آبي كمم بنت تششتركك معي فَ آلرجججيم



آنـآ ححآليآ وزني 60

عممممري 18

طوليً 145 اتوقع او العكس 154


آلمهممم !!


آلمطلوبْ 9 مشتركآآآت وانآ آلععآشرهة


آلممدهه 4 شْشْهور



وآلحححين كل وححدهه

تكتب آلوزن وآلعمممر وآلطول

وآلوزن اللي تبي توصصل لهةة وتسسذآ يععني :)


تكفففففففففففففففون لاتخخخيبون ظني فيكن يَ حححلوآآآآت


وآبي تففآعل


ويَ لييت كل وحححده تعلممنآ وش رجيممهآ عشان نسستفيد واذا وحده نقص وزنهآ تجي وتعلممنآ


آنطلقققققققققققققققققوآ :worn_out:
خ
بننننننننننننننننننآت وينكننْ :(
خ
الله يسْسْآمحكنن حتى آننتوآ مَ تحمسسسوني
ا
ان شاء الله تعملى تجمع رجيم حلو
ويحصل تفاعل فى الموضوع

يلا يبنات شجعوا بعض
خ
آتمممممنى ذلكك او بضطر اسسججل ب ممنتدى فيهة تفاععل اكثر :(
ا
الله يوفقك يارب,,إن شاء الله البنات يشتركوا معك وتوصلوا للوزن اللي بدكم إياه
ف
أتمنى تلقي تفاعل من البنات
خ
يععععطيكنن آلععععععععآفيهة :)
ر
اوكي انا معاكي ياعسل
طولي ١٥٤
وزني ٦٧
ابي اوصل ٥٥
ج
هلا ..
أنه اسوي رجيم مع رياضة ..
واكثر شي استفدت منه امتنعت عنه الخبز والارز و اي شي من الكربوهيدرات لمدة شهرين .. ( طبعا الجسم يحتاج للكيبوهدرات فبعد الشهرين يوم رجعت اكل ماصدقت من كنت اكل سندويجتين الى فقط نص !!! واذا ىاكل اكثر ارجع مااقدر بس عيش مااكل الا يمكن نادرا وبزيت الزيتون ..
طبعا في البداية السكريات و الحلويات ممنوعة منعا باتا بس بعدين تاكلين بس قليل ونادرا لان هاي خلاص بيكون اكلج جذي للابد ..
يعني مو تقولين الحين ما باكل واذا ضعفت برجع اكل لان بيرجع وزنج مثل ماكان وممكن اضاعف بعد ..
انه للحين مواصلة ع الرياضة وجذي واتمنى لكم الاستفادة ...

والحمدلله ..
ر
قلبي باديه من زمان انا بالدايت
فطوري ربع رغيف بر مع كوب شاي بلمعقه سكر
الغداء علبه زبادي قليل الدسم مع ٧ حبات تمر
السناك ٣ حبات تمر
العشاء ٣ حبات تمر مع علبه زبادي قليل الدسم
ج
ههههه اختي كووك بصراحه مستحيل اسوي رجيمج يتعب الجسم موووت ومااحب اكل نفس الشي كل يوم اتملل
.
وانا رح بلش معك بس تبتدي الحمله ابعتيلي على الخاص ^^
ب
وانا معاكي انا وزني 80 وطولي 167 وعمري 25
ع
وأنا بعد وياكم
وزني 94
طولي 157
ا
بالتووووووووووووووووووووووووووفيق
ش
وانامعاكم وزني 65 وعمري 20 وطولي 154
أ
تقبلوني معكم ياحلوات
وزني ٦٤
طولي ١٦٢

هدفي الأول ٦٠
والباقي يحلها الحلال إن شاء الله
متى تبدون القروب
ياليت تعطوني خبر
ل
وانا بعد بشارك

عمري 27 وزني 80 طولي 164
ل
توني سويت رياضه نص ساعه

بصلي ويطلع امشي وبعدها بتعشا ٣ حبات كيوي
X