رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

كويسشن لغروبه
واللي تعرف اجابتو تردلي كمان لامانع F:
دحين الجدول الرمضاني ينفع لو اقتبست منو
بس من دون تطبيق كامل
يعني مو لازم اخلص ال18 نقطه مثلا
في اشياء صعبه عليا اكلها زي اللبن الزبادي مستحيل
والفواكه كمان مو دايما نادرا اكلها برمضان
والسمبوسه بدل تلاته اكل اتنين بس او ما اكل بالمره
ومن كل حاجه ادوق كم ملعقه بس ما اخلص الكميه من الحلويات او الموالح
عارفه انو دايت وهدف خمسه كيلو
بس ما ابغا احس بحرمان انتو عارفين كيف تكون سفرة رمضان
وبنفس الوقت جالسه اخطط بجديه مو اهمال وحتشوفو دا الكلام بيومياتي انشالله

ياترى لو عملت كدا ممكن اخسر كيلو كامل بالاسبوع ؟؟؟

-

ميمي84;16181573:
صباح الخيررر

مبارك عليكم الشهر بنات

ان شاء الله بامشي على نظام النقاط في رمضان واول مره اتبعه
رجعت لاخر تجمع وعندي كم سؤال

مكتوب

1 زبادي 0% دسم .............1ونص نقطة

امممم والزبادي العادي وقليل الدسم كم نقطه فيهم؟


وبعد الشوربه الي نسويها فيها شوفان وبعد ماعرف النقاط الي فيه؟؟

مكونات الشوربه : كوسا جزر طماطم بطاط وفنجانين شوفان ودجاج مسلوق مقطع

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16181579:
كويسشن لغروبه
واللي تعرف اجابتو تردلي كمان لامانع F:
دحين الجدول الرمضاني ينفع لو اقتبست منو
بس من دون تطبيق كامل
يعني مو لازم اخلص ال18 نقطه مثلا
في اشياء صعبه عليا اكلها زي اللبن الزبادي مستحيل
والفواكه كمان مو دايما نادرا اكلها برمضان
والسمبوسه بدل تلاته اكل اتنين بس او ما اكل بالمره
ومن كل حاجه ادوق كم ملعقه بس ما اخلص الكميه من الحلويات او الموالح
عارفه انو دايت وهدف خمسه كيلو
بس ما ابغا احس بحرمان انتو عارفين كيف تكون سفرة رمضان
وبنفس الوقت جالسه اخطط بجديه مو اهمال وحتشوفو دا الكلام بيومياتي انشالله

ياترى لو عملت كدا ممكن اخسر كيلو كامل بالاسبوع ؟؟؟

صبحكم الله بالخير

عساه يوم خير علينا يارب

الله يهون علينا الصيام

ﻻ تنسونا عاد من دعواتكم الطيبه :o

ربي يحفظكم و يحفظ لكم كل غالي يارب

و انا بستبدل الحليب باللبن ﻻني جربت اشربه و رجعت ﻻني مول مابحبه

كل عام وانتم بخيرررر ياعسولات ومبارك عليكم الشهر الله يجعلنا من صوامه وقوامه ومن عتقائه من النار

والله يجعلها فاتحة خير علينا ونقص بآوزاننا من غير شر


غروووبه انا عندي عذر شرعي ومااراح التزم بالبرنامج الا اذا بديت صوم ان شا الله

ع العموم صومنا راح يبدا السبت مش زيكم الجمعه والله يجعلنا من المقبولين يارب

يومياتي ليوم الخميس

الفطور: 2 توست 1 م. ط جبنة كوب حليب قليل الدسم= 5نقاط

الغدا: 1 مغرفة رز 2 ملعقة صالونة مع نتفة صدر= 7 نقاط

سناك: 5 رطب 1 زبادي= 4 نقاط

العشا: شاورما لحم= 10 نقاط

المجموع= 26 نقطة
الزيادة= 6 نقاط:thumbs_down:

مبروووووك التجمع الجديد ومباااارك عليكم الشهر والفشكر غروبه لانك خليتيني كفي معاكم

كل عام وانتو بخير
يوميات الخميس
الفطور
كاس عصير=1
بيضه=2
جبن=1
خبز=1
الغدا
10 ملاعق مكرونه=4
قطعه لحم صغيره=3
السحور
كاس لبن=2
3 تمرات=1
رياضه مشي نص ساعه
المجموع=15
توفير=5

الفطور عصير فرش برتقال 0
الغذا ربع رغيف 1+شريحة جبنه1+مني جبنه ايدام 1+مرتديلا1=4
سناك مكسرات 4
العشاء 10 ملاعق جريش 4+ قطعة دجاج بحجم الاصبع1+ 6 حبات رطب2=7
فصفص 3 ملاعق 3
المجموع 18
الرياضه مشي عشر دقائق في المول

السلام عليكم اخوااااات كيفكم ان شاء الله بخير انا كنت بظرووووف وكانت نفسيتي ما يعلم بيها الا الله وزوجي حب ايغرلي الجو رحنا عملنا عمرة انبسطت كتييييييييير بزيارة بيت الله الحرام والمسجد النبوي حسيت همومي كلها انزاحت وبديت ايام جديدة ومليئة بالسعادة والله دعيت للجميع وبالاخص غروبة وام صالح وخالد وكووووووستا دعيتلكم بالاسم ورجعت كنا ناوين نرجع لفلسطين نهائي بس صارت تطورات والحمد لله كنسلنا موضوع السفر عارفة اني كثرة الهرجه بس انا كتييييير مشتقالكم وحابة ارجع انتظم معاكم خاصة في رمضان لانو بصراحه رجعت لل80 طبعا كلو من ورى المندي والبخااااري اخواني مبسوطين فينا وكل يوم عزومة وانا الحين ومحبطة كتيييييير بدي نظام لرمضان عشان ارجع لوزني السابق عالاقل قبل العيد شو رايك اختي مغتربة هلانا مطرودة ولا مو مرغوب فيها ما اشتقتولي اخوات ولا خلاص استغنيتو عن خدماتي

مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتو بخير ان شالله

ومبروك الجزء الجديد

يومياتي ليوم الخميس

الفطور توست وجبنه وشاي 3



تفاااحه


بعدين العشى


دجاج مشوي 5

سلطه

حلو 6

والسحور

توست وجبنه وكوب حليب 4


المجموع 18

يومياتي ليوم الخميس
الفطور:
نصف خيز=2
جبنة مثلث=1
نصف كاس حليب قليل الدسم=1
داناو الصغير=1
الغداء:

دجاج مشوي ربع الصدر=2
أرز=2
سلطة لبن=0.5



سناكس:
شبس=10 نقاط يارباااه ما عرفت إلا بعض اكلته
حليب قليل الدسم=2





العشاء:
كان وقت السحور
ا كوسا محشية=1
2 كبه بيتي=4
5 م أرز=2
دجاج=2



رياضة:
هرولة لمدة 10 دقايق:)


المجموع:30.5
الزيادة:8.5:'(




كاني مفجوعه بسم الله عليا كله من الشبس :'(

مسسسسسسسسسسسسسسسساء الخير ياحلوين

يابنات فيني فججججعه من الخمسه كيلو ههههههههههههههههههههههه:lol:


الله يستررررررررررررررر يارب وانقص الخمسه وياكم يارب:'(