تجربتي الناجحة جدا في فقد الوزن مع مجموعة من المعلومات المفيدة

يعطيك العافية

نور الهدى F:

يعطيك ألف عافية على تجربتك وفعلا لما تعتمدين انو نظام صحي مددى الحياة أفضل من كلمة رجيم لأنها وقتية لأني قبل كنت اعاني من السمنة وبعد الله ثم رجيم النقاط واشتراكي بالقروب مع البنات استفدت كثيير ...

ماقصرتي حبيبتي :L:

تسلمو حبيباتي على ردودكم

لكم ودي
مروركم اسعدني

فعلا رجيم السعرات الحرارية هو الافضل
مشكورة يالغالية
وربي يبارلك جهودك

يسلمو يا قلبي

مبروووووك نزول الوزن وان شاء الله تحافظي على وزنك الجديد

معلومات جد مهمة والحرمان يسبب اكتئاب وشراهه بعد كده

الف مبررررررررررررروك بجد برافو عليكى

شكـــــــرا أختي

و جعلها الله في ميزان حسناتك

ان شاء الله بعد صيام الست من شوال ابدأ الرجيم

و لكن أختي

لم افهم

ووصلت للوزن المثالي وفي فترة شهر بعد الرجيم رجعت اخد وجباتي المعتادة بالمقياس المطلوب

يعني كيف رجعتي تاكلي ؟؟ مثل ما كنتي قبل الرجيم ؟؟؟

لاني افكر اذا نجح معي الرجيم اكمل عليه بس ما اريد انقص على الوزن اللي اريد
يعني كيف ابقى في الوزن المطلوب ؟؟؟

أتكلم مثل كأني بدأت الرجيم و خلصت و وصلت للوزن الصحي :lol::o:lol::o

اهلا فيك عزيزتي نورتي موضوعي
رجيم السعرات بيعتمد انك تنقصي عدد السعرات الحرارية اليومية حسب وزنك وكل ما قل الوزن بنرجع نقلل السعرات وهكذا بالظبط نفس رجيم النقاط كل وزن وله نقاط معينة ولما تتجاوزي هذا الوزن بترجعي تاخدي نقاط تانية اقل حسب الوزن وهكذا

بعد فترة الرجيم والحصول على الوزن المطلوب المفروض انا ناخد السعرات او النقاط الي تكون على قد حاجتنا يعني لا اكثر ولا اقل وبكذا يبقى وزننا ثابت دائما بالتالي لو كنت اخد مثلا 20 نقطة خلاص بفضل على ال20 وما انقصهم
انا كنت اخد سعرات قليلة عشان اضعف ولما وصلت الوزن المطلوب زودت السعرات شوية بحيث يبقى وزني ثابت
وهذا هو المقصود والحمد لله الى الان وبعد زمن طويل من الرجيم مازال وزني ولله الحمد ثابت رغم اني احيانا بدخل شكولاتة او ايسكريم وبسكوت والاشياء الدمار هاي بس ما بكتر عن مرة وحدة في الاسبوع والحمد لله جسمي مازال مثالي الى الان وان شاء الله دايما يارب لي ولكم ولكل البنات الي بدهم يضعفو بصحة وعافية يارب

واي استفسار لاتترددي عزيزتي

I'm waiting;16248786:
شكـــــــرا أختي

و جعلها الله في ميزان حسناتك

ان شاء الله بعد صيام الست من شوال ابدأ الرجيم

و لكن أختي

لم افهم



يعني كيف رجعتي تاكلي ؟؟ مثل ما كنتي قبل الرجيم ؟؟؟

لاني افكر اذا نجح معي الرجيم اكمل عليه بس ما اريد انقص على الوزن اللي اريد
يعني كيف ابقى في الوزن المطلوب ؟؟؟

أتكلم مثل كأني بدأت الرجيم و خلصت و وصلت للوزن الصحي :lol::o:lol::o

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16249699:
اهلا فيك عزيزتي نورتي موضوعي
رجيم السعرات بيعتمد انك تنقصي عدد السعرات الحرارية اليومية حسب وزنك وكل ما قل الوزن بنرجع نقلل السعرات وهكذا بالظبط نفس رجيم النقاط كل وزن وله نقاط معينة ولما تتجاوزي هذا الوزن بترجعي تاخدي نقاط تانية اقل حسب الوزن وهكذا

بعد فترة الرجيم والحصول على الوزن المطلوب المفروض انا ناخد السعرات او النقاط الي تكون على قد حاجتنا يعني لا اكثر ولا اقل وبكذا يبقى وزننا ثابت دائما بالتالي لو كنت اخد مثلا 20 نقطة خلاص بفضل على ال20 وما انقصهم
انا كنت اخد سعرات قليلة عشان اضعف ولما وصلت الوزن المطلوب زودت السعرات شوية بحيث يبقى وزني ثابت
وهذا هو المقصود والحمد لله الى الان وبعد زمن طويل من الرجيم مازال وزني ولله الحمد ثابت رغم اني احيانا بدخل شكولاتة او ايسكريم وبسكوت والاشياء الدمار هاي بس ما بكتر عن مرة وحدة في الاسبوع والحمد لله جسمي مازال مثالي الى الان وان شاء الله دايما يارب لي ولكم ولكل البنات الي بدهم يضعفو بصحة وعافية يارب

واي استفسار لاتترددي عزيزتي

شكـــــــــــرا على الاجابة

و بارك الله فيك و جعلها في ميزان حسناتك

عندي اكثر من 4 مرات اريد ان اعمل ريجيم و لكن اضعف و اترك الرجيم

و لكن هذه المرة باذن باذن باذن الله اكمل الرجيم

شكــــــرا

سلام عليكم اختي
عجبني موضوع رجيم النقاط بس اريد شرح وافي له وشلون احسب عدد النقاط وجدول بالغذية والكمية اذا امكن

اهلا فيك اختي
بالنسبة لرجيم النقاط زي ما الاخت مغتربة سيدني شرحته في موضوعها

http://forums.3roos.com/3roos662970/



الاول بتوزني نفسك
بعدين بترجعي للموضوع بتلاقي فيه هذا الجدول

[COLOR=orange][COLOR=purple] 18نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق[/COLOR][/COLOR]

فمثلا اذا وزنك 70 معناها بتكوني من الفئة التانية الي هي بين 68 و 78 يعني المفروض تاخدي في اليوم 20 نقطة بس يعني توزعي وجباتك على ال 20 نقطة بس ولما يخلصو توقفي اكل وطريقة التوزيع راح ارجعلها وافسرها

الان عرفتي انتي تبع اي قسم و النقط اللازمة لك
بتجيبي دفتر وقلم وسجلي تاريخ اليوم الي بدأتي فيه ووزنك والنقط الي راح تتبعيها
وتخلي معك هالدفتر كل يوم لانك بتحتاجيه في حساب النقط كل يوم

الان بنروح على توزيع النقط
مثلا اليوم بدئتي الرجيم
بتجيبي دفترك و تروحي للموضوع بتلاقي انواع الاغذية وكمياتها وعدد النقط الي في كل وحدة منها

مثلا
بدك تفطري بيضة مسلوقة وربع رغيف او قطعة كيك مع شاي او لبن او او او ......... اي نوع من الفطار بتحبي

بتروحي للجدول وبتحسبي
مثلا راح اكل بيضة مسلوقة اذا
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
يعني تسجلي في دفترك نقطتين
بدك تشربي كاس شاي بحليب بمعلقتين سكر اذا
[COLOR=#800080]شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2[/COLOR]
واذا شاي بس من غير حليب بتحسبي السكر بس يعني نقطة وحدة
وهيك وتسجلي في دفترك
بعد ما تخلصي وجبتك بتجمعي عدد النقط الي اكلتيها
مثلا لقيتي انك اكلتي في الفطار 5 نقط
اذا 20 - 5 = 15 يعني باقيلك 15 نقطة على اليوم كله

وهيك اذا حسبتي ولقيتي اكلك راح يتخطا النقط الي محددة لك في اليوم لازم تنقصي الاكل
وهيك كل يوم كل يوم

فمثلا بعد مدة وزنتي لقيتي وزنك صار 65 يعني انت هلاء طلعتي من الفئة الي كنتي فيها يعني لازم تاخدي عدد نقط جديد للفئة الي انت اصبحتي منها وزي ما عندنا في الجدول ان الوزن الي بين 50 و 68 بياخد 18 نقطة اذا انت الان بتغيري عدد نقطك وتخليه 18 وتستمري بنفس الطريقة الى ان توصلي لوزنك المطلوب في الحالة هاي بتثبتي على عدد النقاط الي وصلتي له و ما تزيدي ولا تنقصي عنو

اتمنى اكون قدرت اشرحلك الموضوع واي استفسار لا تترددي

زهرة النجف;16269637:
سلام عليكم اختي

زهرة النجف;16269637:

عجبني موضوع رجيم النقاط بس اريد شرح وافي له وشلون احسب عدد النقاط وجدول بالغذية والكمية اذا امكن

شكرا اختي على الرد وان شاء الله استفيد من هذا المنتدى الرائع

شكرا وفقك الله

يسلمو على المعلومات القيمة حبيبتي

أبدعتي و أفدتي

أدام الله عليكي الصحة و السعادة




أحتاج دعائكم
أستغفر الله و أتوب إليه

تجربة جميله
الله يقدرني واكمل على طريقك عشان انزل

مروركم الاجمل حبيباتي
نورتي موضوعي بردودكم العطرة
لكم ودي