رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

مزاجي 0

مغتربة سدني;16116056:
مزاجي 0

خير ان شاءالله .. عليكي بدعاء الهم والحزن بيخفف كثير

مغتربة سدني;16116056:
مزاجي 0

وسسعي صدرك حبيبتي :D
وكثري استغفار وترتاح اعصابك ..

أسساسا واضح من ردودك من قريتها عرفت ان مودك متغير :L:

يومياتي يوم الجمعة

الفطور:
توسست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
فخذ دجاجة: 5
نص علبة زبادي: 1

سسناك:
برتقالة: 0
كاسسة نعناع بدون سسكر: 0

العشاء:
2 بسسكويت: 2
كوب حليب قليل الدسسم: 2

المجموع: 13
التوفير: 9

مشيت نص سساعه

[QUOTE=مغتربة سدني;16116056]مزاجي 0[اللة يفرررح قلبك يا مغتربة مثل ما فرحتي قلوبنا بنتائج الطيبة :L:

طبعا شربت ماء كثيرررررررررررررر لانو الجو عندنا حار وموت احس كل ماشربت ماء ارجع اعطش من جديد الله يرحمنا برحمته

Dala3-3roos;16116205:

شخباركم بنات عساكم بخير

صار لي كم يوم ادخل احط يومياتي واطلع

وفي يومين ماحطيت يومياتي كان غصبن عني

في خبر حلو

بكرة ان شاء الله بروح مع رفيجاتي بنسجل في نادي رياضة

بنسجل في الاكوا ايروبيك

وهذا عبارة عن ايروبيك فالمسبح يعني مع الماي

يقولون انه احسن من الايروبيك العادي

و ان شاء الله راح يساعدني في انزال وزني

غروبة شخبارج وو شو صار على المفاجأة؟؟

الله يبعد عنج الضيق يارب

اقري المعوذات وآية الكرسي

مغتربة سدني;16116056:
مزاجي 0

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
قهوة و7تمرات=2
نصف خبزة بزعتر=3
زبادي قليل الدسم=2
الغداء
مافيه
العشاء
17ملعقة رز=7
ربع دجاجة =5
سلطة بدون زيت او ملح
كوب سفن اب=2
مشروب قرفة+زنجبيل
المجموع=21
التوفير=3
الرياضة
مافية

مغتربة سدني;16116055:



لا ابدا
:) مع احترامي لك يامسك



[/CENTER]

مسك ابيض;16116306:

غروبة F::L:

ماعليش تحمليني يمكن اكون زعجتك بكثرة اسئلتي :o

اليوم خلصت رجيم 3 ايام

بشنو ابدا بكرة

يعني شنو الخطوة الجاية من نصايحك وخططك ومتابعتك لي :!!:

على العلم اني بكون بكرة باذن الله صايمة :thumbs_up:

عندك الارادة انك تبدأي في رجيم ال5 ايام؟؟؟؟

مغتربة سدني;16116315:
عندك الارادة انك تبدأي في رجيم ال5 ايام؟؟؟؟

-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

هلا اخت مغتربة سدنى قطعه الشوكلاتة مثل حجم الاصبع الصغير وهى شوكولاتة غامقة
الفطيرة مكوناتها دقيق وحليب وزيت وماء

يومياتى ليوم الجمعه
شوي خبصت عشان رحت عند ماما
الفطور
6 حبات تمر مع القهوة 2
بعدها بساعه ربع قطعه من الفطير 2
الغداء بعد العصر
ساندويش طعميه 10
كوب شاى اخضر مع كمون 0
العشاء
10 ملاعق رز 2
كوب من مشروب الكرش 0
المجموع 16
رياضه لايوجد

حبيبتى مغتربهسدنى تنصحينى ابدا بريجيم الثلاث ايام
كم ينزل في الثلاث ايام عشان فرح اخوي قرب وانا دبة :'(

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء اثنين توست 2 نقاط +شريحة جبن 1 نقطه +تفاحه صفر +خيار وخس صفر

المغرب 4 قطع انناس 1 نقطه
العشاء اربعه توست 4 نقاط +شريحتين مرتاديلا 2 نقاط +ملعقة مايونيز 1 نقطه +2 كيوي صفر

بعد العشاء بساعتين فواكه عباره عن وحده كمثرا ووحده خوخ ووحده بخارا ووحده كيوي وثلاث شرايح انناس حسبتهم كلهم 2 نقاط
المجموع 13 نقطه
الادخار 5 نقاط +7=12 نقطه
الرياضه مشي بالمول ساعه ونص