السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا اخواتي
جلست فترة طويلة ابحث عن موضوع اكلات مركز ( دايت سنتر)
طبعا بصراحة اسعاره جدا عالية للاشتراك 1700 ريال مع التوصيل للمنزل!!
بس عن تجربة احدى قريباتي كانت تخسر من وزنها في الاسبوع الواحد 2 كيلو ماشاء الله..
اخدت منها فكرة عن محتوى الوجبات و كمياتها
و تطبيقها جدا سهل في البيت و توفر عليكي كتير و طبعا انظف >> انتي اللي تجهزيها
الكرتونة توصل على البيت و فيها 3 وجبات
الفطور:
ساندويتش + حليب او لبن قليل الدسم
الفطور:
ساندويتش + حليب او لبن قليل الدسم
الغدا:
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
+
رز او مكرونة 5 ملاعق طعام + لحم او دجاج و سمك 50 غرام (بحجم نص كف اليد)
+
عصير KDD
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
+
رز او مكرونة 5 ملاعق طعام + لحم او دجاج و سمك 50 غرام (بحجم نص كف اليد)
+
عصير KDD
سناك:
قطعة حلى قليلة السكر و الدسم
بحجم علبة الكبريت
قطعة حلى قليلة السكر و الدسم
بحجم علبة الكبريت
العشا:
ساندويتش
+
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
ساندويتش
+
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
بالنسبة للكميات:
الرز و المكرونة 5 ملاعق طعام في الوجبة الواحدة(فقط في الغدا)
الرز و المكرونة 5 ملاعق طعام في الوجبة الواحدة(فقط في الغدا)
(القطعة من الخبز هي 1/8 من الخبز أي نقطع الخبز اللبناني الى ثماني قطع ويكون نصيبك 3 قطع)
--------------------------------------
--------------------------------------
مثال بالصورة لوجبة الفطور:
عبارة عن 2 توست اسمر + قطعتين جبنة لايت + ملعقة شاي مربى +
حليب او لبن قليل الدسم + حبتين فاكهة و الصورة توضح محتويات وجبة الفطور
و هنا مثال آخر لوجبة الفطور:
منقوشة جبن صغيرة +لبن قليل الدسم + حبة خيار + حبة فاكهة
منقوشة جبن صغيرة +لبن قليل الدسم + حبة خيار + حبة فاكهة
