بدي انحف ساعدووني

اعملي نظام غذائي ..)

الفطور : بيض وقطعة جبن خالية الدسم وربع خبز وحبة خيار

الغداء: ربع دجاجة مسسلوقة وصحن سلطة خضراء وسسط وحبة فاككهة

العشاء : حبة فاكههة وكوب لبن خالي الدسسم

وشربي موية 8 اكواب يوميآ..)

وششاي أخضر بالزنجبيلوالنعناع والكموون

والمششي ساعة

وكمان تمارين تيما موجودة فاليوتوب ..)

تجربتي ..)

اتمنى افدتك..()

أتفضل معنا قروب
كوني رشيقة انشالله تستفيدي

والله ياقلبي مافي سكري فمك وتنحفي ........ هاذي الحقيقه :) للاسف ..هههه لاززم شنسوي لازم نسكر هالفم شؤيا

وبعدين مايبغالك كثير 6 كيلو تقريبا يبغالك حلوو .....مو كثييير مرااا

تقدرري تنزليها بسررعه ان شاء الله بس اذا ماعندك اراده ماراح تقدري تنزليها .....

انا نصيحتي لك ............


ابتعدي عن الزيت فقط


يعني الطبخ كله كولي اي شئ لكن مااااااااافي نقطه زيييييييييييت

اطبخي بدون زيت ......

وراح تلاحظي الفررررررررررق صدقيني


وقبل تنامي شاي اخضر

وف اوقات النهار كولي زبادي

وفي الصباح افطري عادي واشربي نسكافه سكر خفيف

مرااا يسد النفس النسكافه .......

وامشي عشان تشدي جسمك ..

لو مراا بالاسبوع :)

وبس حبوبه وصدقيني اخر الاسبوع بتلاقي نفسك نازله

اهم شئ الزيت وخري عنه ..........

مشكوورة يا ودق إن شاء الله رح اجرب
~*~
ام الحبيبة سارة.. وين الاقي الجروب الي حكيتي عليه؟
~*~
كادي الدلوعة..
مشكووووورة جداا.. اه والله معك حق لازم نسكر الفم ده شويتين
لبين ما نخس شوية!!
وإن شاء الله رح اتبع الي حكيتي عليه

مشكوووورات جدااا جداا يا بنات

ااه صحح..
بسس انا مشكلتي اني ما لي خلق اعمل رجيمات!!
يعني بحس حالي رح اتبعه صحح!!


اه معك حق لازم تحفيف الأكل.. والاكل الصحي افضل الطرق،،

ان شاء الله حبيبتي
بارك الله فيك
تسلميلي

هلا اختي

لازم تمشششي وتخففي وتشربي مويه كثيرررررررر

واشربي عصير كيوي واناناس لانه يذيب الدهوون

وابتعدي عن المقليات والزيوت والحلويات والشوكلاتات والشبس والارز والمكرونه لانها تزيد الوزن بسرعه

حاولي تمشي اكثر من نصف ساعه لان الجسم مايحرق الدهون الا بعد نصف ساعه
الااااااردااه مهمه جدا حطي ببالك انا راح انحف واصير حلووهـ ابدا لاتفكري انك تحرمي نفسك او تفكري انك الان عامله رجيم دايما فكري بالشي الايجااابي

ااراده + تخفيف +مشي + مويه

ان شاء الله يا رولا..
هو صعب .. بس لازم الواحد يعمل ع حاله!!

ان شاء الله.. مشكورة ع النصائح
تسلمي ع المرور