ت
تحكمني قناعاتـي
مشرفة سابقة
04-02-2012 | 10:05 AM
تخفيف الإجهاد والتوتر يوم العرس
وم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.
أعراض التوتر والإجهاد:
أعراض جسدية:
• صداع ودوار وإجهاد في العينين
• مشاكل في التركيز
• ألم في المعدة
• مشاكل في النوم ( أرق أو نوم مفرط )
أعراض سلوكية:
• إلقاء اللوم على الأخرين
• الانسحاب من الأصدقاء والأسرة
• عدم الاعتراف بالخطأ
• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
أعراض نفسية:
• العدائية وتعكر المزاج
• الشعور بالاكتئاب
• الخوف من اتخاذ القرارات
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:
• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.
• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح .
• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.
مما اعجبني منقول
لا تحرموني من ردودكم ومن دعاءكم وتقييماتكمF:
:L:
الله يوفقك انشاءالله ومشكوره
ا
انفاسـﮱگ دخـﮱون
عروس ماسية
04-02-2012 | 04:47 PM
هدا يوم فرحتها للعروس مفروض تفرح وتستانس لانه يوم مابيتكرر المفروض تصلي لها ركعتين ومدام هي بالكوافير تستغفر الله وربي بيسهل عليها
يعطيك العافيــــــــه على النصائح
,,,,
ا
ام هدواي القلب
مشرفة سابقة
04-02-2012 | 05:28 PM
مشكورهـ اختي ...اللهـ يسهل علينا ويتتم علينا فرحتنا...
ت
تحكمني قناعاتـي
مشرفة سابقة
04-02-2012 | 06:24 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسعدني تواجدكم والله يوفقنا جميعا
في امان الله
موضوع راااائع ربي يجزاك خير
ت
تحكمني قناعاتـي
مشرفة سابقة
05-02-2012 | 08:25 AM
اللهم امين يارب العالمين
بارك الله فيك
ر
ريما الخليجية
عروس ركن العناية بالبشرة والجسم وركن العروس
05-02-2012 | 10:26 AM
موضوع مفيد
تسلمين غاليتي على النقل المفيد
حبيت أضيف نقطة مهمة لتخفيف التوتر وهي
الأذكار اليومية مع قراءة ورد من القرآن له من الأثر النفسي العجيب
مع ترديد (( لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين ))
&
т̃̾н̈̈ǝ̈̈ Q̝̅̚υ̝̝̅
عروس مبدعة
07-02-2012 | 02:27 AM
موضوع في قمة الخيااال طرحت فابدعت دمت ودام عطائك ودائما بأنتظار جديدك الشيق لك خالص حبي وأشواقي سلمت اناملك الذهبيه
م
ماذا اقول
مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى
07-02-2012 | 03:54 AM
مشكورة يا قمر
والله يعطيكِ العافية
الف الف شكر على الموضوع الرااااائع بصراااحه موضوعك في قمه الرووووووووووووعه
شكرا جزيلا
فدتني لاني مخطوبه
ت
تحكمني قناعاتـي
مشرفة سابقة
28-03-2012 | 12:50 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بـارك الله فيكم ع الردود
اسعدتني استفادتكم
في امان الله
الله يوفقك ان شاءالله
ومشكوره