رياضة ورجيم ونزول بطيء جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي كم استفسار اتمنى تساعدوني فيهم وجزاكم الله الف خير

اول شيء انا سجلت في نادي للرياضة ومداومة عليه الحمد لله لي تقريبا هلاء اسبوعين

قبل لا امشي للنادي كنت عاملة رجيم بديت الرجيم قبل النادي ب 10 ايام كان وزني 73

وفي ال10 ايام نزل وزني وصار 69 ولما بديت الرياضة في هالاسبوعين وصل وزني ل 65

المشكلة اني اليوم الي العب في تمارين عضلاتي تنتفخ ووزني يزيد ولما اقطع كم يوم يرجع ينزل

ومو فاهمة شو المشكلة

الشيء التاني ان نزولي بطيء خصوصا مع الرجيم الي اعمله يعني رجيم قاصي وفي اسبوعين 3 كيلو مو معقولة يعني

المهم اني حاسة اني ماشية الغلط

انا الصراحة ما احب وصفات الرجيم وما انتظم عليها

فبعمل لنفسي النظام الي يناسبني وكل الي انا عملته هو التقليل من الاكل وفي اشياء حذفتها تماما من اكلي

متل الخبز والدسم والحلويات كلها والمشروبات الغازية

اكلي عبارة عن في الفطار كاسة الشاي مع بيضة مسلوقة او جبنة حاف

وفي الغدا اذا رز باخد بالمعلقة خمس ملاعق والخضر بحطها عادي

العشا اما علبة زبادي اما حبة فاكهة

وفي اليوم بمشي ساعة جوة البيت وبعمل تمارين غير يوم النادي بروح اتمرن في النادي بس

يعني يوم تمارين في البيت ويوم تماري في النادي

ومع كل هالشي ماني راضية على النزول الي بنزله

فاتمنى تساعدون في هالشي وتصلحولي اخطائي

الشيء التاني

البطن مجننتني مو راضية تروح بالمرة
نسيت اقولكم ان فترة جلوسة كبيرة جدا يعني على طول جلوس ما بعمل شي بقوم وقت التمرين بس اعمل رياضة وارجع اقعد

انا هيك حطيتكم في الصورة تمام ياريت تساعدوني انا بدي انزل لل 60 يعني فيا خمس كيلو بدي اتخلص منهم

الله يخليكم ساعدوني ولا حد يقولي في شهر انزلهم بدي انزلهم على طول واحس بالنتايج يوم بيوم

ياريت تساعدوني

وجزاكم الله الف خير

F: