هل ترِيد فُقدان الوزِن اثناء النَوم .. أدخل و ادعيِلي

بسم الله الرحمَــآن الرحيم


هناك الكثير من العادات الخاطِئة التي نرتكبها اثناء الليل أو ما يعني قبل النوم

لذا بعض اخصائيو التغذية وجدوا طرق صحية تجعلنا نفقد سعرات حرارية



:

هل سمعتم بالحبوب الكاملة
هناك حبوب تحتوي على قيمة غذائية كاملة و تحتوي على الزنك و البوتاسيوم المضاد للأكسد
التي عن طريق تناولها يتم امتلاء المعدة فلا تشعرين بالجوع

و منها الشوفان و الذرة و الارز البني


:


بعد الساعه الثامنة لا تتناولي اي وجبة كاملة

تناول الزبادي قليل الدسم و الفواكه عدا الموز و العنب الحلو و التين
او تناول اي نوع من الحبوب الكامله :lol:


:

لآ تتناول البروتينات قبل النوم مباشرة
فأن الوجبات عالية البروتين تجعل الانسان يستيقض لفترة طويلة وهو يفرز هرمونات تؤدي الى اضطراب النوم و الشخص الذي لا ينام بشكل منتظم يكونت معرض للسمنه


:

تجنبي الاطعمة المنبهة قبل النوم

فمن الخطر تناول اطعمة ومشروبات منبهه تمنع الجسم من الاسترخاء مثل الاطعمة الحارة و المشروبات التي تحتوي على كافيين و بصل و ثوم و نعناع و الشوكلاتة :worn_out:




هذه الملاحظات قبل النوم :worn_out:
اخذتها عن طريق طبيب الاغذية الي اراجعه


الموضوع مجهود شخصي اتمنى ذكر المصدر اثناء النقل