ツ التجمع الخامس لحوامل شهر ديسمبر 12-2011 ツ

رونق الحياة ودكتورة سمسمة انه بخير يسلمو باااااقي البنات شخباركم.... بنات عادي التعب والقل الكل نفس الحال محد يقدر ينام في الليل من هالتعب والثقل وضيق التنفس..دكتورة سمسمة يبتيها على الجرح المفاصل كلها مفككة ولما تقعدين او تنسدحين يبي لج احد ايي يقومج :):lol: شنقول بعد الله يسهل علينا يارب ونقوم بالسلامة يارب

سمسمه حالتك زي حالتي والله ولما اروح اجيب العشاء له او الغداء يقول لي لاتاخذي شي ناديني وانا اخذهم >> مفكرني عجوز

يالله كم شهر ونرجع لحاالتنا الاولى

وايش لسه يقول لي يالله بعد ماتولددي لازم ريجيم ورياضه اخخخخخ

سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.
جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:

- تجنبي الكافين.
- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.
- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.
- تمرني لوقت أكبر في النهار.
- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.
- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب

خلال فترة الحمل العديد من التغيرات البدنية والعاطفية تحدث في جسم المرأة الحامل بما الصباح والمرض ، والهيئة المختلفة ، وعسر الهضم وحرقة نعاس.


كل هذه التغيرات تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. تغيير كبير في مستويات الهورمونات خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بعض الهرمونات زيادة النعاس في حين أن البعض الآخر يعطل وقت النوم ليلا.

بحث عمله في المؤسسة الوطنية للنوم إلى أن 78 في المئة من النساء اللاتي يعانين من اضطراب النوم في الربع الثالث من الحمل. هذا انقطاع النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة ملحوظة نعاس أثناء النهار. وأحد أسباب زيادة النعاس أثناء النهار يرجع إلى تغير مستويات الهرمون ؛ أساسا الاستروجين وprogesterone. بينما progesterone يجعلك تشعر بالنعاس خلال النهار ، يمكن أن تحدث اضطرابا في نومك أثناء الليل ، ويترك لك الشعور بالإجهاد أكثر خلال اليوم. قلة النوم قد تسبب أيضا التهيج ونكد.

بالإضافة إلى زيادة النعاس خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ومشاكل النوم معينة قد تحدث أيضا خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. التغيرات الجسدية والهرمونية خلال الربع الثالث لتغيير نمط التنفس الحوامل. ونتيجة لكثير من النساء من بدء الشخير لأول مرة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. كما تقدم الحمل ، وبعض التغييرات الجسدية ويمكن أيضا تعطيل وقت النوم ليلا ، مما أدى إلى زيادة إضافية في التعب والنعاس أثناء النهار.

مرة في اليوم في حال نعاس شديد للغاية ، فيجب استشارة مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بك لأنها قد تكون علامة مبكرة apneas النوم. توقف التنفس أثناء النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل قد يؤثر على المستويات العادية من الأوكسجين. مستويات الأوكسجين طبيعية مهمة جدا لنمو وتطور الجنين.

كيف تنام الحامل؟




لا توجد امرأة لا تشكي من مشاكل في النوم أثناء فترة الحمل، وبالذات في الشهر الثلاثة الاخيرة قبل موعد الولادة.

وليس هناك حل سحري قد يريح الام الحامل من هذه المعاناة انما هناك مجموعة من الخطوات التي قد تساعد في تخفيف هذه المعاناة وتقليصها الى أقل الحدود، وما على المرأة الحامل الا ان تتبع بعض هذه الارشادات:

1- تتجنب النوم على الظهر أو البطن. فهو بالاضافة الى متبعا في كونه فترة الحمل مع وضع الطفل داخل الاحشاء فانه ثبت خطورته صحيا على الجنين لآنه يقل تدفق الدم وبالتالي الاوكسيجن الى الطفل ماقد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة له، لذلك على الحامل التي اعتادت النوم على البطن أو الاستلقاء على الظهر، تغيير هذه العادة من الاشهر الاولى من الحمل وليست في الاشهر الاخيرة منه فقط.

2- من الشائع أن النوم على الجانب الايسر أفضل للحامل، ولكن هذه المقولة ليس لها ما يدعمها، فالنوم على أي من الجانبين هو الوضع الامثل بالنسبة للمرأة الحامل، انما من المريح بلنسبة لها وضع وسادة خفيفة بين الركبتين مع ثنيهما قليلا ناحية البطن من أجل ضمان وجود نوع من التوازن بين مستوى الرجل والظهر من ناحية، وبين بروز البطن من ناحية أخرى.

3- التنميل الذي يصيب الرجلين من أبرز المشاكل التي تواجه المرأة الحامل فور استلقائها على الفراش ليلا، هذه المشكلة قد تعود الى نقص في نسبة الحديد للحامل والتي يجب أن تعالج وفق ارشادات الطبيب، أو قد تكون ببساطة نتيجة للاجتهاد أثناء فترة النهار مع ضغط ثقل الجسم على عضلات الظهر والرجلين، ومن الضروري أن تقوم الحامل ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة لعضلات الرجلين مع ممارسة بعض التدليك بعد الرياضة مباشرة.

4- تعاني الحامل احيانا من الاختناق أثناء النوم ويصاحبه شخير مرتفع، ويعود ذلك بسبب ضغط البطن على الجهاز النتفسي أثناء النوم مما قد يسبب نوعا من الصعوبة في التنفس وربما الاختناق الذي قد يوقظ المرأة من نومها أحيانا، ليوجد حل جذري لهذه المشكلة إلا أن استخدام أكثر من وسادة أسفل الرأس مع الاحتفاظ بمستوى الرأس مرتفعا نسبيا قد يخفف من مشكلة الاختناق عن طريق التخفيف عن الجهاز التنفسي من الضغط الذي قد يسبب انتفاخ الاحشاء.
5- أحيانا كل ما تحتاجه الحامل من أجل الحصول على نوم هادىء هو قليل من الاسترخاء العصبي وليس والجسدي.

العدس لوقاية جنينك من التشوهات







يعتبر العدس طعاما مثاليا إلى حد كبير، فهو يأتي في مقدمة الأطعمة التي تعود علينا بالكثير من الفوائد. ومن هذه الفوائد أنه مصدر جيد للبروتين النباتي، كما أنه وعلى عكس الحبوب المجففة الأخرى

ويؤكد خبراء التغذية أن البروتينات الموجودة في العدس تعادل تلك المتواجدة في اللحوم والأسماك والبيض والجبنة.

ولكن العدس أفضل نظراً لعدم تواجد المواد الدهنية الضارة التي تحويها اللحوم فيه .
ونظراً لوجود "حامض الفوليك"اللازم لحماية القناة العصبية التي تغطي النخاع الشوكي به تنصح الحوامل بتناوله لخفض إحتمالات إصابة الجنين بتشوّهات العمود الفقري

والعدس غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد في ضبط مستويات كوليسترول الدم، كما أنه يمدنا بالكالسيوم والحديد وكثير من المعادن الأخرى الهامة.
وأخيرا فإن العدس يحمينا من بعض أنواع السرطان، ويقلل من خطر الإصابة بالقلب.

karoleen nk;15696176:
شكرا تسلمين وكمان انتي يارب يسهلك ويتمم على خير حملك وتقومي بخير وسلامة وفرحت الك كملتي كثير اشياء بل شقة وان شفتي حدا يساعد

شوبقالك ام مشمش
انتي كمان راح تغيري الاثاث لو بس تعديلات

كاروووووو حبيبتي شكرا شكرا شكرا
بالنسبة لمشمش احب افرحك واقولكم كلكم باركولي حبايبي ... النهاردة حجزنا اوضة مشمش الجديدة وهنستلمها كمان 40 يوم توصل لحد البيت
تتركب وتتفرش تاني يوم
وارصله هدومه في دولابه
بالنسبة لملابس مشمش حبيب مامته انا كنت قايلالكم قبل كدة ان اخويا باعتلي هدوم النونو كلها
بس ناقص فيها بعض الحاجات زي بنطلونات داخليه والطقم الي يلبسه يوم السبوع او العقيقة
فالحمد لله مش كتير
وانا عملتله بطانية كروشية واشتريت له واحدة تريكو خفيفة
وهشتري واحدة عادية تقيلة للبيت
اما ادوات الرضاعة والببرونات وادواته الشخصية من ادوات الاستحمام والبانيو والفوط والشرابات انزل بعد العيد باذن الله اشتريها
ممكن انزل بعد بكرة اشتري قماش الستارة الي هركبهاله في غرفته وأمي تفصلها واركبها في انتظار اثاث الغرفة بعد 40 يوم باذن الله
بفكر اقوم اغسل الهدوم ... تفتكروا اعمل كدة ولا استنة الغرفة لما تتركب وارص الهدوم فيها بعد الغسيل مباشرة
ولا اغسلها من دلوقتي وارصها في دولابي انا ولما تيجي اوضته ابئة انقل هدومه من دولابي لدولابه؟
تفتكروا ايهما احسن

ام مشمش مبروك علئ مشمش الغرفة احسن غسلي الملابس. الان الئ ان تصل الغرفة تكوني مكملة كل شي ومرتاحة

القمر يارا الحال من بعضة هههه الله كريم
وزين كملتي بعد هذة الفترة انسب شي للتجهيز

اسورة تسلمين علئ المعلومات الحلوة مثلك

ماشا الله عليك ام مشمش ومبروك الغرفه الجديده لما توصل ونصيحه مني اغسلي الان الهدوم لانك ماتعرفي بعدين ايش راح يصير وحطيهم في دولابك ولما يجي دولاب المش مهندس مشموش حطيهم في دولابه

يلبسهم ويهرهم بالسلامه

الله يسلمك يارونق وانتي كملتي تجهيزات ولا لسه لأني للان. ولا شريت شي

ان كان على السرير فهو موجود فاضل اشتري الفراش وكمان موجود حوض الاستحمام تبع ابني وكمان معاي وساده لرفع الطفل احطه حول بطني لما ارضع النونو

حاسه بالم شديد في بطنيواسفل ظهري

ام سلمى مبروك لعمار السرير وحلو انك غسلتي كل الهدوم عشان ترتاحي من همهم

اسيره الغربه;15697771:
سمسمه حالتك زي حالتي والله ولما اروح اجيب العشاء له او الغداء يقول لي لاتاخذي شي ناديني وانا اخذهم >> مفكرني عجوز

يالله كم شهر ونرجع لحاالتنا الاولى

وايش لسه يقول لي يالله بعد ماتولددي لازم ريجيم ورياضه اخخخخخ

ههههههه على بالهم انا ختيرنا يعنى :mad:
طيب بس ان شاء الله نولد ونقوم بالسلامة وعمل سباق ونشوف الكسبان ;)

والله انا زوجى اول الحمل كان يشتكى من حركتى يقولى امشي بهدوء ليه العجلة وانا كنت خفيفة بس خلاص راحت ايام الخفة :thumbs_down:

اسيره الغربه;15699697:
حاسه بالم شديد في بطنيواسفل ظهري

ام سلمى مبروك لعمار السرير وحلو انك غسلتي كل الهدوم عشان ترتاحي من همهم

انا الصبح كنت كدة بس الحمد لله خف شوية
وامس جاني الم او احساس زي الدورة رحت جريت على غرفتى قلت اخلص الشنطة :D الواحد مش ضامن ظروفه حتى اذا قعدت شهر كامل كدة خليها بس الواحد يكون عارف مكانها وكتبت الناقص وان شاء الله النهاردة اشتريه :)

أم سلمى2007;15699661:

السلام عليكم يابنات

كلكم أخباركم إيه

وحشتونى قوى

مبروك يا أم مشمش على تنظيف الشقة وحجز غرفة استاذ مشمش

ربنا يهنيه بيها

بس فعلا زى ما قالوا البنات الأفضل تغسليهم دلوقتى ما تعرفيش حالك بعد

أربعين يوم هيكون عامل إزاى

مش بيقولوا عصفور فى اليد خير من عشرة على الشجرة

أنا غسلت هدوم عمار من فترة وشلتهم فى رفه وخلصت من همهم الحمد لله

وإشتريت سريره أول أمس والحمد لله

كارولين ألف مبرووووووووووووك دخولك التاسع عقبالنا يارب:D

أسورة وحور وسمسمة ومريومة وبحرينية سكر ووردة محمدية ورونق وأم

الأيهم والقمر يارا وأم جود أخباركم إيه ياحلوات (يارب ما أكونش نسيت حد )

اهلين ام سلمى ومبارك عليكي سرير عمار يتهنى ويكبر فيه وتغيريه تانى :)

مفتاح الصبر;15696985:
بنات شخباركم كلكم ويه التعب والثقل

ام جود مبروووووووك والحمدلله على سلامة الغالية جود

كارولين مبرووووووووك ذخول التاسع وعقبال الولادة ان شاء الله

دكتورة سمسمة صراحة ضحكتينى لان نفس الكلاو زوجى يقول لى ؟؟ واحيانا يقول لى يمكن فيش تؤم والدكتورة ما شافت الثانى اقول له لا متاكدة واحد!!!!!!!!

انا ما اشتغل واااااجد بالبيت فقط على الطبخ لكن حاسة انى كل تعبانه ومو قادرة اسوى شئ

:):)
الله يعين الكل يا رب
بس اتنشطي شوي عالاقل تمشية والشغل الخفيف كدة وزنك بيزيد كتير وبتحتاسي بعدين

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏DR.smsema, ‏بحرينية سكر

ان شاء الله بخير بحرينية