ابي انقص 8 كيلووو

جربي ريجيم النقاط

إن شاء الله الصبايا يفيدوكِ

الريجيم الكيميائي لاسامه حمدي ضعفت عليه يمكن اربع سنوات ورديت سمنت بعد الحمل نبدأ انا وانتي بالريجيم

رجيم دكتور فادي انصحك تكرري الاسبوع الاول منه لمده شهر...وباذن الله تضعفي اكتر من 8 كيلو بس يلزمك مشي يومي مع الرجيم لمده ساعه وانا كنت اضعف عليه كل اسبوع 3 كيلو...رجيم اكتر من رائع

حبيبتي
قللي كمية أكلك
اعملي رياضة كل يوم ولو عشر دقائق
الغي وجبة العشاء نهائياً
او على الأقل لا تاكلي شي بعد الساعة 8
ابتعدي عن النشويات الخبز والأرز والبطاطا
واكثري من شرب الماء
وأكل الخضار وخاصة الخس والفلفل الأخضر
وكلي (فطر ) مشروم مفيد جداً
وجزر

والأكل اللي يكون فيه سكر لا تاكليه المساء
خليه عالفطور

كمان وجبة الفطور مهمة جداً خليها مغذية وكبيرة لأن حتحرقيها خلال النهار

وأكيد الشاي الأخضر 3 أكواب باليوم
لو قدرتي كمان اشربي قرفة (دارسين ) تحرق السكر اللي في الجسم
وصدقيني تنقصي الوزن بسهولة وبصحة وعافية
بدون تعب الرجيمات

الله يوفقك وتوصلي للوزن اللي بدك ياه

امتنعي عن اكل الليل والفاست فووود وامشي كل يوم على الاقل نص ساااعه بس مب على الجهاز لان يسوي عضلات وانتي تبين تنزلين وزنج والعضل يزيد الوزن امشي في الحووووش وشربي ماي واااايد على الاقل لتـــر ..
نصيحه شربي ماي وااااايد وامشي والاكل خليه خضار ومشاوي انا بديت رجيم شهر 4 و5 و6 و7 ونزلت 18 كيلووووو
وقفت 8 رمضان و9 بعد رمضان والحين باديه من جديد الله يوفقج اذا تبين اكتب لج رجيمي ماعندي مانع

البنات ما قصروا

رجيم تمر ولبن مررررررررره كويس باليوم تنقصين على الاقل نص كيلو وهو احسن شي ماتكثرين عن اسبوعين وانصحك تاخذين فيتامينات متكامله يعني عشان البشره والشعر

والرجيم مايجوع مره بس تكونين مرتبطه بالبن والتمر

هو عباره عن فطور غدا عشاء كل وجبه فيهم سبع تمرات والاحسن رطب يشبع مره مع كوب لبن اوزبادي قليل الدسم لمده اسبوعين

جربي ولاتنسين تدعينلي انا مجربته وختي بعد نحفت عليه واذا خلصتي اسبوعين نظمي اكلك انتي عاد

ولاتاكلين اكثر من شبعتك على طول تشيعين شيلي يدك عن الاكل

ونشالله تنحفين هاشهر وعلميني كم نحفتي اذا سويتيه

SuNSh!Ne;15631091:
حبيبتي
قللي كمية أكلك
اعملي رياضة كل يوم ولو عشر دقائق
الغي وجبة العشاء نهائياً
او على الأقل لا تاكلي شي بعد الساعة 8
ابتعدي عن النشويات الخبز والأرز والبطاطا
واكثري من شرب الماء
وأكل الخضار وخاصة الخس والفلفل الأخضر
وكلي (فطر ) مشروم مفيد جداً
وجزر

والأكل اللي يكون فيه سكر لا تاكليه المساء
خليه عالفطور

كمان وجبة الفطور مهمة جداً خليها مغذية وكبيرة لأن حتحرقيها خلال النهار

وأكيد الشاي الأخضر 3 أكواب باليوم
لو قدرتي كمان اشربي قرفة (دارسين ) تحرق السكر اللي في الجسم
وصدقيني تنقصي الوزن بسهولة وبصحة وعافية
بدون تعب الرجيمات

الله يوفقك وتوصلي للوزن اللي بدك ياه

:thumbs_up::thumbs_up:

هلا حبيبتي الرجيم اللي استخدمه حق مركز عندنا في الدوحه اسمه دكتور نيوترشن ..

والنظام اسمه dn-diet


الفطور
*شاي او قهوه بدون سكر او بسكر دايت
مع ملعقة لبنه او جبنه مالحه او حلوم او عكاوي او نابلسيه او اريش ..
مع بيضه او بيضتين مسلوقه او مرتديلا
مع شريحه وحده توست اسمر (( شريحه بـــس ))


بين الوجبات (( تفاحه او برتقاله او 4 حبات فراوله او كيوي او مشمش )) << وحده بس من هالفاكهات ..

الغدا .. صحن سلطه لازم (( خيار وملفوف وخس بس مع شوي ليمو وشوي ملح وشوي زيت زيتون وخل التفاااح )) مع صدر جاج مشوي او سمك مشوي او ربيان مشوي او لحم مشوي انا اخذه ستيك من المطعم ..او خضار مسلوقه بدون البطاطه والجزر .. مع عصيـــر فرش

العشاء ..
ملعقتين حمص وملعقتين فول وملعقتين متبل او تونه او مرتيلا شريحتين اوكبده مشويه او 5 حبات فلافل او اذا حبيتي تطلبين من مطعم شيش طاوق او كفته او شقف مشوي اكيـــد ..


موفقه حبيبتي انصحج فيه واااايد زين

الصراحة اني انصحج نصيحة اخوية النزول السريع ياذيج لان اني جربتة ورجع وزني اكثر من الاول بس جربي رجيم النقاط لانه كلش ممتاز