العمل ومتاعب الحمل

مسؤوليات العمل ومتاعب الحمل.. كيف توفقين بينهما؟



من الطبيعي متابعة مزاولة المهنة في فترة الحمل، لكن اذا كانت عوارض الحمل صعبة، فإن المرأة قد تشعر بإنهاك يربكها ويؤثر في عملها. فماذا تفعلين كي توفقي بين حملك وعملك؟



* في الثلث الأول من الحمل: في هذه المرحلة، تطرأ على الجسم تغيرات كثيرة بسبب تبدل الهرمونات مما قد يسبب شعورا بالغثيان أو القيء، والتعب والرغبة الملحة في التبول، الى جانب تعكر المزاج.

وللحد من الشعور بالغثيان، لا يجب ان تكون المعدة فارغة عند الذهاب الى العمل، فالفطور مهم جدا في اشهر الحمل الأولى ويجب ان يكون متوازنا، واذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول وجبة فطور كاملة، بإمكانك تناول تفاحة أو علبة من اللبن الرائب في مكان العمل.

من ناحية أخرى، لا بد من الابتعاد عن الاماكن التي يوجد فيها مدخنون، ذلك ان التدخين السلبي يؤثر في صحة الجنين. الى ذلك، على الحامل ان تتجنب الارهاق في الفترة الأولى من الحمل، وان تبتعد عن الساعات الاضافية، كما يجب ان تأخذ قسطا من الراحة من وقت لآخر.



* في الثلث الثاني من الحمل: في هذه الفترة من الحمل يزول التعب وعوارض الحمل الأولى، وتحل محلها مضايقات هضمية، كالحموضة، وتنفسية “ضيق التنفس” لأن الرحم يتمدد ويحتل مكانا اكبر في البطن، وشيئا فشيئا تتورم القدمان.

ولتجنب هذه المشكلات، ينصح بانتعال احذية مريحة ومسطحة وواسعة، كذلك يجب ان تكون الملابس فضفاضة كي لا تعيق الدورة الدموية.

من ناحية ثانية، لا يجب الجلوس بشكل متواصل لأكثر من ساعتين، واذا كانت الوظيفة تتطلب ذلك، فلا بد من المشي والاسترخاء بين وقت وآخر. وعند العودة الى المنزل، يستحسن الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين قبالة الجدار.

وبما ان مشكلات الحمل تخف في هذه المرحلة فينصح بممارسة رياضة خفيفة بعد طعام الغداء كالمشي أو السباحة، كما لا يجب التفكير في أمور تثير التوتر وبأخرى تتعلق بالعمل.

وأخيرا، ينصح ان تتجنب الحامل في هذه المرحلة الطعام الدسم والوجبات السريعة.



* في الثلث الأخير من الحمل: منذ بداية الشهر السابع، يزيد وزن الحامل بمعدل 400 جرام في الاسبوع، ويزيد كذلك عمل القلب وكمية الدم فيه. وتجد الحامل صعوبة في القيام بحركاتها الاعتيادية، لذا يفضل ان تطلب المرأة من المسؤول عن وظيفتها اعطاءها فرصة للراحة مع تحفيض ساعات العمل وبخاصة عندما يكون العمل مرهقا وتكون المسافة التي تفصل مكان المكتب عن المنزل كبيرة.

وأخيرا، لا بد وان تقوم الحامل في الاشهر الاخيرة بممارسة بعض تمارين الاسترخاء “يوجا” التي تساعدها على تخفيف هذا التوتر وهي تمارين تسهل لها ايضا عملية الولادة.

هذا الموضوع منقول من جريده الخليج ... شفت انه مهم بالنسبه للمراه العامله... و خاصه المدرسات...