الكرش بعد الولاده ...

غ ـزآإل 07-07-2011 22 رد 3,023 مشاهدة
غ
candy pink;15372888:



تبينها تختفي سويها كل يوم لا سويتها يوم وتركتي يوم تتكاسلي تسويها شدي على حالج صحيح صعبه بالاول بس مع الاستمرار بتصير سهله لا عندج وقت روحي صاله رياضيه وتشوفي البنات ووتحمسي تسوي معاهم


مشكووووره حبيبتي

ياريت اقدر اروح صالة رايضه بس بنتي صغيره ما اقدر اتركها

ان شالله بحاول اني امشي ع جهاز المشي اللي عندي كل يووم وبحاول اسوي تمارين ثانيه
ت
غ ـزآإل;15382936:
مشكووووووره حبيبتي

مثل ما قلتي المفروض من اول يوم بس يلاا راحت ان شالله اعوضهااا

بس انا عندي جهاز مشي اقدر امشي عليه وخلاص بدون اي تمارين ثانيه ؟؟؟


ايوة حبيبتي تقدري تمشي عليه المشي حلو يشد الجسم وخصوصا انك ولادة
بس كمان سوي رياضة البطن افضل عشان يكون التركيز عالبطن :)
م
مبروك ما جاك والله يصلحه لك
ياخيتي أنصحك برياضة البطن وهي إنك تكونين نايمة على الأرض وتضعين ايدينك تحت رقبتك وتحاولين ترفعين راسك وكتوفك كأنك تبين تقومين وترجعين وتكررينها عشر مرات بس لا تثنين ركبتك خلي رجولك ممدة وأهم شي قبل لا تبدين الرياضة لازم تسوين تمارين إحماء مثل المشي أو الهرولة حتى ما يحصلك شد عضل استمري فترة طويلة مع المشي وشرب الكمون أو الشاي الأخضر مع الزنجبيل والنعناع وتشوفين النتيجة اللي ترضيك بإذن الله
X