ما هي المواد الغذائية التي تزيد من ادرار الحليب للأم المرضع ؟

يقول د‏.‏ حسن فكري رئيس مركز ابن سينا للتغذية إن ذلك يتمثل في عملية المص المتكرر لحلمة الثدي بواسطة الطفل‏,‏ لأن هذه العملية تنشط الغدد المنتجة للبن‏,‏ بالإضافة إلي ذلك هناك بعض المشروبات التي تساعد علي كثرة ادرار اللبن مثل الحلبة‏..‏ فهي من أفضل الأغذية المدرة للبن‏,‏ ويؤخذ فيها من كوب إلي اثنين يوميا‏,‏ ويفضل أن تعطي بالبذور‏..‏ مشروب الشمر والنعناع‏,‏ يتميزان بقدرتهما علي ادرار اللبن‏.‏
شوربة العدس‏..‏ تساعد أيضا علي كثرة ادرار اللبن‏,‏ كذلك الحلاوة الطحينية والفجل والجرجير‏.‏

بالإضافة الى


1--شرب 3 لتر سوائل فى اليوم.....لتر ماء و لتر عصيرو لتر لبن حليب أو لبن رايب يوميا أو شوربة دجاج أو شوربة لحم
أو الأعشاب المفيدة مثل الكركدية و الينسون و التيليو و النعناع.... و تجنبى المياة الغازية..
و تجنبى الشاى و القهوة تماما ......أنها تنبة الرضيع و تجعلة يسهر و طبعا هذا أرهاق لكى.


2-- زيادة أكل البروتين .....لحوم حمراء و دجاج و أسماك و خصوصا خصوصا عن تجربة ..((( لحم الديك الرومى )))
لحمة يحتوى على كمية هائلة من البروتينات التى تساعد و تحفز على أنتاج الحليب فى ثدى الأم.

3-- مشروب الحلبة محلى بالعسل يزيد من لبن الأم .

4-- أكل الجرجير خاصة...و الخضروات الورقية عامة.

5-- عدم بذل مجهود و خصوصا قبل أرضاع الطفل.

6-- أخذ قسط وافر من النوم ما لا يقل عن 8 ساعات فى اليوم ....متجمعة أو متفرقة .

7-- التسمية باسم الله سبحانة و تعالى قبل أن تضعى الحلمة فى فم طفلك......و لا ترضعية أمام أحد
الا طبعا زوجك و أطفالك الآخرين ((مع تغطية صدرك ))(( حتى لا يتعود زوجك على هذا المنظر ))

8-- زيت السمسم........أذا لم تستطيعى الحصول علية .كلى (( حلاوة طحينية )) و لكن بدون أسراف .

9--راحة البال و عدم التوتر و عدم الأنفعال لها دور مهم فى أفراز الحليب من الصدر.......كما أن التوتر و الأنفعال
يغير من طعم اللبن.

****
اتمنى افدت الجميع :) تحياتي