عزيزتى
اليك بعض الارشادات و النصائح التى تساعدك على تخفيف الوزن:
1_لا تكثري من تناول اللحوم الحمراء وحاولي استبدالها باللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج.
2_تناولي الخضار و الفواكه بكثرة و بشكل يومي.
3_تناولي الطعام بتأنيو فقط عندما تكوني جائعه.
4_تجنبي النوم مباشرة بعد تناول الاكل.
5_حاولي زيادة نشاطك اليومي مثل "صعود الدرج عوضا عن المصعد و المشي بدلا من استخدام السيارة للمسافات القصيرة.
6_اشربي الماء بكثرة و خاصة قبل الأكل.
7_قلل حجم الوجبة و استخدمي صحنا صغيرا.
8_خففي من تناول الشوكولاته و البسكويت و المكسرات.
9_ابحثي عن الاطعمة قليلة الدسم.
عزيزتى اذا اردتي البرنامج الغذائى راح ابعث لكي